Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
- Liittynyt
- 15.11.2006
- Viestejä
- 556
- Ikä
- 35
Vähän päälle puol vuotta "aktiivista" salitreeniä takana ja:
mm.
Penkki: 3x10x40
Hauis: 3x10x25
Kyykky: 3x12x150
Leuat: 15
Pystypunnerrus: 3x10x12,5(/käsi)
Prässi: 5x~200
Painoa löytyy jotain 65-70kg.
Jalat hieman muita edellä, lähinnä muiden harrastusten ja käsien kipujen takia. :(
mm.
Penkki: 3x10x40
Hauis: 3x10x25
Kyykky: 3x12x150
Leuat: 15
Pystypunnerrus: 3x10x12,5(/käsi)
Prässi: 5x~200
Painoa löytyy jotain 65-70kg.
Jalat hieman muita edellä, lähinnä muiden harrastusten ja käsien kipujen takia. :(
- Liittynyt
- 20.4.2006
- Viestejä
- 3 088
Ei mikään RHP.:D Onko kyykyt kuinka syviä?
- Liittynyt
- 1.5.2004
- Viestejä
- 1 446
- Ikä
- 42
Penkki: 15x125 8x150 6x165 ja 1x200 ilman pysäytystä.
Kyykky: 27x125 ja 3x195 ei oikeen uskalla noita maksimeja testailla yksikseen.
Maastaveto: remmien kanssa 7x195 ja 2x220, ilman remmejä 190kg ei oikeen taho pysyä näpeissä montaa toistoa.
Tuossa ny jotain sarjoja joista osa on tehty loppuun asti ja osassa olis ollut vielä varaa. Oma paino +120 ja pituus n.175...
Kyykky: 27x125 ja 3x195 ei oikeen uskalla noita maksimeja testailla yksikseen.
Maastaveto: remmien kanssa 7x195 ja 2x220, ilman remmejä 190kg ei oikeen taho pysyä näpeissä montaa toistoa.
Tuossa ny jotain sarjoja joista osa on tehty loppuun asti ja osassa olis ollut vielä varaa. Oma paino +120 ja pituus n.175...
- Liittynyt
- 15.11.2006
- Viestejä
- 556
- Ikä
- 35
Jalat siihen vähän alle 90 asteesee, ku kattoo polven kulmaa ulkopuolelta eli säären etupuolta ja reiden etuosaa. Ihan alas asti en kehtaa laskea kun noiden polvien kanssa on ollu vähän ongelmia, nekin muiden harrastusten takia.
RHP? Never heard...
- Liittynyt
- 20.4.2006
- Viestejä
- 3 088
Ok, varsin kovaa kyykky siinä tapauksessa. RHP meinaa rintahauispelleä.Jalat siihen vähän alle 90 asteesee, ku kattoo polven kulmaa ulkopuolelta eli säären etupuolta ja reiden etuosaa. Ihan alas asti en kehtaa laskea kun noiden polvien kanssa on ollu vähän ongelmia, nekin muiden harrastusten takia.
RHP? Never heard...
- Liittynyt
- 15.11.2006
- Viestejä
- 556
- Ikä
- 35
Kiitos.
Alun alkaen osasyy noitten käsien ja rintojen treenaamattomuuten oli just se, että boikotoin penkkiä ja haukkaa koska suurin osa porukasta teki vaan niitä. Minä tein sillä aikaa prässiä ja kyykkyä. Nykyään tuo vähän kaduttaa...
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 4 067
Anteeksi vain, mutta nyt mättää ja pahasti. :D
70 kiloinen kaveri, treeniä takana puol vuotta "aktiivisesti" ja kyykky 3*12*150 kg? Prässi 5*200...? Onko tuossa kyykyn kohdalla kirjoitusvirhe, eli ykkönen pitäisi poistaa? 3*12*50 kg sopisi tuon prässin kanssa yksiin paljon paremmin.
- Liittynyt
- 15.11.2006
- Viestejä
- 556
- Ikä
- 35
Kerropas nyt, eikö oo mahollista treenata ei-niin-aktiivisesti? Ja tuo prässitulos on jostain 3 vuoden takaa, kun sitä silloin joskus tuli käytännössä nollaa enemmän tehtyä. Voin toki kokeilla tuoreenkin tuloksen jos vaatimalla vaadit...
Tuon salitreenin lisäks oon harrastanu melkein koko ikäni futista, pesistä, pyöräilyä jne. Joitain samaan aikaan, joitain eri aikoina, mtta koko ajan jotain.
Edit: Ja jos nyt pitää ihan tarkkaan sanoa, niin ennen kunnon kyykkyä tein semmosessä "kyykkykoneessa", joka siis tukeutuu olkapäihin, 200 kilolla 10 sarjoja. Se tosin helpotti melkosesti sitä tekemistä. Prässiä tein kun ei sillon vielä kyykkymahollisuutta ollut. Sen jälkeen en oikeastaan ole prässiin päin kattonukkaa, mitä nyt pari kertaa ihan löysää pumppailua kokeilumielessä. Sen takia laitoin ton ~- merkin tohon eteen vähän kertomaan että tulos on jotain sinne päin. Anteeksi epätarkkuuteni...
Tuon salitreenin lisäks oon harrastanu melkein koko ikäni futista, pesistä, pyöräilyä jne. Joitain samaan aikaan, joitain eri aikoina, mtta koko ajan jotain.
Edit: Ja jos nyt pitää ihan tarkkaan sanoa, niin ennen kunnon kyykkyä tein semmosessä "kyykkykoneessa", joka siis tukeutuu olkapäihin, 200 kilolla 10 sarjoja. Se tosin helpotti melkosesti sitä tekemistä. Prässiä tein kun ei sillon vielä kyykkymahollisuutta ollut. Sen jälkeen en oikeastaan ole prässiin päin kattonukkaa, mitä nyt pari kertaa ihan löysää pumppailua kokeilumielessä. Sen takia laitoin ton ~- merkin tohon eteen vähän kertomaan että tulos on jotain sinne päin. Anteeksi epätarkkuuteni...
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
SpeedyG: Sanoit että teet polvien takia puolikyykkyä. Asia on niin, että polvet tykkää enemmän huonoa tollasista ylisuurilla painoilla tehdyistä puolikyykyistä, kuin syväkyykyistä sillä painolla jolla niitä pystyy tekemään. Epäilen lisäksi tuota kyykkysarjaa paskapuheeksi, tai sitten se 90 astetta on lähempänä 120 astetta tai jotain.
- Liittynyt
- 15.11.2006
- Viestejä
- 556
- Ikä
- 35
No tehän sen paremmin tiedätte, jenkkifutista pelaava kaveri vaan sano että alas asti vietynä rasittaa polvia perkeleesti, joten menin ja uskoin. Pitää varmaan ruveta vähentämään painoa ja tekemään alas asti. Kiitokset neuvosta.
Se prässi oli joskus yläasteella liikkatunnilla tehty, tuplatunti jotain futista ja sen lopuksi sen tein. Videokameraa ei ole.
Kyllähän tuo kyykky on ihan oikea tulos. Kesäloman lopulla ton tein. Sen jälkeen tuli jonkunmoinen tauko, ja tauon päätteeksi kaaduin pahasti pyörällä eikä vieläkään oo selkä kunnossa. Kyllä se ihan veren maku suussa tehtiin...
No siitä vaan epäilijät jonoon. On se nyt kumma, mikäköhän motiivi mulla ois valehella täällä? :wtf: Ja vielä kummallisempaa on se, että miksköhän en ois valehellu muitaki tuloksia suuremmiks?
Nojoo, ehkä ne kiekot oli tehty styroksista kun tuo on näköjään silkka mahottomuus. Teillä on enemmän kokemusta ja tietoa, joten antaudun.
Edit:
No ite en kyllä sitä jalkojen asentoa pystyny kattomaan, vaan kaveri siinä aina sano ku oli sopiva kulma. Syyttäkää sitä siitä. Otan ton kuitenkin plussana, vaikka epäilevä ootkii.
