Nopeutta

[daniel]

Oon tossa vetäny punttia sivulajina ja mulla olis tossa vapaa painin sm-kisat tossa jonkun ajan kuluttua ja enää ei voi vetää suuremmin massaa, mutta mitä kannattais tehdä saadakseni RÄJÄHTÄVÄÄ voimaa!!! Hyviä liikkeitä?????? Toistot??????




Se on hieno mennä kehään, kun on hidas paska!

 

[Jonksu]

Voit kokeilla joko searchia, tai sitten tehä vaikka pari kertaa viikossa jotain tälläsen tapasta treeniä:
Kyykky 8x3 50-60%
Pena 8x3 50-60%
Mave 8x3 50-60%

Tota voi tietenkin oman maun mukaan vähän muunnella. En jaksa kaikkia mahdollisia variaatioita tähän kirjotella joten käytä mielikuvitustasi, tosta saat kuitenkin vähän osviittaa.

Pointtina on tehdä kevyillä painoilla paljon sarjoja, mutta suht vähän toistoja sarjassa. Tee kuitenkin aina liikkeet niin räjähtävästi kuin pystyt, vaikka painot ovatkin kevyitä.

Jos räjähtävyyttä tai kokonaisvoimaa hakee, niin turha varmaan käyttää aikaa sahaamalla vaikka keskitettyä haukkaria tai trapeziusta taljassa kun voi tehdä noita perusliikkeitä.

Kokeile myös rinnallevetoa, vaikea tekniikka, mutta eri hyvä liike!

 

[Dopey]

Originally posted by danielt
mutta mitä kannattais tehdä saadakseni RÄJÄHTÄVÄÄ voimaa!!! Hyviä liikkeitä??????

Linkki