Niskasta kiinni kunnon ohjeilla!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
27.8.2009
Viestejä
2
Morjes,

Tässä kirjottelee 18v 180cm 60kg lihaskimppu. Duunit loppuu kohta ja ois tarkotus alkaa treenaamaan tyylillä hetikaikkitännenyttäysiä. Eka tavoite on saada lisää massaa.

Elikkäs kysytään nyt ensimmäiseksi että mikä on realistinen tavoite, tai no vähän epärealistinenkin, painon nousuun kuukaudessa? Jos söisi siis aina niin paljon että meinaa tulla ylös/tulee ylös.

Toiseksi mitä syödään, koska, kuinka paljon-usein? Olen noita threadeja selaillut ja lueskellut, mutta tietoa on yksinkertaisesti liikaa. Kiinnostaisi lähinnä noi lisäravinteet ja palautusjuoma. Tiedän että rahkaa, puuroa ja kanaa naamariin helvetisti niin tulee niitä kiloja.

Kolmanneksi kysytään mistä saan jotain tommosta: http://www.sportsales.fi/catalog/KUVAT2/yleispenkki.jpg . Siis tommosen missä vois käsipainoilla tehdä penkkiä=saa täysin vaakatasoon. Selkänojaa pitäisi myös pystyä nostamaan. Tuommoisen kun saisi jostain kohtuu hintaan niin kotonakin voisi reenailla perusjutut.

Kysytään vielä joku kiva yksijakoinen treeniohjelma, en tiedä näiden pirun liikkeiden nimiä tai mitään joten mulle saa vääntää kaiken ihan rautalangasta(Monta toistoa,milläpainoilla).

Onko 4 treeniä viikossa liikaa?

Elikkäs tähän vastauksia selkokielellä, oma viestini tosin oli todella sekava. Kyselen paljon koska tiedän että treenit jää siihen jos joudun jotain perkeleen juttuja ethimähän tuolta netinsyövereistä niin ois kiva saada tähän jotain tsemppiä sun muuta kivaa jeejee. Kiitos etukätteen.
 
Semmonen 10kg kuukaudessa voi olla ihan tavoteltava painonnousu. Varmaan jossain vaihees tyrehtyy ku rahat loppuu. Eli hyvä ku duunit loppu, älä rupee tekemään mitään mikä häiritsee 'massan hankintaa', koulua, työtä, elämää

etc. Osta WoWi ja reippaasti peliaikaa. Hanki lähi pikaruokaloitten numerot, vain niiden joilla on kotiin kuljetus. Koita aluks tehä 5 tilausta päivässä. Siitä nostat jopa 10 tilaukseen, kyllä massaa tulee.

Sori jos oot tosissas, jotenki tuli vaan mieleen et yks trolli lisää. Onko muut huomannu et näitä samanlaisia posteja tulee vähän väliä?
 
Viimeksi muokattu:
Juu trolli ei ole, mutta voi kyllä kieltämättä vaikuttaa siltä kun tuon läpitte luin, johtunee siitä että ei ole asiantuntemusta yhtään.
 
Ei se asiantuntemattomuus vaan se et toi aika mikä ton jutun kirjotukseen meni, siinä ajassa oisit löytäny monta vastausta noihin kysymyksiin mitä kysyit. Ihan ekana tulee mieleen mikset vois mennä minnekään kuntosalille reenaa?
 
Jos ihan tosissaan kyselet niin painon ei kannata antaa nousta enempää ku pari kiloa kuussa. Ei edes aloitellessa.. Myöhemmin kilo kuussa on sopivahko tahti. Läskiä tuskin haluat määrättömästi kuitenkaan.
 
Ite suosittelisin sulle niin kuin monelle muullekkin alottelijalle Arnoldin Golden six-ohjelmaa. Tuolta treeni puolelta löydät kaikki tarvittavat tiedot sarja-ja toistomääristä. Tosin ei kannata ottaa mitää tavotetta, että nyt nostetaa tän kuukauden aikana niin paljon painoa, kun vain voi. Vaan otat tavotteen vaikka vuoden päähän ja että olet sillon sen 10kiloa painavampi. Ja toi 4 kertaa viikossa on yksjakosella ainakin omasta mielest liikaa. Eli kolme kertaa viikkoon esim. ma,ke,pe.
 
Back
Ylös Bottom