Nuori tietokonenörtti haluaa ohjeita elämiseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Warras
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Warras

Liittynyt
26.10.2007
Viestejä
102
En ole varma tuliko nyt oikealle alueelle, mutta ainakin melkein.

Elikkäs, 16-vuotta on ikää kertyny ja koko pienen ikäni oon ollu enemmän tai vähemmän ylipainonen. Nykyään tulee suurin osa vapaa-ajasta istuttua tietokoneen ääressä ja urheilua en juurikaan harrasta. Aina on tullu harmiteltua huonoa kuntoa ja ylipainoa, ja tänään saunan jälkeen kun sydän hakkasi kahtasataa (kovilla lämmönpoistossa?), ajattelin että jotain täytyisi tehdä. Cooperin testissä jokin aika sitten juoksin 1900m, siitä voi päätellä jotakin kunnosta.

Parin viime vuoden aikana oon yrittänyä lenkkeilyä, mutta aina kun sitä saa vähänkään säännöllistettyä niin motivaatio tippuu nollaan, se hölkkääminen ja kävely kun meinaa olla pirun tylsää. Tässä tuppukylässä ei juuri muutakaan urheilemista keksi, joten päätin kysyä täältä: Minkälaisia urheiluaktiviteetteja voisi omatoimisesti harrastaa? Minkä tyyppisellä urheilulla tällaisessa kunnossa olevan kropan saisi kuntoon? Lähteekö salitreenillä läski jos tekee vähän pitempiä sarjoja?

Kiitos jos edes jaksoit lukea tämän. :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
parhaiten läski lähtee kunhan pistät ruokailut kondikseen kandee ettiä erillaisia ruokailuun liittyviä foorumilta tredejä,jossa puhutaan nimenoman laihduttamisesta,eikä niitä jotka liittyvät kehonrakennukseen ja siihen,että pitää syödä paljon.
Siellä salilla voisit käyä vaik 3 kertaa viikos ja päälle viel vaik pari kävelylenkkiä,toi varmaa riittää saamaan sut kuntoon
treeniohjelmia salille löytyy myös foorumilta eli eikun etsimään ja kysy jos ilmenee epäselvyyksiä tsemppiä:thumbs:
 
Kaloreitten saanti olisi varmaan jo suht kohdillaan, kun ei ole kesän alusta paino muuttunut mihinkään. Nyt kun vaan lisäisi sen säännöllisen urheilun, niin alkaisi kuluttamaan enemmän kuin syö. Mutta tosiaan, niitä erilaisia aktiviteetteja saa ehdottaa. Ja jos löytyy erilaisia vinkkejä motivaation ylläpitämiseen, niin niitäkin saa kertoa.

edit: Kiitoksia. :) Tämän viikonlopun vielä "suunnittelisi". Ensi viikolla voisi sitten vaikkapa pyytää kaveria, joka on käynyt useamman vuoden salilla, näyttämään oikea oppisia liikkeitä yms.
 
On turhaa suunnitella loputtomiin ja aloittaa aina huomenna. Nyt heti heti tietokone kiinni ja lenkille. Kannattaa alkuun mieluummin kävellä pidempiä matkoja, kuin juosta kilometri ja lopettaa urheilu siihen. Salille on vaikea mennä, en minäkään sinne yksin päässyt. Mutta jo muutaman kerran jälkeen halusin mennä yksin, mikäs sen kivempaa kuin kuunnella musiikkia napeista ja kiusata itseään raudalla.

Onnea matkaan!
 
Warras sanoi:
Kaloreitten saanti olisi varmaan jo suht kohdillaan, kun ei ole kesän alusta paino muuttunut mihinkään. Nyt kun vaan lisäisi sen säännöllisen urheilun, niin alkaisi kuluttamaan enemmän kuin syö. Mutta tosiaan, niitä erilaisia aktiviteetteja saa ehdottaa. Ja jos löytyy erilaisia vinkkejä motivaation ylläpitämiseen, niin niitäkin saa kertoa.

edit: Kiitoksia. :) Tämän viikonlopun vielä "suunnittelisi". Ensi viikolla voisi sitten vaikkapa pyytää kaveria, joka on käynyt useamman vuoden salilla, näyttämään oikea oppisia liikkeitä yms.
Click to expand...

Suosittelen että katsot ruokavaliopuolta kuntoon. Treenaus yksin ei välttämättä auta pudottamaan painoa jos syöt väärin tai liikaa. Jotta elämänmuutos olisi pysyvä niin kannattaa lähteä pienistä asioista.. Muuttaa syömistottumuksissaan jotakin ja ei olla liian ankara itselleen, tehdä vaikka ihan parikin treeniä viikossa ja seurata tuloksia sillä. Tärkeintä on että pystyt elämään kohtuu normaalia elämää ja tekemään semmosia muutoksia mitkä pystyt pitämään pidemmänkin päälle :)!
 
Tykkäätkä mistään joukkue/mailapeleistä tms. ? Itte en kyllä perkele pääse lenkille (enää) millään, mutta kaiken maailman pelejä koriksesta sulkikseen pelailee niin mielellään että sitä terveellistä puolta siitä ei ajattele ollenkaan. Ja olis tietysti hienoa jos salihommistakin innostuis.. Pelkällä salilla ei kyllä läski lähde. Mut lihasta tulee.
 
Tohon kävelyyn pieni vinkki. Hommaa mp3-soitin ja sopivan kokoset sauvat ja eti mukava reitti kävellä. Voin sanoo et toi on ihan mukavaa ainakin omasta mielestäni varsinkin näin syksyllä kun menee esim. jotain kaunista metsäreittiä. Nii ja älä pistä soitinta liian kovalle ettei kuulo kärsi ;) Sit kun pystyy niin voi harkita sauvomisen vaihtamista hölkkään. Jos siin on lähellä uimahalli niin uintiakin kannattaa harkita, ja talvella hiihtoo ton soittimen kans. Liikuntamuotojahan on vaik kuinka kun vaan käyttää mielikuvitusta.

Mutta toi liikunta nyt on laihduttamisessa vaan apukeino, suurin muutos pitäs tapahtua ruokailussa muuten homma kusee. Sun pitää siis tietää sun peruskulutus (siihen on oma laskurinsa) ja siitä laskee n.500kcal miinukselle ruokailua vähentämällä ja liikuntaa lisäämällä. Mutta muista että kun oon - kaloreilla ei lihaskaan kasva muuta kun ihan alottelijalla, joten päätä miten homman hoidat. Eli etit vaan hulluna tietoo pakkiksellta ja tarvittaessa googlesta kaloreista, mitä kannattaa syödä dieetillä jnejne.
 
Warras sanoi:
edit: Kiitoksia. :) Tämän viikonlopun vielä "suunnittelisi". Ensi viikolla voisi sitten vaikkapa pyytää kaveria, joka on käynyt useamman vuoden salilla, näyttämään oikea oppisia liikkeitä yms.
Click to expand...

Jos tosta kaverista saat vieläpä treenikaverin, niin se ois kanssa hyvä. Ihan eri mielellä sitä käy salillakin kaverin kanssa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
rottakoira sanoi:
mikäs tämän pointti oli? loppujen lopuksihan se "läskin lähteminen" on kiinni saadun kalorimäärän suhteesta kulutukseen. vai.. ?
Click to expand...

Juu no voihan sitä ruveta paastoamaankin. Mut kyl aerobista kannattaa harrastaa, siinä kuitenkin kuluttaa eniten. Tai siis ei mene sästöliekille niin helposti..
 
Suosittelen sauvakävelyä alkuun juoksemisen sijasta. Näyttää todella typerältä, mutta on kyllä sen arvoista. Aloita rauhallisesti ja totuta se kroppa liikkumiseen ennen kuin alat repimään kunnolla - muuten voi motivaatio hiipua hyvin äkkiä.

Kaveri(t) mukaan jos mahdollista, koska porukassa on aina mukavampaa treenata eikä tule niin helposti lopetettua kesken tekosyiden takia. Salille oikeasti kokenut kaveri mukaan, jos mahdollista (ei kannata opetella liikkeitä alusta asti väärin!). Katsele myös sitä syömistä (vinkkejä foorumi täynnä), niin alkaa painokin pudota.

Kuten joku jo sanoikin, tietokone heti kiinni ja pienelle kävelylenkille! Ei mitään "ensi viikolla minä aloitan!!". ;)
 
Siloposki sanoi:
Pelkällä salilla ei kyllä läski lähde.
Click to expand...
Jaahas, toi onkin mulle uutta tietoo. Eiköhän se läski lähde ihan vaan sillä, kun elät miinus kaloreilla n. -500 kaloria on sopiva. Ja puntilla saat lisättyä kulutusta, joka taas johtaa siihen että, jos syöt samaa tahtia kuin ennen, laihdut ;)

Salikaveri on varmasti ihan hyvä puntille olla ainakin alkuun, jotta saat lähdettyä sinne salille. Itselle on nykyään sama onko siellä kaveri vai ei, koska tykkään sitä rautaa muutenkin jo nostella.

Joku soitin kannattaa hommata lenkeille ja salille, jos siellä ei soi itselle sopiva musiikki.

Lisää intoa antaa varmasti se, kun pikku hiljaa vaaka näyttää aina vähäemmän, kannattaa vaikka joka aamu punnita itsensä ja merkitä se paino ylös, näin näät kehityksen. Mutta muista että jos paino ei tipu, voi se johtua myös siitä että rupeet rakentaan lihaksia ja paino vaan nousee, hyvähän sekin on :) Myös vastakkaiselta sukupuolelta saadut positiiviset kommentit, ei koskaan tee pahaa :dance:
 
Joxuz sanoi:
Jaahas, toi onkin mulle uutta tietoo...
Click to expand...
Kuin myös. Salitreenillä on lähtenyt melkein 20 kiloa pelkkää läskiä ja lihasta tullut tilalle suhteellisen paljon. Kaikki vaatteet on mennyt uusiksi koosta XL-L > L-M ja ainoa syy miksi M ei ole yleisin koko, on se, että kiristää käsistä ja harteista (kuten viimeksi tänään tuli vaatekaupassa todettua:D). Mutta nyt 2v. jälkeen tilanne alkaa tosiaan olemaan se, että läski ei enää salilla vähene mutta lihakset tietysti "kasvaa". Hitaammin, mutta kuitenkin. Bonuksena tietysti se, että selkäkivut ja päänsärky jäivät pois kun vähensin tietokonetta ja lisäsin urheilua.

Ruokapuolta ei sovi vähätellä, mutta ainakin allekirjoittaneelle se on se vaikein osuus. En vaan pysty olemaan ilman herkkuja, vaikka tajuankin sen tyhmyyden. Tänäänkin tuli vedettyä mättöpizzaa ja nyt harmittaa. Siksi taidankin lähteä lenkille, sillä salille en ehtinyt:(
 
takomo sanoi:
Ruokapuolta ei sovi vähätellä, mutta ainakin allekirjoittaneelle se on se vaikein osuus. En vaan pysty olemaan ilman herkkuja, vaikka tajuankin sen tyhmyyden. Tänäänkin tuli vedettyä mättöpizzaa ja nyt harmittaa. Siksi taidankin lähteä lenkille, sillä salille en ehtinyt:(
Click to expand...

tuo on se vaikein osa omasta mielestäni.

itellä kesti noin 3 vuotta ruokavakion merkityksen tiedostamisesta siihen, että aina itse kokkaillessaan tietää heti kuinka paljon mitäkin ruoka-ainetta laitetaan pannulle/kattilaan ja kuinka moneen annokseen se jaetaan.

kaikenmaailman tuskailuja aika paljon ollut matkan varrella, mutta omasta mielestäni oli sen arvoista. Nyt kun rutiinilla vaan menee eteenpäin, ei tartte ravinnosta enää stressata yhtään. Ruokapuoli on siis tasan niin kunnossa kun sen pitääkin olla.

ja herkuttelussahan on se pointti että jos kerran viikkoon herkuttelee, se ei kauheasti vaikuta jos ne loput 6 päivää pysyy kurissa ja nuhteessa. Eri asia sit jos päivittäin pitää herkutella. Sillä tahdilla ei mennä ainakaan eteenpäin rasvaprosentin kannalta...
Ja herkästi herkuttelu riistäytyy käsistä. Eka kerran viikkoon, sit kaks, kolme, neljä, ......

mutta tsemppiä ketjun aloittajalle. Jos jaksat kaksikin kuukautta urheilla ja syödä kunnolla ja pitää herkuttelut kurissa, varmasti kaverit/tutut ym huomaavat muutosta sinussa (ite sitä muutosta eitodennäköisesti huomaa ellei ota ennen- jälkeen -kuvia/vast)
 
Kyllä se salilla käyminen tehostaa sitä läskin lähtöä mukavasti. Ja pari lihastakin saattaa tulla lisää ;) Mutta on se lenkillä käyminenkin siinä ohessa suositeltavaa - aloittelijalle tärkeää ei ole niinkään kuinka raskailla lenkeillä käy, vaan kuinka usein.
 
Tänäänpä kävin ~7km lenkin tosiaan kävelemässä. Täytyy myöntää että kyllähän tuo aivan virkistävää oli. :) Vielä kun hommaa soittimen niin alkaa viihtymään vielä paremmin.

Ala-aste -ikäisenä tuli rullaluisteltua aika paljon, niinpä päätin käydä poistamassa paikallisesta urheiluliikkeestä K2-rullaluistimet ensi kesäksi. Huomasin kuitenkin lenkillä että vielähän nuo tiet on luistelukunnossa. Sään salliessa huomenna kokeilemaan vieläkö pysyy pystyssä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom