Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Itse hankin just vyön, Wrangen Tricolorin. Aattelin käyttää vaan maksimeissa, kun kuulemma lisää loukkaantumisriskiä jos käyttää vyötä liian usein.

:offtopic: muttei uutta trediä viitsi tästä perustaa, että onko voimanostovyön käytöstä mitään hyötyä penkkiä tehdessä, vai pitääkö ostaa erikseen penkkivyö?
 
Cxr sanoi:
selän kuuluu olla kipee maastavetojen jälkeen ? tai ainaki luulis että huomaa tehneensä jotain ?!
Click to expand...

Jaa mitenniin bodareilla huono muisti kun ei edes muista treenanneensa ellei ole paikat kipeenä :hyper: Kyllä se lihaksessa voi ja saa tietysti tuntua, mutta ei muualla.
 
Rin Tin Tin sanoi:
Jaa mitenniin bodareilla huono muisti kun ei edes muista treenanneensa ellei ole paikat kipeenä :hyper: Kyllä se lihaksessa voi ja saa tietysti tuntua, mutta ei muualla.
Click to expand...

siitäpä saa semmosen henkisen erektion päällensä että huomaa tehneensä jotain oikein. Eikö todellakaan kukaan ole huomannut eroa ilman vyötä ja vyön kanssa tehtynä? mitähän keppijumppaa on tullut tehtyä sitten kun vaihtuu nuo vaikutusalueet :eek:
 
no huh huh aika selkä kipeä juttuja! jos olen repinyt itse maasta (seisoin itse korokkeella joka oli 10cm korkea) 3x200 vyöllä jonka jälkeen neljännellä toistolla oli pakko repiä alaselkä aivan paskaksi josta saan kärsiä nykyään niin neuvon kyllä porukkaa kokemuksen äänellä miettimään aika tarkkaan millainen tekniikka on ja mitä sillä maastavedolla tavoittelee. selkä treenissä on paljon tärkeämpää saada koko kylki kipeeksi ja yläselkä kuin alaselkä jonka saa jumpattua aivan juntturaan melkein miten päin vaan. tietysti on eri jos treenaat voimanostoa, mutta mielestäni voimanostossakaan ei kuulu repiä tai riuhtoa vaikka onkin kyse voiman hankinnasta.
 
P.R.I.E.S.T sanoi:
no ei kai se vyö nyt sitä lihasta rakenna?
Click to expand...

Eihän se vyö rakennakkaan joten siksi sitä ei kannata käyttää. ;) Ilman vyötä tehdessä keskivartalon tukilihakset vahvistuvat koska niiden itse on tuettava keskivartaloa. Taas jos käytät vyötä niin niiden keskikropan tukilihasten ei tarvii niin paljon tukea sitä kroppaa ja näinollen ne kehittyy huonommin. Mietitäämpäs sitten semmonen tilanne että jossain salin ulkopuolella joudut nostamaan jotain painavaa ja olet käyttäny vyötä. Selän loukkaamisen riski on sillon suuri koska selkä on tottunu vyön käyttöön ja ne sisäiset tukilihakset ei ole vahvistuneet. Siinäkin mielessä siis mielummin ilman vyötä niin kestää salin ulkopuolellakin se selkä paremmin. Tämä kirjoittamani juttu siis koskee kehoilutyylillä treenaavia. Sitten taas jos voimanostoa harjottelee niin on hyvä käyttää vyötä. Varsinkin tosi raskailla raudoilla tehdessä. Kehoilijankin kannattaa käyttää vyötä kun kokeilee maksimeja mavessa ja kyykyssä esim. Mielestäni vyön käyttö vaikuttaa myös ihan perus selkälihastenkin kehittymiseen. Vyö puristaa niitä ja ne ei pääse kunnolla liikkumaan sekä vyö helpottaa niiden työtäkin koska antaa tukea ja näinollen ne lihakset kasvaa vähemmän. Bodytyylillä treenaaville on omat vyönsä jotka ei anna niin paljon tukea kun voimanostovyöt joten jos vyötä haluaa bodytyylillä treenatessa käyttää niin sillon mielummin se bodytyylin vyö minun mielestä.

Joku täällä vielä kysy että tarviiko penkkipunnerrukseen olla oma vyö. Ei minun mielestä. Penkkipunnerrushan on voimanostoa ja vyöt on voimanostovöitä tai bodytyylillä treenaaville olevia vöitä. Eli voimanostovyö vaan penkkaukseen jos aikoo rueta esim. kisailemaan penkissä tai muuta vastaavaa. Onko edes mitään erillisiä penkkivöitä muka olemassa?

No mistä sitten taas erottaa kehoilijalle tarkoitetun vyön ja voimanostovyön? Kehoilijoille tarkotetut vyöt on tuolta selkäpuolelta yleensä semmosia levennettyjä ja ne vyöt ei oo niin paksuja ja jämäkkää tekoa kun voimanostovyöt (eli tukee vähän huonommin). Voimanostovyöt taas on jokseenkin tasalevyisiä koko matkalta (kapeampi antaa paremmin tukea selälle) sekä ne on paksumpia eli jämäkämpiä ja kestävät näin kovatkin rasitukset.

EDIT: Kehotyylin vöissä muuten on yleensä jotain pehmustetta siellä selän kohalla ja ne tuntuu miellyttävämmältä päälläkin koska ovat ohuempia niin antaavat vähän perikskin. Paksu voimanostovyö painaa ilkeesti reunojensa kohalta ja mun mielestä ei niin mukava pitää.
 
P.R.I.E.S.T sanoi:
no huh huh aika selkä kipeä juttuja! jos olen repinyt itse maasta (seisoin itse korokkeella joka oli 10cm korkea) 3x200 vyöllä jonka jälkeen neljännellä toistolla oli pakko repiä alaselkä aivan paskaksi josta saan kärsiä nykyään niin neuvon kyllä porukkaa kokemuksen äänellä miettimään aika tarkkaan millainen tekniikka on ja mitä sillä maastavedolla tavoittelee. selkä treenissä on paljon tärkeämpää saada koko kylki kipeeksi ja yläselkä kuin alaselkä jonka saa jumpattua aivan juntturaan melkein miten päin vaan. tietysti on eri jos treenaat voimanostoa, mutta mielestäni voimanostossakaan ei kuulu repiä tai riuhtoa vaikka onkin kyse voiman hankinnasta.
Click to expand...

Pitää nyt tähänkin vastata. Mavea aloitellessani itse sain aina alaselän hirveeseen pumppiin ja väsyneeks koska tekniikka vaan oli :kakka:. Ihan kuten sanoit niin ei sitä alaselkää niin kipeäksi pidä saada eikä se tulekkaan jos tekee oikealla tyylillä. Ainakin mitä minä oon huomannu että jos oikeasti suoralla selällä tekee niin ei se alaselkä sillon väsy. Aloitellessa sitä luuli että se selkä on suora mutta itseasiassa se selkä on aika hankala saada ihan suoraks. Siihen pitää ihan tosissaan keskittyä ja jännittää sitä selkää. Vaikeinta mavessa on mun mielestä pitää selkä suorana.
 
ZweCCo sanoi:
Joku täällä vielä kysy että tarviiko penkkipunnerrukseen olla oma vyö. Ei minun mielestä. Penkkipunnerrushan on voimanostoa ja vyöt on voimanostovöitä tai bodytyylillä treenaaville olevia vöitä. Eli voimanostovyö vaan penkkaukseen jos aikoo rueta esim. kisailemaan penkissä tai muuta vastaavaa. Onko edes mitään erillisiä penkkivöitä muka olemassa?
Click to expand...

http://www.*********************/penkkipunnerrusvyo-p-137.html

Selkäinahon sivuilta löytyi tuommoinen. Tiedän kyllä että penkkaus kuuluu voimanostoon, mutta ihmettelin vain kun siihen on tehty vöitä erikseenkin. Mutta kokeillaan tuolla tavallisella vyöllä vaikkei niin suurta kaarta aikaiseksi saisikaan :)
 
Tuo linkki ei kyllä toimi. Minkä pitusta sarjaa aijot tehdä? Ei sitä vyötä kannata käyttää kun ihan kovimmissa sarjoissa ja maksimin kokeilussa mun mielestä. Enpä oo ennen kuullu penkkausvöistä. No joka päivä sitä oppii uutta. Mitähän oleellista eroa niissä on näihin tavallisiin voimanosto- ja kehoilutyylin vöihin?
 
ZweCCo sanoi:
Tuo linkki ei kyllä toimi. Minkä pitusta sarjaa aijot tehdä? Ei sitä vyötä kannata käyttää kun ihan kovimmissa sarjoissa ja maksimin kokeilussa mun mielestä. Enpä oo ennen kuullu penkkausvöistä. No joka päivä sitä oppii uutta. Mitähän oleellista eroa niissä on näihin tavallisiin voimanosto- ja kehoilutyylin vöihin?
Click to expand...

Google auttaa. Menet Sakari Selkäinahon sivuille, sieltä nostovarusteet, sitten muut varusteet ja tarvikkeet. Muiden varusteiden seasta löytyy penkkipunnerrusvyö. Vyö on käsittääkseni kapeampi, joka mahdollistaa paremman kaaren, mutta tukee silti selkää.
Teen tällä hetkellä 3-5 pituista sarjaa, mutta vyötä ajattelin käyttää vain maksimiykkösissä, ja näin aluksi, kun opettelen sen kanssa nostamaan.
 
and1_ sanoi:
kannattaako rupee käyttää vyötä kyykyssä ja maastavedossa?joku sanonu mulle et ilman vyötä kasvais lihakset nopeemmi/helpommin,mut miten on,kannattaako vai ei?
Click to expand...
tossa on varmaan meinattu et ilman vyötä tukilihakset vahvistuu mut ei ne lihat sil yhtään nopeemmin kasva..
 
sanotaas oma mielipide.

ilman vyötä kevyemmät painot (jolloin tekniikka pysyy helposti kasassa) ja siiten kun isompia painoja pistetään niin vyö tukemaan jos tapahtuu virheitä (joita isoissa painoissa yleensä tapahtuu).
 
Mniska sanoi:
sanotaas oma mielipide.

ilman vyötä kevyemmät painot (jolloin tekniikka pysyy helposti kasassa) ja siiten kun isompia painoja pistetään niin vyö tukemaan jos tapahtuu virheitä (joita isoissa painoissa yleensä tapahtuu).
Click to expand...
Mitä sitten, kun virhe tapahtuu?

Vyö tekee keskikropan lihasten duuneja niiden puolesta. Olisi mielenkiintoista tietää, miksi näin haluttaisiin, ellei olla pelkällä voimanostopolulla.
 
ZweCCo sanoi:
Pitää nyt tähänkin vastata. Mavea aloitellessani itse sain aina alaselän hirveeseen pumppiin ja väsyneeks koska tekniikka vaan oli :kakka:. Ihan kuten sanoit niin ei sitä alaselkää niin kipeäksi pidä saada eikä se tulekkaan jos tekee oikealla tyylillä. Ainakin mitä minä oon huomannu että jos oikeasti suoralla selällä tekee niin ei se alaselkä sillon väsy. Aloitellessa sitä luuli että se selkä on suora mutta itseasiassa se selkä on aika hankala saada ihan suoraks. Siihen pitää ihan tosissaan keskittyä ja jännittää sitä selkää. Vaikeinta mavessa on mun mielestä pitää selkä suorana.
Click to expand...

Tuohon alaselän väsymiseen vaikuttaa hyvin paljon tyyli. Itse vedän melko suorilla jaloilla ja näin ollen alaselkä saa runtua hyvin paljon. Syy on suoraan se, että noin nousee suurimmat raudat.

Vyön käytöstä sen verran, että itse käytän vyötä vedossa hyvin harvoin, yleensä vain maksimeissa. Vyön käyttö on hieman kaksipiippuinen juttu - toisaalta yleensä sen avulla saadaan nostettua isompia rautoja ja näin ollen suurempi ärsyke lihaksille mutta samalla tukilihakset eivät kehity samaa tahtia. Kultaisen keskitien löytäminen olisi kiva :)
 
ZweCCo sanoi:
Pitää nyt tähänkin vastata. Mavea aloitellessani itse sain aina alaselän hirveeseen pumppiin ja väsyneeks koska tekniikka vaan oli :kakka:. Ihan kuten sanoit niin ei sitä alaselkää niin kipeäksi pidä saada eikä se tulekkaan jos tekee oikealla tyylillä.
Click to expand...

Maastavetoon osallistuu aina myös selänojentajat, vaikka tekniikka olisi mikä. Jos selänojentajat ovat heikommassa kunnossa kun muut lihakset niin kyllähän ne treenistä kipeytyvät. Lantionkulmalla voit kyllä vaikuttaa siihen asiaan että kuinka paljon selkäsi ojentuu liikkeen aikana. Esim suorinjaloin maastavedossa selkäsi on myös suorana mutta liike lantiossa on paljon suurempi jolloin selän ojentajat rasittuvat enemmän.
 
Vyötä kannattaa käyttää ainoastaan silloin, jos liike tuntuu kivuliaalta ilman vyötä. Esim. mulla oli tänään pystypunnerruksessa vyö käytössä, koska muuten alaselkä olisi huutanut hoosiannaa.
 
kuukkeli - vyötä kannattaa käyttää isoissa painoissa, jolloin se pienentää loukkaantumisriskiä!!

onko toi nyt niin vaikea ymmärtää tosta mun ekasta postauksesta tällä sivulla.
 
Back
Ylös Bottom