Kyllä pisti ärsyttämään, kun eilen kävin vaa'alla kattomassa aamupainon. Tuntunu et lihaa tullu ja paino noussu, mutta vaaka näytti samaa ku 4kk sitte.. Selitin tätä ittelleni sillä, että olin illalla käynyt saunassa ja nesteitä lähtenyt ainakin kilon edestä. 3 viikkoa mitään muuta tehnykkään kun panostanut saliin ja sit tulokset on tätä luokkaa...
Laitoinpa eilen sit kaiken ylös mitä söin. 4 kananmunaaki lisäsin ruokavalioon. Kävin aamulla lyhyen lenkin ja salilla meni 1,5h. Laskin kulutuksen olleen n. 2800kcal ja syönyt olin n. 2600 kalorin edestä.
Tänää aamulla sitte tein taas aamupalan tarkasti, 100g raejuustoa ja saman verran tonnikalaa, jogurttia ja maitoa kylkeen. Eikä millään meinannu upota.
Nakkikeitosta en osaa sanoa paljonko on kaloreita, jonkun luvun sain finelistä. Rasittaa kuitenkin kun siihen ei saa survottua raejuustoa ollenkaan mukaan. Jossei tänään mee 3000kcal rikki ni huomenna vedän ihan jäätävän mättöpäivän, karkkia, limppaira, yks battery, joku kunnon kebab tai pizza.
Tohon eilisen määrään kuuluu yks kokiskin ja Jacky-namupala. Heräsinki niin myöhää et 4 ateriaa söin päivän aikana. On tää rankkaa, vaihdan lajia jossei rupee painoa tulemaa..