mistä saisi proteiinia?! siis mitkä on hyviä proteiinin lähteitä.. sellasta mitä mäki voin syödä... en voi niellä ku hylaa tai maidotonta/laktoositonta :(
Proteiinia saat:
- lihasta
- kalasta
- kanasta/siipikarjasta
- kananmunista
- lihapitoisista leikkeleistä (jauhoiset lauantaimakkarat kannattaa unohtaa!)
- soijatuotteista
- hyla-maitotuotteista (raejuusto ja rahka parhaita)
- proteiinijauheista, tosin näissä kannattaa olla tarkkana, jos kerran sinulla on laktoosi-intoleranssi. Halvimmat herat (konsentraatit) tuskin tulevat kyseeseen, mutta vähän hintavammat isolaatit kyllä usein sopivat laktoosivaivaisellekin. Maitoproteiini ymmärtääkseni myös. Ja soijaproteiinijauhe on täysin laktoositonta (ja maku IMO karsea, mutta se on tietenkin vain minun mielipiteeni...).
