Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Yleensä mm. kyykyn, maven ja penkin maksimipainoissa käytän ja juuri noissa em. tiukoissa kakkostoistoissa jne.
Mutta samalla lailla treenaus onnistuisi kyllä ilman vyötäkin.
Pakko mainita, että hanskat on miljuuna kertaa tärkeämmät ja hyödyllisemmät kun olen niitä tottunut pitämään. Ei ilman hanskoja tule hommasta mitään.
 
aloitellessani pystypunnerruksessa alaselkä joutui rasitukselle, mutta vahvistui nopeasti, kun en käyttänyt.
mä oon sitä mieltä että ei kannata käyttää eikä myöskään rannesiteitä, ellei järky isoilla painoilla riehu.
 
Eli missä liikkeissä kannatta käyttää vyötä? Kyykky, MV, muita?
Onko siintä oikeeski kuinka paljo apua? Oon täs harkinnu jos vaikka hommais sellasen.
 
-saku- sanoi:
Eli missä liikkeissä kannatta käyttää vyötä? Kyykky, MV, muita?
Onko siintä oikeeski kuinka paljo apua? Oon täs harkinnu jos vaikka hommais sellasen.
Click to expand...

Ite ainakin käytän vyötä juuri mavessa ja kyykyissä sillonkun teen maksimisarjoja, mut normaaleis sarjois en käytä. ennen käytin kulmasoudussakin vyötä mutta saan ilman vyötä tangon vedettyä lähemmäs alavatsaa jotenka pidän sitä parempana. Aloittelijan varmaan kannattaa opetella ilman vyötä aluksi tekemään.
 
joo tuskin sitä vyötä kannattaa paljon muissa kun maksimeissa käyttää jos selkä on muuten kunnossa. siinähän se vahvistuu.
 
huumor sanoi:
joo tuskin sitä vyötä kannattaa paljon muissa kun maksimeissa käyttää jos selkä on muuten kunnossa. siinähän se vahvistuu.
Click to expand...
eräs miekkonen sano et vyötä pitäs käyttää mavessa ainakin aina kun raudan määrä menee 30kg yli oman painon..totta? sallilla jossa käyn on pari vyötä joita kaikkisaa käyttää..saan pistettyyn ne alaselän kohalle kireelle mutta kun liikettä rupee tekemään niin ne muljahtaa siitä paljon ylemmäs eikä tue enää :wall: ..mikä neuvoksi? pitäisikö ostaa oma vyö ja tehä siihen parit reijät lisää vai tulisko turha ostos? kyykyssä ainakin isommilla raudoilla tuntuu et alaselkä räjähtää..tekniikka on kunnossa..
 
Vapaasielu sanoi:
kyykyssä ainakin isommilla raudoilla tuntuu et alaselkä räjähtää..tekniikka on kunnossa..
Click to expand...

Tekniikka kunnossa mut selkään sattuu ilman vyötä? Mites pidät selkääs? Ite pyrin pitämään selän notkolla ja lavat yhdessä tavallisessa kyykyssä ja ei mul ainakaa seläs tunnu.
 
Periaatteessa vyön käyttäminen voi olla tarpeellista kaikissa liikkeissä joissa selkä voi pyöristyä: eri kyykyt, maastaveto, rinnalleveto, työntö, julle (hyvää huomenta), kulmasoutu jne.
En kuitenkaan suosittele vyön käyttöä ainakaan terveen selän omistaville aloittelijoille kevyemmissä sarjoissa. Ilman vyötä treenatessa tukilihaksisto kehittyy paremmin, perusvoimakaudella vyön jättäminen pois voi siis jopa vähentää loukkaantumisriskiä pidemmällä aikavälillä. Oikeaan nostotekniikkaan pitää toki kiinnittää huomiota paljon.
Itse käytän vyötä yleensä vasta kun raudat ovat 90% testatusta maksimista. Poikkeuksellisen raskaissa ja pitkissä sarjoissa olen käyttänyt vyötä myös pienemmillä raudoilla, esimerkiksi kyykkytreenin 8x5x85% viimeiset sarjat tuntuivat selälle turvallisilta vain vyön kanssa.
 
Tulee käytettyä pystypunnerruksessa tangolla. Jos ei käytä, niin vikoissa toistoissa alkaa alaselässä joku kiskomaan.
 
Itse käytän ehdottomasti maastavedossa, kyykyssä ja kaikissa liikkeisää joissa raskaat painot pään yläpuolella. Käytän kyllä vyötä myös monissa muissa liikkeissä koska selän loukkasin joskus ja se on mikä on.
 
Joo,kyllä se vyö kannattaa mavessa ja kyykyssä laittaa muutamien lämmittely sarjojen jälkeen niin ei voi ainakaan siitä itteään syytellä jos joku paikka muutamaksi viikoksi kipeytyy joka on muuten tässä lajissa ihan normaalia.Ite käytän vyötä myös pystypunnerruksissa jos teen ne seisaaltaan tangolla.
 
hafanafa sanoi:
Tekniikka kunnossa mut selkään sattuu ilman vyötä? Mites pidät selkääs? Ite pyrin pitämään selän notkolla ja lavat yhdessä tavallisessa kyykyssä ja ei mul ainakaa seläs tunnu.
Click to expand...
niinkun sanoin en tiiä sattuuko vyön kanssa..teen sen lavat yhdessä,keskivartalo jännitettynä..asennon on kahtonu nää isommat jätkät salilla..ei oo oikein koskaan ollu alaselkä vahvimpia osa-alueita..
 
Vapaasielu sanoi:
niinkun sanoin en tiiä sattuuko vyön kanssa..teen sen lavat yhdessä,keskivartalo jännitettynä..asennon on kahtonu nää isommat jätkät salilla..ei oo oikein koskaan ollu alaselkä vahvimpia osa-alueita..
Click to expand...

:offtopic: etukyykky on vaihtoehto, joka ei käy selälle niin hirvittävästi... mut onhan se kyl sit eri liike... mut voisithan sä painottaa enemmän etukyykkyä ja tehdä pari sarjaa vähemmän takakyykkyä...

Niin... Ei ole todellakaan tyhmää tehdä lisäreikiä vyöhön... Itellä ei alkuun riittäny reiät, joten tökkäsin yhet lisää... Nykyään jo sentään pysyy tehtaan rei'issä... :lol2:
 
vyöstä puheen ollen, minunkin tarttis hommaa oma vyö kun salil oli ennen vyö, mutta sitten muistaakseni yksi nimeltä mainitsematon pakkiksen vippi sai sen poikki:D:D:D. Ja mitä tohon vyön käyttöön tulee niin ite oon ainakin tykänny et pitää siel alla sellasta ns. tuki/lämpö vyötä.
 
Mun pitää kasvattaa mahaa ennenkuin voin käyttää vyötä. Sellasessa tricolor vyössä jää muutama sentti vielä väliä, et se mahtuis...
 
Back
Ylös Bottom