Nopeat ja räjähtävät sarjat

[Reiska79]

Tekeekö porukka salilla koskaan räjähtäviä sarjoja ja jos niin miten sijoitatte ne yksittäisen treenikerran ja koko treenikierron (jos sellainen on) sekaan? Taannoin lätkäaikoina treenasimme salilla vain räjähtävää, mutta sen jälkeen en ole itse räjähtäviä tehnyt. Nykyään treenailen aika lailla rauhallisesti "bodari-tyyliin", vetäen tosin välillä lyhyempiäkin sarjoja. Räjähtävät ovat kuulemma hyödyllisiä ainakin voiman hankinnassa, entä massan hankinnassa? Teettekö yleensäkään välillä nopeampia (vaikkei ihan räjähtäviä) sarjoja vai väännättekö treenistä ja vuodesta toiseen rauhallisesti nautiskellen? Vastaisiko joku edes vaikka ruma naamani onkin täällä uusi...

 

[iivili]

Teen räjähtävää reeniä. Oma päivänsä on nopeusreenille, eli silloin yleensä nopeuspenkkiä ja tempausta, työntöä ja/tai rinnallevetoa. Boksikyykkyä teen myös joskus. Voimailijoilla ja esim. yleisurheilijoilla on hyvä olla tuommosta reeniä paljonkin mutta kehoilijoilla vain ajoittain, vaihtelun vuoksi.

Ei räjähtävillä liikkeillä varmaan lihasmassaa rakenneta niin tehokkaasti kuin kehoilutyyppisellä reenillä, mutta voimaa saa lisää. Nopeus on voimaa. Katsopa vaikkapa Sakke Selkäinahon sivuilta lisävinkkiä nopeusreenistä.

 

[Olakinte]

Räjähtäviä!

Suosittelen lämmöllä että räjähtelet kämpillä. Räjähtävät ovat yleisurheilijoile sun muille jotka ottavat kyykkyyn niskan taa 200 kiloa mutta tekevät räjähtävän niiausliikkeen (5-10 cm) ja takas ylös.

:kippis1: