Ensin sun tarvii arvioida sun peruskulutus ja syödä sen mukaan ja sitten lisäillä liikuntaa siihen päälle niin kilot alkaa karista. Hiilareita Aamulla ja ennen treeniä, illalla ja muutoin vähemmän. Syö kohtuu annoksia, ei liian isoja, mutta ei naposteluakaan. Eri kehot toimivat erilailla painonpudotuksessa ja sun pitää testata sulle se paras keino, suosittelisin esim. kokeile ketodiettiä ja jos ei toimi, eli kroppa ei vaan jaksa ilman hiilaria niin sitten vähähiilarisella dietillä. Näistä löytyy hyviä kirjoja ja suosittelisin lainaamaan kirjastosta kirjoja, koska niissä on oikeasti tutkittu väittämät ja hyvät perustelut joka väittämälle. Painonpudotukselle ei kannata ryhtyä hetken mielijohteesta, vaan teet ihan kunnon diettisuunnitelman ja alat noudattaa sitä, riippuen siitä sun valitsemasta dietistä. Niin ja aluksi osta kunnon ruokavaaka ja normivaaka jotta voit punnita ruoka-aineet ja mitata painon kehitystä. Paino ei ehkä heti lähde tippumaan, mutta peilikuvasta näkee aika hyvin kehityksen ja jos se ei toimi niin mittanauhaa kehiin mittailemaan mennäänkö ollenkaan eteenpäin.
