Niskakipu

[GTA]

Mikähän voisi olla vikana, kun on alkanu esiintymään aivan helvetillistä kipua niskassa silloin kun treenaa. Eli kun laitan painoa sen verran, että joutuu puskemaan hiukan rankemmin penkistä,vinopenkistä tai sitten taljaveto eteen, niin saattaa tulla sellainen pistävä kipu niskaan ja on pakko lopettaa treeni. Tää alkoi about pari viikkoa sitten kun tein sellaista liikettä kuin lunge (en tiedä nimeä suomeksi) ja oli vähän raskaammat painot. Lääkärissä kävin, mutta eivät osanneet sanoa mitään. Oliskohan kenelläkään muulla tietoa?

 

[fysio]

Mikähän voisi olla vikana, kun on alkanu esiintymään aivan helvetillistä kipua niskassa silloin kun treenaa. Eli kun laitan painoa sen verran, että joutuu puskemaan hiukan rankemmin penkistä,vinopenkistä tai sitten taljaveto eteen, niin saattaa tulla sellainen pistävä kipu niskaan ja on pakko lopettaa treeni.

Niska-hartia seudun lihasjumit ja nikamat kannattaa tarkistuttaa ensiksi. Tod. näk. ei sen ihmeempää.

 

[gosplan]

Lihasjumi

Mulla oli kans aivan tolkuttomat kivut niskassa. Menin lopulta lääkäriin ja tohtori totesi niskaan kiinnittyvien lihasten olevan aivan jumissa. Buranakuuri ja sirdaludia ja kevyttä palauttelevaa jumppaa. Ei sen kummempaa.

Nyt muilta kyselisinkin, miten tuo sirdalud vaikuttaa treenistä palautumiseen/lihaskasvuun? Kivut hävisivät ainakin yhdessä päivässä. Mitenhän tuon sirdaludin nauttiminen vaikuttaa treenailuun.

 

[*Saaga*]

Tuosta linkistä löytyy perustietoa ko. aineestan (en osaa linkittää, sorry):

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=far00901

Tuollaisessa tilanteessa (lihaskireys yms.) annoskoko on pieni, joten haittavaikutuksetkin ovat yleensä pieniä. Tulee mieleen ensimmäisenä tapaturmariskin kasvaminen tuon lääkkeen aiheuttaman mahdollisen sivuvaikutuksen johdosta.

 

[eLm0h]

Itelläkin oli taannoin sillasta, että kun alotti reenaamisen lämpöpainoilla tai kevyillä, ei mitään. Lisäsi painoa, ja pikku hiljaa alkoi hiipimään sillanen pieni kipu niskaan ja takaraivoon. Sitten kovan kyykkysarjan jälkeen se oli ihan helvetillinen ja alkoi huimata oikein.

Kävin lääkärissä, ja totesi niiden olevan jumissa. Ei siinä muuta sitten kun venyttelyä yleensä samalla kun poljin salille; ennen reeniä, reenin aikana ja reenin jälkeen. Vettä aloin juomaan runsaasti (kaikinpuolin terveellisempää) niin lähti varmasti kuona-aineetkin liikkeelle paremmin sieltä. Siihen oikeastaan loppuivat ne kivut, kävin vielä hierojalla hierauttamassa myöhemmin, joka totesi että kohta olisivat menneet taas jumiin. Minkäs mahtaa kun omaa tälläiset niskat :D

Muista olla varovainen noissa venyttelyissä, ja ota lämpöä ensin (polkemalla, juoksemalla ym. sykettä nostamalla)

 

[J.Ikonen]

Minulta vaati opiskelua, olla jännittämättä suuremmin niskaa treenatessa. Jokainen voi kokeilla tätä. Ole hengittämättä, purista kädet nyrkkiin ja jännitä niskaa. Ps. nyt saa hengittää...Näin käy yleensä punnerrusliikkeissä. Olen myös huomannut, että monet nostavat päätä punnerruksen aikana. Itse pidän leuan rinnassa koko ajan.
Aloittavilla treenaajilla, ponnistuspäänsärky on valitettavasti normaali ilmiö.