Neuvoja jalktreeniin

[Zio]

Normaaliin jalkatreeniini kuuluu takakyykky ja sen päälle fiilispohjalta joko rinnallevetoa, askelkyykkyä tai yhden jalan prässiä. Viimeaikoina on kuitenkin alkanut tuntua, ettei lihastasapaino etu- ja takareisien kohdalla ole ihan kohdallaan. Etureidet vaan tuntuu vahvemmilta. Onko teidän kokeneempien mielestä mahdollista, että ko. treenimenetelmillä etureisistä on muodostunut vahvemmat vai pitäisikö epäilyni ainakin teoriassa olla aiheeton? Mitkä ovat hyviä liikkeitä takareisille (mielellään vapailla painoilla, koska koneilla en juuri tykkää tehdä)? Kuuntelen myös mielellää ehdotuksia jalkatreeniohjelmaksi.

Kiitoksia vastauksista jo etukäteen.

edit: Tavoiteena ovat ensisijaisesti fyysiset ominaisuudet eikä massa.

 

[Sukulaku]

No tee niitä takareisiä:D
Muutama sarja sjmavea ja koukistuksia.

edit:
sjmv
jalankoukistus