Neuvoja kaivataan...

[Simmons]

Joo elikkäs treenikaverin kans pitäis ottaa uutenavuotena voimanosto kisat. Ongelmaksi on muodostunut penkin noston keskikohta ja täsmälleen se,kun tästä "seinästä" pääsee läpi loppu ojennus on kuin tyhjää. Eli mites tähän kohtaan vois panostaa?Tuntuu vaan että kiloja saa lisätä aika lailla jos ei tarvisi nostaa kuin rinnaltalähtö ja loppuojennus. Ja toiseksi polvet on alkaneet kipeytyä ja syynä on nivelpussintulehdus mikäli oikein muistan.Mites tämä kuntoutetaan ja miten kärsii treenata? Oon ollu kyykkämättä pari viikkoa, en oo uskaltanu tehä muuta ku SJMV:a.Kaikki nostot on puhtaasti amatööri hommia, joten paitaa ei käytetä vain rannesiteitä ja kyykyt ilman rättejä ja trikoita.

 

[Puterco]

Säästän kaikki yleispäteviltä "treenaa ojentajia blaah blaah" kommenteilta. Ajattelin ehdottaa dynaamisia päiviä? Elikkä submaximaaleilla räjähtäviä nostoja, taitaa westsiden tyylii olla 50%1rm penkissä. Kun nostosta tulee nopeampi tarvii vähemmän voimaa sticking point kohdassa.

En todellakaan ole asiassa expertti, mutta treenimuoto on varmasti toimiva. Kannattaa muuten tsekata www.t-mag.com ja sieltä hakumoottoriin "benchpress" ja katsoa Dave Taten artikkeleita.

Samasta osoitteesta löytyy hyvin tietoa tästä conjugated periodization prinsiipistä, jota Westside käyttää. Dynamic, Max ja Repeated Effort.

 

[beginner]

lattiapunnerrus vois olla liike tähän tilanteeseen

 

[Simmons]

Originally posted by beginner
lattiapunnerrus vois olla liike tähän tilanteeseen

Mites se muka parantaa polvet???:hmmm: No ei vaan vi*uttaa
ku ei uskalla kyykätä pahemman pelossa.eikö kellään tietoa tähän vaivaan??? tätä on ollu ennenki ja kun on kuukauden kyykkämättä ja tekemättä kaikkea vastaavaa polvet paranee, mutta vähintään kahdessa viikossa kipu tulee.joo pitää alkaa tekeen tota lattiapunnerrusta.

 

[beginner]

lääkäri vois olla aika hyvä vaihtoehto