Nuorten maastavetotulokset?

[jto]

kovat ykköset ja kympit on eri tietenkin asia, eikä niitä ykkösiäkään kannata tehdä kuin kisoissa tai testeissä. en tekis kuitenkaan vedonkaan perustreeniä tollai, vaan panostasin enempi lyhyempiin sarjoihin, mutta enempi määrällisesti, eli esim. 6*4. jos toi on se treenin idea ja kesällä vasta muuta, on se ihan liian pitkä aika samantyyliselle treenille. jos nyt bodailua on tarve painoluokan tms. takia harrastaa, kannattaa ne jaksotkin pitää kohtuullisina silti vaan. korokevedot ei kehitä irrotusta, ellei niitä tehdä oikein ja se kiekon korkeus alkaa oleen rajoilla jo. hyvin harvoin se irroitusvaihe edes on heikoin kohta nostossa.

 

[Teemuzz]

Miksi teet noin pitkiä sarjoja vedossa?

moni puolisuus on kaiken A ja O ?

 

[Battleaxe]

Hyvähän noita on välillä tehdä. Sitähän menee ihan jumiin jos vetää joka viikko kovia ykkösiä. Ja kun seisoo ton korokkeen päällä, niin se kehittää maasta irroitusta hyvin.

moni puolisuus on kaiken A ja O ?

Niin tollaset 3x10 ei vedä jumiin? Miten vaan, tehkää kymppejä.

 

[billmaier]

Niin tollaset 3x10 ei vedä jumiin?

Ei.

 

[jto]

ei ne kympit mitenkään automaattisesti jumiin vedä, mutta niiden käyttö ei ole kovin olennaista vetotreenejä ajatellen. toki nuoren hepun kannattaa panostaa siihen bodailuun hieman enemmän, joten 1-2 bodailujaksoa vuodessa kannattaa kyllä tehdä. ko. jakson kestoa ei kuitenkaan kannata venyttää kauheen pitkäksi.

 

[Battleaxe]

Ei.

Hieno homma

 

[Lemi]

oikeestaan tuo mun 3x10 sarjat sai alkunsa siitä, kun otin viimevuden kesän jälkeen 2 kovaa voima ohjelmaa jossa otettiin aluksi 3-5x5 sarjoja noin 4-5vk ja sitten otettiin 3x3 niin kauan kun menee. sit lepoa viikko ja max tulokset. eka voimaohjelma onnistu ja max tulokset nousi. sit sama ohjelma uudestaan ja alkuun kaikki meni hyvin, vaan loppua kohti paino tippu ja en saanu max tuloksia nostettua. sit aattelin ottaa pitkää sarjaa ja samalla hakea sitä motivaatiota reeniin. tein maven penan ja kyykyn tuolla ohjelmalla, ja aattelin alottaa sen taas keväällä.

 

[jto]

millasella rytmillä pidit kevennettyjä viikkoja noissa viime vuoden treeneissä? ei se toistoista kiinni ole vaan kokonaistoteutuksesta. liiallinen ja pitkäaikanen kymppien tms. tekeminen saattaa jopa johtaa siihen, että hermoston terävyys katoaa ja on hankalampaa kaivaa esiin.

 

[Lemi]

millasella rytmillä pidit kevennettyjä viikkoja noissa viime vuoden treeneissä? ei se toistoista kiinni ole vaan kokonaistoteutuksesta. liiallinen ja pitkäaikanen kymppien tms. tekeminen saattaa jopa johtaa siihen, että hermoston terävyys katoaa ja on hankalampaa kaivaa esiin.

kevennettyjä viikkoja en pitänyt säännöllisesti.ehkä pari koko ohjelmassa.toinen ennen max tuloksia. no enää 2 reeniä jälellä tätä kymppi hommaa! ens viikolla alotan ottaan 3x8 teen näitä joku 2-4vk. sit alotan taas sen voimaohjelman

 

[Cras]

154kg, ikää 16. Kovaa vauhtia tuloksia ylöspäin. ;)

 

[Teemuzz]

tänään otin kapealla vedolla 200kg, 12x1. ja vanha tulos kapealla on viime vuodelta 215kg.normaalistihan vedän sumolla.

 

[Thompzon]

tänään otin kapealla vedolla 200kg, 12x1. ja vanha tulos kapealla on viime vuodelta 215kg.normaalistihan vedän sumolla.

Miten yleensä treenaat vetoa? Parhaat sarjat sumolla? Ootko jo vetänyt salilla 300??

 

[Teemuzz]

Miten yleensä treenaat vetoa? Parhaat sarjat sumolla? Ootko jo vetänyt salilla 300??

no ennen kisoja tein joka toinen viikko sumoa+romanialainen, toinen viikko kapea maastaveto. ja sitten molemmilla viikoilla apuliikkeet päälle. sarjoja en ole mitään ennätyksiä koittanut, mutta ennen kisoja otin 230kg muutaman nelosen, muuta ei sen isompaa kun oli niin lähellä kisoja. ja en ole mitään 300 viellä vetänyt. sitten vetoon varmasti vaikuttavat myös kyykky,julle,prässi ym jalkoihin kohdistuvat liikket.

 

[Ottopotto]

eilen 240kg kisoissa maastavetoa raw, uskon että viimestään kesäkuun em kisassa 250 rikkoituu.

 

[billmaier]

Dodii, alkaa Otollakin veto kulkea :whip: Paljon paino tällä hetkellä? 160kg?

 

[Ottopotto]

tippumaan päin, piikis pian ;)

 

[DaddaRaa]

Perskutarallaa pojat vetää kovaa. Itellä olis kesällä tavote rikkoa se 200kg, nyt mennää n. 185kg:ssa. Eroa viel lisää se et -90 syntynyt.

 

[S22]

mulla on kapeella asennolla ennätys semmoset 180kg ja sumolla meni 200kg en koittanu vielä enempää. oon kohta 1 vuojen käyny salilla jton reenejä enimmäkseen tehny ja on toiminu lähtö oli 120kg

 

[Estoton]

Kuukauden päivät tehny maasta vetoo ja maksimi löytyy siitä 130kg:n tienoilta, kun ikää on 18v:(

 

[nann3]

Rohkenen laittaa tuloksia, eli oon reenannu noin 4kk punttia ja maastaveto ollu kuviois noin 2kk. tänää vedin maasta vyön kanssa 117,5kg oon 14v. ja painoa 53kg =)