"nyrkkeilijän" treeniohjelma

[lappari]

Elikkä treeniohjelmaa (search:lla ei tahtonutl öytynyt ), tavotteena olis ns. nyrkkeilijän kroppa eli lihaserottuvuutta ja rasva% alas, ei niinkään massan kasvattaminen, mutta nopeutta ja voimaa sais tulla. Mahdoton yhtälö..?

Oon nyt 17v. jamppa, ja salila on tullu käytyy n. 4krt viikos ilmanmitään treeniohjelmia 2,5kk.

Tavotteena olis treenata ma, ke, pe, ja su. Ajattelin, että jos tekis joka lihaksen 2x viikkossa (palautumisessa ei oo ainakaan tähän mennessä ollu ongelmaa). Oon tähän mennessä tehny n. 4-5 sarjaa ja toistoja 6-10.

Olis vähän motivoivampaa treenata jos olis kunnon ohjelma, eli missä järjestyksessä lihakset ja montako sarjaa/toistoa (lihaserottuvuutta silmällä pitäen) per lihas?

Saikohan tosta nyt mitään selvää...

 

[Megamass]

Lappari ootko koskaan nyrkkeilly????

 

[lappari]

Kysymyksessähän oli nyrkkeilijöiden näköinen kroppa

Ja on sitä säkkii tullu joskus kauan aikaa sitten..;)

 

[Megamass]

joo vähän arvelin että et oo boxaillu

miks haluat nyrkkeilijä kropan miks ei bodykroppaa

 

[lappari]

Hehe, etsä usko? Tosin joku 2kk...

Mitäs eroo noilla kahdella on? Mutta minkälainen treeniohjelma olis paras?

 

[Megamass]

reeni ohjelma on vaikee sanoo tästä vaan mutta kokeiles search>
sieltä löytää varmasti hyviä neuvoja

 

[beginner]

ohjelmaa on vaikee mennä sanomaan, mutta kestävyyttä ilman muuta. ojentajia, olkapäitä, rintaa... vähän kaikkee. mun mielestä nyrkkeilijän on turha treenata millään nelijakoisella ohjelmalla, kaksi kertaa viikossa riittää nyrkkeilytreenien lisäksi. ja jos sulla on valmentaja niin kysy ihmeessä neuvoa siltä

 

[Carlos]

Tuolta löytyy asiaa nyrkkeilijän voimaharjoittelusta http://www.keho.net/?&m=magazine&cat=6&part=read&id=181 ja esimerkkiohjelma löytyy http://www.keho.net/?&m=magazine&cat=6&part=read&id=238

 

[sokka]

Mee kokeilemaan sitä nyrkkeilyä tai vaikka potkunyrkkeilyä. Silloin siitä treenaamisesta saan sen parhaimman kuvan. Monesti tuo punttikuuri ei ole sitä parasta treeniä.

 

[Kraftwerk n]

lappari! Kysyppä reeniohjelmaa Pakkotoiston omalta pikku katutaistelija-lemmikiltä..Viikkari on ahkerasti harrastanut tätä itseopiskelua taistelun saloihin:lol2:

 

[veijo esso]

Elämää suurempi viisaus: "nyrkkeilijän kroppa tulee nyrkkeilemällä"

ja heti toinen viisaus perään: "pain hurts"

ja kolmas: "älä kysy köyhältä mieheltä aikaa, kyykky ei parane ikinä?"

ja vielä yksi: "tuuli puhaltaa idästä, dippiteline horjuu usvassa"

 

[Andy]

Originally posted by veijo esso


ja kolmas: "älä kysy köyhältä mieheltä aikaa, kyykky ei parane ikinä?"

Sä olet tulossa vanhaksi (pieruksi) ;)