Allaskausi
Muistutan jo heti karkeen, etta tietoni ovat jo parin vuoden takaa, koulutus on niista ajoista kehittynyt. Up-to-date infoa saa suoraan SukK:lta.
Mutta meilla oli allaskaudella harjoittelu tallaista: (huom suuntaa antava)
-aamulenkki 0600, kesto 30-45min, vauhti vaihteli, piti sisallaan useimmiten juoksua, joskus lihaskuntoa, uintia luonnonvedessa (avanto) ja sitten tietty silloin talloin joku ryhmien valinen "leikkimielinen" kilpailu
-aamupala 0715
-oppitunteja 0800-1100
-lounas 1115
-kuntopiiri 1230-1330, kesto 45-60 min joskus pitempi, piti sisallaan lammittelyn ja lihaskunto-osuuden. Lihaskunto-osuus sitten piti sisallaan ohjaajan mielikuvituksesta riippuen punnerruksien kaikki mahdolliset variaatiot, leuanvetoja, dippeja, selkaojennuksia, vatsarutistuksia, sit-upeja, jalannostoja, niskaliikkeita, loikkia jne. Ohjaajat tekivat kaikki myos itse eli jos oli tissimies niin punneruksia tuli ja lujaa.
-allastreeni 1330-1600, kesto 2,5-3 h, suoraan jumpasta suihkun kautta altaalle, aikaa minuutti. Alkuun pikku allasrumba, eli ryhmat jonoon lahtopallin taakse (noin 5 miesta per ryhma), sukellus 25 - veto takas - mene, sitten ylos altaasta ja jonon paahan, 2-3 miesta yhta aikaa vedessa/rata, about 10 sek palautusta ja uudestaan. Rumbaa kesti joskus vahan, joskus enemman. Sitten koulutusvaiheesta riippuen erilaisia harjoituksia altaassa, rasitus kuitenkin nousujohteista. Alussa paljon pumppausta eli syvassa paassa (3m) paikallaan polkemista ja perusvalineiden pohjaan vientia ja pohjassa pukemista. Joskus oli valissa tauko, esim 15 min saunassa tai 15 min syvassa paassa painovyo paalla paikallaan polkemista.
Sitten oli noin kerran kuussa aamupaivisin arvosteltava urheilukilpailu, esim suunnistus, voimamieskisa jne. Ne olivat siis em. juttujen lisaksi ei sijasta. Kokonaisharjoitusta tuli viikossa siis noin 25-30 h. Hyvalle uimarille allastreeni toimi osittain palauttavana, mutta esimerkiksi minulle paaosin se oli kovin raskasta.
Koko kurssin ajan oli viela henkinen kuormitus tasokokeista, jotka oli lapaistava. Henkista kuormitustani lisasi, etta suoritin kurssin kantahenkilokuntaan kuuluvana, majoitun kuitenkin varusmiesten joukkoon ja jouduin kuuntelemaan pissa-kakka -huumoria 24/7.
Mutta Marja-Liisa Kirvesniemen sanoin: Kilometriakaan en vaihtais pois!