Nopea Painon pudotus

[W.Churchill]

Tarvisin kiireesti vinkkejä painonpudotukseen.
Painan tällähetkellä 74kg ja pitäs painaa kahen ja puolen viikon päästä 70kg tai alle
eli kisakuntoon. Punnitus olis samana päivänä ku ite matsi joka tuottaa lisää vaikeuksia.
Eli tarvisin neuvoja ravinnon ja treenaamisen suhteen. Tällä hetkellä treenaan viidesti
viikossa noin tunnin ajan. Koitan syödä hieman vähemmän ja vältellä hiilihydraatteja.
Tarvisin hyvää treeniohjelmaa jottei lähtis lihaksista noi kilot?

 

[aavikko]

et syo mitaan ja meet lenkille ja saunaa.

 

[Deleted member 56124]

kahdessa viikossa saat ainakin suurimman osan nesteistä pois reilusti, siin lähtee jo se 2-3kg, luulisin. No joku muu osaa varmasti kertoa tohon punnitus/matsi päivästä, että mitä sitä ennen kannattee/täytyy tehä sinä- ja edellisinä päivinä. tsemppiä!

 

[Deleted member 56124]

Niin tosin lisään vielä tohon, että ne nesteet lähtee kun aloitat vaan normidieetin. ja aloittelijoiden osiossa on paljon juttua siitä.

 

[taivaskäsi]

http://www.pakkotoisto.com/kamppail...rho-kysy-mitae-vaan-joku-vastaa-kuitenkin-96/ tuolla varmaan kannattaa kysellä.

 

[Naider]

käy kisapäivän aamuna paskalla. ei noin pieneen painonpudotukseen oikeesti voi tarvita apua :whip:

 

[TommyTiger]

Sun kokoisen on vaikea pudottaa 4kg noin lyhyessä ajassa ilman, että voimat eivät kärsisi ottelupäivänä. Omenoilla saa nestettä poistumaan hyvin. Punnituksen jälkeen kannattaa sitten tankata maltoa tai vitargoa, kreatiiniä ja suolaa.

 

[T-mu]

Lueppa alla oleva topikki läpi ja keskity erityisesti nimimerkki: ysikymppinen -sanomisiin.

http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/42730-miten-vedaet-painoja-kisaan/

Heti kärkeen voidaan kuitenkin kertoa, että vähennä hiilihydraatteja melko runsaasti ja varsinkin illalla jätä kokonaan pois ellei alla ole kova treeni.