Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Originally posted by kvi
Toisaalta jotkut tuntuvat käyttävän vyötä kaikissa liikkeissä ja kaikilla painoilla :rolleyes:
Click to expand...

Jep. Tyhmimmän näköistä on se kun pumpataan hanskaa tai tehdään ojentajia vyö päällä( yleensä pillikinttuisia kavereita, jotka ei tee jalkoja koskaan ). Nää jätkät ei varmaan ole kuulleetkaan sellaisesta kuin keskivartalon lihakset. Varsinkin näin kesällä noita vyöpellejä tuntuu olevan liikkeellä erityisen paljon :D
 
Mä oon tehny muutaman kuukauden n.10 sarjoja ja kyl mä oon tasaisen hitaasti kasvanu.
Mul oli pituusennuste 178 cm, mut tulee kuulemma pidempi jos ei kasvu yhtä-äkkii lakkaa.

Kai noita kymppejä voi tehdä?Jostain oon lukenu et muutaman toiston sarja kyykys ja vedos olis ne pahimmat.

Oon hyvää vauhtia tulos 70 kiloseks mörssäriks;) , ni en haluais mitään aerobiccii ruveta tekee.
 
Jos sais tietoa painonnostovyöstä sukupuolivalistuksen tilalle.

Parin vuoden päästä mul on härän pallit ja silloin voisin hommata vyön.:thumbs:
 
Originally posted by Aku-A
Parin vuoden päästä mul on härän pallit ja silloin voisin hommata vyön.
Click to expand...

Hyvä idea! Sitten kun/jos nostovyön hommaat, niin suosittelen jämäkkää voimanostovyötä kerralla. 40-60 eurolla saa jo semmosen, mitä moni kilpanostaja käyttää, esim. vanha kunnon tricolori (sinipunavalkonen, noin 40-50 euroa riippuen ostopaikasta, katso esim. SVNL:n sivuilta tai finnishpowerilta nostokuvia). Jos heille kelpaa, niin eiköhän sullekin. Toinen kohtuuhintainen (50 euroa, Oulun Rintamäellä), mitä oon nähnyt, oli Nahka-Saken vyö. Enemmänkin voi vyöhönsä rahaa laittaa, se on jokaisen oma asia. Tsekkaa isoista urheiluliikkeistä ja alan nettisivuilta lisää. Kysele salisi Isoilta ja Vahvoilta kurkoilta myös. ;)

Kun olet suht varma, että pituuskasvu on lopuillaan, niin sitten voit kovemmillakin kiloilla kyykätä ja maastanostaa. Suunnilleen 1-5 toistolla em. liikkeissä kunnon vyö on hyvä olla käytössä. Ehkä myös tiukimmissa kulmasoutusarjoissa. Esim. hauiskäännössä tms. pikkuliikkeissä ei vyön käytölle ole mitään perusteita. Nostovyö ei ole saliunivormu, joka olisi PAKKO olla päällä aina reenatessa.

Ite vedän pikkusen mahaa sisään vyötä laittaessa. En kovin kireelle laita, pitää sitä pystyä hengittämään kumminkin suht normaalisti.

Samaa mieltä olen hjjtt:n kanssa, ettet vielä ihan heti tartte vyötä (ja niistäkin rintahauispelleistä :D). Kehitä rauhassa keskivartalon lihaksia vahvemmiksi, sekä selkää että vatsaa. Voimakkaat keskivartalon lihakset ovat kumminkin se paras tuki, vyö sitten pisteenä iin päälle kaikkein kovimmissa nostoissa.
 
Originally posted by Tahvo Tohveli
Jos tarkoitus on hakea voimaa, niin ei kannata käyttää. Kun käyttää vatsaa oikein selän tukena ei vyötä tarvitse käyttää.
Click to expand...


Buhahaha. Ton homman mä osaan. Omaan jonkun verran vatsaa ja vielä, kun siihen lisätään täydellisesti osaamani tyyli pullistaa sitä. Tuo tosiaankin helvetisti tukea varsinkin kyykyissä.:D
 
Se on hyvä taito osata. Läheskään kaikki eivät nimittäin osaa pullistaa vatsaa kunnolla, niinkuin en itsekkään kovin hyvin osaa. Pro pullistajat saavat mahan paisumaan niin, että näyttää ihan kuin olisi jalkapallo paidan alla!!
 
Pullistaa?

Mulla on ollut sellainen käsitys, että kun käytetään vyötä, niin silloin pullistetaan vatsaa, jolloin vyö kiristyy entisestään.

Ja kun ei ole vyötä niin jännitetään napaa selkärankaan päin(?)....

Ja näin minä olen ainakin tehnyt......... :david:
 
Re: Pullistaa?

Originally posted by letku
Mulla on ollut sellainen käsitys, että kun käytetään vyötä, niin silloin pullistetaan vatsaa, jolloin vyö kiristyy entisestään.

Ja kun ei ole vyötä niin jännitetään napaa selkärankaan päin(?)....

Ja näin minä olen ainakin tehnyt......... :david:
Click to expand...

Olet tehnyt väärin. Pallea niin täyteen ilmaa kuin mahtaa ja sitten vielä vähän enemmän ilmaa sinne.
 
Re: Pullistaa?

Originally posted by letku
Mulla on ollut sellainen käsitys, että kun käytetään vyötä, niin silloin pullistetaan vatsaa, jolloin vyö kiristyy entisestään.

Ja kun ei ole vyötä niin jännitetään napaa selkärankaan päin(?)....

Ja näin minä olen ainakin tehnyt......... :david:
Click to expand...

Ilman vyötä tehtäessä sisemmät vatsalihakset toimivat ikään kuin vyönä eli ilma puristuu niitä vasten ja aiheuttaa vatsaonteloon paineen, joka tukee selkärankaa.
Vyöhän ei itse asiassa juurikaan tue sinällään selkää, vaan senkin vaikutus perustuu tuohon samaan paineen kasvuun.
 
Mulla on ollut sellainen käsitys, että kun käytetään vyötä, niin silloin pullistetaan vatsaa, jolloin vyö kiristyy entisestään.

Ja kun ei ole vyötä niin jännitetään napaa selkärankaan päin(?)....
Click to expand...

Myös minun mielestä se menee juuri näin. Perustelut ilman vyötä vatsan sisään jännittämiselle:
T-mag ja Paul Chek

Perustelut vatsan vyötä vastaan pullistamiselle: Noh, kysy keneltä voimanostajalta tahansa!

Kummalla tavalla sitten kannattaa treenata: Voimanostajan tulee oppia käyttämään vyötä ja opetella ottamaan paineet oikeaan paikkaan. Kehonrakentajan vyötärö ei ainakaan kapene opettelemalla pullistamaan vatsaa vyötäröä vasten.

Treenasin kesän aikana reilun kuukauden ilman vyötä, hieman pidemmillä sarjoilla ja miinuskaloreilla. Kun siirryin jälleen vyön käyttöön, vyötärön ympärysmitta navan kohdalta kasvoi (palautui) viitisen senttiä yhden maksimi veto ja yhden maksimi julle treenin jälkeen. Painon nousua ei tuona aikana ilmennyt.
 
Originally posted by N.O.Kummonen
Myös minun mielestä se menee juuri näin. Perustelut ilman vyötä vatsan sisään jännittämiselle:
T-mag ja Paul Chek

Perustelut vatsan vyötä vastaan pullistamiselle: Noh, kysy keneltä voimanostajalta tahansa!

Kummalla tavalla sitten kannattaa treenata: Voimanostajan tulee oppia käyttämään vyötä ja opetella ottamaan paineet oikeaan paikkaan. Kehonrakentajan vyötärö ei ainakaan kapene opettelemalla pullistamaan vatsaa vyötäröä vasten.

Treenasin kesän aikana reilun kuukauden ilman vyötä, hieman pidemmillä sarjoilla ja miinuskaloreilla. Kun siirryin jälleen vyön käyttöön, vyötärön ympärysmitta navan kohdalta kasvoi (palautui) viitisen senttiä yhden maksimi veto ja yhden maksimi julle treenin jälkeen. Painon nousua ei tuona aikana ilmennyt.
Click to expand...


No sitähän minäkin, tossa äsken peilin edessä pullistelin mahaa ulos ja jännittelin enkä saanut alaselässä tuntumaan minkäänäköistä painetta. Tästä oli kyllä aikaisemmin jossain thredissä juttua, joku legenda, joka aina mavetti ilman vyötä hirmu tuloksia.
 
Mielestäni pitää kyllä jännittää vatsaa niin että se menee ulospäin. Erityisen tärkeää on IMO että alavatsa on kuin kuula, ja kova sellainen.

Puhun nyt omasta kokemuksesta, ja itse en ole vyötä käyttänyt. Väittäisin että keskivartaloni ei ole nostoissa pettänyt pariin vuoteen, vaikka olen ottanut maksimia ja jopa jäänyt kyykyssä alle (voimatelineessä).
 
Meneepä sekavaksi. Eli minä teen sen seuraavasti : ilmaa vatsaan, jolloin maha pullistuu ulospäin. Sen jälkeen kova jännitys vatsalihaksilla. Eli ensin ulos ja sen jälkeen sisään. Näin siis ilman vyötä.

Tietysti täytyy muistaa, että jos selän ojentajat eivät pysty pitämään selkää kaarella, niin mikään hengittely ja pullistelu ei auta. Eli selkää suojaa ensi sijassa aina vahva selkä.
 
Tottakai vedän pallean täyteen ilmaa, mutta en pullista vatsaa ulos, en saa tosiaan niin hyvää painetta ja tukea selkärankaan kuin omalla tavallani. :confused:
 
Back
Ylös Bottom