Neuvoja ja vinkkejä tulokkaalle

[mar]

Ikää 25 vuotta. Painoa 115 kg. Pituutta 186 cm. Salilla on tullut käytyä silloin tällöin. Penkistä tullut tehtyä yleensä 2x8 70kg. Maastavedosta 2x10 130-150 kg. Ennätys 200 kg tällä hetkellä. Leuanvetoa ylätaljalla 15 toistosta alaspäin 100 kg.Lisäravinteita ei tule pahemmin syötyä ja muutenkin ruokavalio vaihtelee salaateista makkaraan. Cla fuelia tulee käytettyä. Jonkinlaista treeniohjelmaa olisi hyvä noudattaa. Siinä asiassa ajattelin kääntyä teidän puoleenne.

 

[Tomi]

Tästä on aina hyvä aloittaa:

 

[mtrookie]

Miten niin yleensä 2x8 70 kiloa?Eikö kannattais laittaa rautaa LISÄÄ vähitellen??

 

[Mik99]

Originally posted by mtrookie
Miten niin yleensä 2x8 70 kiloa?Eikö kannattais laittaa rautaa LISÄÄ vähitellen??

tätä itsekkin ihmettelin..

ps.

 

[mar]

Työn takia salilla käynti on todella epäsäännöllistä. Tällä hetkellä mave on se mitä pääasiallisesti treenaan. Penkki jää vähemmälle, jolloin tulee pidettyä kiinni tuosta aikaisemmin mainitusta perus-sarjasta. Jos penkki maistuu reenin aikana lisää, niin silloin lisätään painoa. Pahimman työruuhkan jälkeen tarkoitus olisi panostaa salilla käyntiin, ajattelin kolmea tai neljää päivää viikossa.

 

[mtrookie]

Originally posted by mar
Ikää 25 vuotta. Painoa 115 kg. Pituutta 186 cm. Salilla on tullut käytyä silloin tällöin. Penkistä tullut tehtyä yleensä 2x8 70kg. Maastavedosta 2x10 130-150 kg. Ennätys 200 kg tällä hetkellä. Leuanvetoa ylätaljalla 15 toistosta alaspäin 100 kg.Lisäravinteita ei tule pahemmin syötyä ja muutenkin ruokavalio vaihtelee salaateista makkaraan. Cla fuelia tulee käytettyä. Jonkinlaista treeniohjelmaa olisi hyvä noudattaa. Siinä asiassa ajattelin kääntyä teidän puoleenne.

Ei sun varmaan kannata noudattaa mitään kunnon ohjelmaa koska et pysty käymään säännöllisesti treenaamassa.
Se työruuhka tulee taas kuitenkin eteen... vai tuleeko?
Ohjelman merkitys on olematon jos sitä ei noudata.