Nukkuminen

[MK87]

Ongelma on se jotta ei meinaa oikein tulla uni simmuun illalla.
tulee aina pyörittyä sängyssäkin monta tuntia::alkaa jo pikku hiljaa kyrpiä
mahtaakohan johtua kreatiinista vai vai olisiko ylirasitusta(en usko, tai ainakaan halua).
salilla tulee käytyä 4 kertaa viikkoon, ja on tullut siihen jo tavallaan riippuvaiseksi.
Illalla syön kun höperö, mutta silti on aamulla, tai joskus myös yöllä helvetinmoinen nälkä:curs:
jotta liekö muilla kreatiinin käyttäjillä samansuuntaisia propleemia

 

[vilma-liina]

Treenaatko kuinka myöhään illalla? Itsellä ainakin kone käy monta tuntia treenin jälkeen ylikierroksilla, ja myöhäisen treenin jälkeen nukkumattia saa sitten odotella kyllästymiseen asti.

 

[MK87]

Originally posted by vilma-liina
Treenaatko kuinka myöhään illalla?

Jonnekin 7-8 välille menee, ja syön vielä sen jälkeen kahteen kertaan

 

[jpm]

Onko tämä tullut vasta vai onko nukahtamisen kanssa ollut ongelmia jo aiemmin? Kannattaa alkaa tarkkailemaan leposykettä, siitä huomaa helposti jos ylikuntoa alkaa tulla. Kuitenkin, mulla on samanlaisia ongelmia, jos treenin alkaminen menee tuonne klo 1900 ja yli. Nukkumaan olen kuitenkin yrittämässä jo klo 22 maissa. Ilta treenin jälkeen kannattaa koittaa ottaa mahdollisimman rennosti, ainakin tuntuu auttavan..

 

[MK87]

Originally posted by jpm
Onko tämä tullut vasta vai onko nukahtamisen kanssa ollut ongelmia jo aiemmin

en ole aiemmin mitään ainakaan huomannut ( vai liekö luulotautia)

Originally posted by jpm
mulla on samanlaisia ongelmia, jos treenin alkaminen menee tuonne klo 1900 ja yli.

Mulla kyllä alkaa treeni siinä viiden- kuuden maissa ja loppumisaika oli tuo 19.00-20.00:D :arvi:

 

[screwdriver]

Onko ylikunnon merkkejä jos leposyke alkaa laskemaan?
Itsellä ollut tuossa 50 pintaan, mutta nyt sykkii 40 kertaa minuutissa, tätä siis jatkunut jo pari viikkoa.
Muita oireita ei ole ollut.

edit:

vähän offtopic mutten viitsi tämän takia uutta topikkia perustaa..

 

[Jusander]

Originally posted by screwdriver
Onko ylikunnon merkkejä jos leposyke alkaa laskemaan?
Itsellä ollut tuossa 50 pintaan, mutta nyt sykkii 40 kertaa minuutissa, tätä siis jatkunut jo pari viikkoa.
Muita oireita ei ole ollut.

edit:

vähän offtopic mutten viitsi tämän takia uutta topikkia perustaa..

Eikös ylikunnossa leposyke nouse eikä laske?Jos syke laskee niin sitte on aerobinen kunto parantunu?

 

[screwdriver]

Originally posted by Jusander
Eikös ylikunnossa leposyke nouse eikä laske?Jos syke laskee niin sitte on aerobinen kunto parantunu?

Näin olen käsittänyt itsekkin että nousee, ihmettelen vaan miten se noin vaan on laskenut..Ehkä sydäntäkin vaivaa syysmasennus, tai sitten on ollut stressiä aikaisemmin.

 

[Eiche]

Originally posted by Jusander
Eikös ylikunnossa leposyke nouse eikä laske?Jos syke laskee niin sitte on aerobinen kunto parantunu?

Näin. Ylikunnossa alkaa toi leposyke heittelemään, hyvä tapa ois aamulla aamutoimien jälkeen ( ei kuitenkaan kahvien ja tollasen jälkeen vaan ennen) makaamaan sohvalle ja johki ja ottaa rennosti joku 4 min. Lukea vaikka sitä aku ankkaa, ei nukkua, siihen muuten jää :D Sitten laskea toi syke mittarilla tai käsin tai miten on tottunu, sitten nousta seisomaan, olla kans taas vähän rauhassa, ja mitata syke uudestaan, jos näiden kahden sykkeen ero heittelee sitten paljon niin todennäköisesti sulla on ylikuntoa. Tätä kannattais tehdä kohtuu usein niin tietää millaset luvut on normaalisti.

Ja jos toi leposyke on laskenut, niin :thumbs: Verenkierto elimistö ja hapenotto parantunu, sydämen iskutilavuus kasvanu ja näin se sykkii harvemmin. Elikkä mopon viritys onnistunut.:whip:

 

[Ogrsh]

Rauhottavia kävelylenkkejä vois kokeilla ennen nukkumaanmenoa. Ei koneen kanssa myöhään värkkäilemistä, ei aggressiivista musiikkia/väkivaltaviihdettä. Etsi Googlella tietoa unihygieniasta , "Unettomuus" hakusana kertoo paljon.
Itselläni puolisen vuotta kesti unettomuutta ja vieläkin vähän epävarmuutta. Kyllästyin lopullisesti viikko-pari sitten ja painuin lekurille ja nyt on nukahtamislääke testauksessa. Ihan mukavasti on toiminut -> Helpottaa nukahtamista ja takaa 6-7h yöunet. Kattoo nyt mitä tapahtuu kun kuuri loppuu. Nukahtamis/unilääkkeitä suosittelisin kyllä "viimeisenä vaihtoehtona". Vaikka ne kovin turvallisia ja haitattomia nykyään ovatkin.

 

[unreal]

Jos pitempään jatkuu niin mee lääkäriin.
Aika vittumaista pitemmän päälle, kärsii vaan treenaus ja koulu ja melkein kokoajan pinnakireallä.
Itse en ainakaan saa unta joskus kun alkaa kelailee asioita liikaa nukkumaan mennessä.
Eikä niistä unilääkkeistä tilapäisesti oo haittaa.

 

[Grandi]

Sen sijaan että seuraa vaan aamusykettä, kannattaisi seurata myös mikä syke on kun on noussut sängystä ylös. Rasitussyke kertoo nopeammin millaisessa tilassa elimistö on.

 

[Art Vandalay]

Mä en saa koskaan Su-Ma välisenä yönä unta. Johtuu varmaan viikonlopusta kun tulee valvottua ja nukuttua myöhään

 

[MK87]

Originally posted by nikke1
Näin. Ylikunnossa alkaa toi leposyke heittelemään, hyvä tapa ois aamulla aamutoimien jälkeen ( ei kuitenkaan kahvien ja tollasen jälkeen vaan ennen) makaamaan sohvalle ja johki ja ottaa rennosti joku 4 min. Lukea vaikka sitä aku ankkaa, ei nukkua, siihen muuten jää :D Sitten laskea toi syke mittarilla tai käsin tai miten on tottunu, sitten nousta seisomaan, olla kans taas vähän rauhassa, ja mitata syke uudestaan, jos näiden kahden sykkeen ero heittelee sitten paljon niin todennäköisesti sulla on ylikuntoa.

no kyllä löytyy.... leposyke on norm. siinä 50 kieppeillä ja nyt n 65
ja kun pomppaa ylös siitä sohvalta ni jo ponkaisee syke jonnekin 100 tienoille....taitais olla levon paikka, mutta mitenköhän pitkä lepo pitäisi suunnilleen olla.

 

[jpm]

Totaali lepoa ei ehken edes kannata pitää, vaan mielummin kevyttä treeniä. Toki totaalitaukoa voi pitää, ei viikko esimerkiksi voimia/lihoja mihinkään hävitä. Kevyesti otat niin kauan, että leposyke on hyvä, eikä pulssi ponkaile kauheasti. Yleensä 1-2 viikkoa taukoa/kevyttä treeniä riittää.