Vastaanpa vihdoin, kun ei näköjään kukaan muu ole vielä ehtinyt kommentoida.
BowerWoman sanoi:
aamupala 8.00-8.15: kaks ruisleipää: päällä juustoa ja jotain leikkelettä, jogurtti+muroja, appelsiinituoremehua
Ei huono sinänsä - tosin paljon riippuu siitä, millaista jogurttia ja muroja tarkoitat. Itse vaihtaisin murot puuroon ja jogurtin rahkaan, saisit todennäköisesti paljon parempilaatuisia hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia kuin jogurtti-muro-combosta.
BowerWoman sanoi:
lounas 10.45-11.15: hernekeitto[kukkurallinen lautanen], kolme sämpylää, juustoa kurkkua, kaks lasia vettä
Vaihtaisin sämpylät ruisleipään, jos vain mahdollista. Hernekeitto lienee kouluruokaa, joten proteiinia siitä ei välttämättä kovin mittavasti tule - ota mukaan vaikkapa raejuustopurkki, ja pistele se pääruoan lisukkeena.
BowerWoman sanoi:
välipala 13.00-13.15: banaani, tuoremehua
Tähän EHDOTTOMASTI jotain proteiinipitoista, vaikkapa rahkapurkki. Tuoremehun jättäisin pois kokonaan, vesi on parempi juoma (myös hampaillesi).
BowerWoman sanoi:
päivällinen: perunasoselaatikko, rieskaa, juustua, kurkkua, tuoremehua
Sama homma kuin välipalalla, juo mieluummin vettä. Oletan, että treenaat välipalan ja päivällisen välissä? Siinä tapauksessa tämän aterian tulee olla runsas, ja sisältää runsain mitoin sekä hiilihydraatteja että proteiinia. En tiedä, miten lihapitoista tuo perunasoselaatikko on, mutta itse kyllä ottaisin tähänkin raejuustoa lisäksi, vaikkapa salaatin sekaan makua antamaan.
Listassasi ei ollut mitään iltapalaa, mutta mielestäni sellainen kuuluu kyllä paljon treenaavalla ihmisellä ehdottomasti asiaan. Iltapalan tulisi olla proteiini- ja rasvapitoinen mahdollisimman vähillä hiilihydraateilla - esimerkiksi raejuusto- tai fetasalaatti öljykastikkeella
tai funlightilla maustettua ja rypsiöljyllä höystettyä rahkaa.
Yleisesti ottaen sanoisin, että vihanneksia ja hedelmiä saisit mielestäni lisätä ruokailuihisi reilustikin, ne ovat aina hyväksi.
Se, ettet ole anorektikon näköinen, on vain ja ainoastaan hyvä asia!
Ja kunhan treenaat kovaa ja syöt riittävästi laadukasta ruokaa, niin pian olet taatusti niin upea nuori nainen, niin innokkaimpia kundeja saat hätistellä kaulimella kauemmas... ;)
mut ku on äitin ruoilla, ni ei aina oo salattia yms. käyn treenaamassa vasta kuuden aikoihin... 
