Nopea tyhjentäminen

[Viikate74]

Tästä voisi olla ketjuja aikaisemminkin mutten osaa ehkä hakea oikeanlaista joten viisaammat varmasti osaavat nopeasti neuvoa. Kyseessä siis valokuvaproggis mihin hetken mielenhäiriössä suostuin... Valoilla voi toivottavasti aina hiukan huijata mutta ajatus olisi että olisi mahdollisimman kuiva kaveri kuvassa.

Pitkä kestävyysurheilutausta joten kauheasti ei ole rasvaa kropassa mutta miten saadaan suhteellisen nopeasti kaikki extra pois? Plussaa tietystä jos treeni ei tästä kärsisi.

 

[Wilmo]

No tommonen nopea rutistus vois olla toteutettu seuraavasti: 3pvä ennen kuvia lopeta hiilarien syönti. Eli syöt siis ihan minimimäärän, n~20g/pvä. 2pvä ennen kuvia, vähennä juomista, juo vain janoon. 24h ennen kuvia, lopeta juominen kokonaan. Aamulla lasillinen vettä. Viimeisen vuorokauden aikana kevyttä hikijumppaa, sekä saunomista lyhyissä pätkissä tarpeen mukaan. 15-20min kerralla.

Näin ainakin meillä vedetään painoa nesteistä viimeiset pari päivää. Toki ennen tota tankataan kroppa täyteen, mikä lisää ton vedon tehoa, mut eiköhän tollakin saa paskan olon itelleen. Ja aivan varmasti vaikuttaa suorituskykyyn. Jo parin prosentin tiputus vaikuttaa aika paljon. Noilla ohjeilla saat vedettyä 5+%.

Kuvien jälkeen tankkaa maltillisesti ja käytä suolaa.

 

[pakkiis]

jos nesteitä oikein on niin voi kokeilla 15 min sauna - 15 min kuumasuihku - 15 min huoneenlämpö (jäähdyttely välissä sydämmen takia)

psykologisella kantilla esim sokeritonmaapähkinävoi tollasina teelusikan annoksina välillä voi helpottaa vähäinen syömisen aiheuttamaa stressiä kucse tl ei vaikuta painoon mitenkää. Jos jano tulee sietämättömäksi niin ota huikka vettä suuhun ja sylkäse pois.

tällä tavalla isoimmat pojat on kuulemma vedelly painoa jopa 15% mutta ennen kisa suoritusta on ollu aikaa tankata 24h.

tsemiä koitokseen.