Negatiiviset

[lexx]

Negatiivisethan ovat semmoisia sarjoja, missä liian suurta painoa pidätellään täysillä jotteivat putoa liian nopeasti ? Kutsuttiin mikskävaan niin mitä porukat on mieltä tämmösten teosta? Lähinnä miten usein niitä voi tehdä ja mitä seuraa jos niitä tekee liikaa?

Oon tehny niitä välillä ja kuvittelisin ettei niitä saa tehdä 50% enempää treeneistä, jos sitäkään? Ovat ihan kipeen tehokkaita.. voi todellakin sanoa että lihas saavuttaa äärimmäisen jännityksen.

 

[AnttiS]

negatiivisista sarjoista en tiedä,mutta negatiiviset toistot on ihan toimiva kikka. eli kun sarja on tehty loppuun asti, pari pakkotoistoa ja sit vielä päälle pari negatiivista niin avot... enpä tekis noita ku yhdessä liikkeessä/lihasryhmä per treeni.

 

[Pexi_]

Samaa mieltä ton AnttiS:n kanssa. Muuten normaalit sarjat, mut sillointällöin pari viimeisintä toistoa kannattaa negatiivista osuutta hidastaen.

 

[muffy]

Jepjep. Niillä saa rasitusta helposti aikaan, eli hieman malttia niiden kanssa. Tuli aiheesta mieleeni että oli taannoin tehty tutkimus jossa todettiin negatiivisissa nimenomaan 'nopeammat' laskut tehokkaimmiksi kuin mitä yleensä tehdään - eli vastustetaan painoa ja pyritään laskemaan se hiiiiitaaasti alas.

 

[Mikk0]

Lähinnä miten usein niitä voi tehdä ja mitä seuraa jos niitä tekee liikaa?

Itsellä hauisten yhteydessä oli ainakin forkut erittäin nopeasti tulehtuneet ja niitä hoideltiinkin sitten melko kauan, en suosittele omasta kokemuksesta kyllä kuin ehkä kerran 2vko kunnon negatiivisia loppuun, jos kovaa treenaa muutenkin.