Nyrkkeilijän esimerkkiohjelma

[Waltteri]

Jep eli oon ite harrastellu karatea jo jonkin aikaa, ja ajattelin nyt liittää mukaan kuntosalin. Löysin keho.netistä ( http://www.keho.net/keho?&m=magazine ) tuollaisen nyrkkeilijälle tehdyn ohjelman ja luulisin että se sopii myös karatekalle aikas kivasti (vai sopiiko???). Eli onkos kenelläkään kokemusta, näkemystä, tai muuten vaan kommentia asian tiimoilta...

 

[Ville]

On ilmeisesti ollut sama ohjelma palstalla aikasemminkin..
search on vastaus tähänkin!

No miksipä se ei sopisi myös karatea harrastavalle

 

[Waltteri]

No läytyipä vielä tälläinen http://www.protestnet.net/nhb/modul...ord&AtchName=1_fighterin_treeni.doc&AtchNum=0

Mitäs mieltä??? ja siis vieläkin muokaantuuko karatekalle???

 

[mercurian]

Ekaa ohjelmaa en jaksanut hakea keho.netistä kun ei auennut heti sivulle.

Toinen ohjelma taas vaikuttaa ihan hyvältä. Miksi se ei kelpaisi karatekallekin sellaisenaan?

 

[Waltteri]

FIGHTERIN PUNTTIOHJELMA

FIGHTERIN PUNTTIOHJELMA 2002@Lartsa

Kierto: 3 x 2 vko:a ja alusta

2 vko:a räjähtävää voimaa
2 vko:a perus voimaa
2 vko:a kesto voimaa

No onkohan kenelläkään hajua että miten tuo treeni suhteutetaan esim kilpailuihin???

Eli ite olettaisin että ennen kilpailuita vetäis enemmän tuon räjähtävän voiman treeniä, ja tietysti viimonen pariviikkoa pitäis varmaan ottaa aika paljon kevennettynä....vai???

No nyt oli kuitenkin ajatus nostaa massaa/voimatasoa, kannattaisikohan siihen ottaa ihan omat ohjelmat???

nii ja tähtäin ois vuodenpäässä syksyssä....

 

[JM]

Re: FIGHTERIN PUNTTIOHJELMA

Originally posted by Waltteri

Eli ite olettaisin että ennen kilpailuita vetäis enemmän tuon räjähtävän voiman treeniä, ja tietysti viimonen pariviikkoa pitäis varmaan ottaa aika paljon kevennettynä....vai???

No nyt oli kuitenkin ajatus nostaa massaa/voimatasoa, kannattaisikohan siihen ottaa ihan omat ohjelmat???

Juuri ennen kilpailuja olisi hyvä minimoida loukkaantumisen mahdollisuus, joten kestovoima olisi tästä syystä hyvä olla viimeinen. Kerkeät kyllä aika hyvin treenata sitä räjähtäävääkin voimaa, ettei se välttämättä tarvitse olla viimeisenä ennen kilpailua . Mielestäni riittää, että tekee vain viimeisen viikon kevyemmin. Mutta paras tehdä niin kuin itsestä tuntuu parhaalta ;) ! Tolle pohjalle (räjähtävä,perus,kesto) on ihan hyvä tehdä ohjelma itsellesi sopivaksi! Katso vaikka faq:sta vihjeitä ohjelman tekoon! :kippis1: