Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Eipä ole tänne tullut vielä postattua. Natu olen kuitenkin aina ollut.

Kyykky 1x210kg kevyt, 3x200kg
Box-kyykky 3x180kg
Maastaveto 1x260kg
Polvistaveto 1x300kg
Julle 10x200kg
Penkki 1x140kg, 4x125kg
Pystypunnerrus kp 9x32,5kg
Kulmasoutu 5x140kg
Alatalja 6x140kg
 
Penkki 3x5x105kg
Mave 3x4x190kg
Pystäri 3x4x95kg
Dippi 3x4x45kg + bw 102kg

Reilu 1½ vuotta treeniä. Vaikuttaa omaan korvaan ihan vitun laiskalta. Varsinkin treenikirjaa lukiessa penkkitulokset saa kismittämään :face:
 
KillWithPower sanoi:
Penkki 3x5x105kg
Mave 3x4x190kg
Pystäri 3x4x95kg
Dippi 3x4x45kg + bw 102kg

Reilu 1½ vuotta treeniä. Vaikuttaa omaan korvaan ihan vitun laiskalta. Varsinkin treenikirjaa lukiessa penkkitulokset saa kismittämään :face:
Click to expand...


Toi pystäri on aika kova verraten penkkiin. Sun vois olettaa pukkaavan penkistä 130Kg:n luokkaa tuolla pystupunnerruksella...
 
Itellä pystäri on huomattavasti heikompi vielä ja penkki vähän parempi. On aikapaljon tyypistä kiinni. Oon yrittäny pystäriäkin reenata mut se ei vaan kulje niin ei kulje, huonot olkapäät.

Onko tuo pystäri muuten tehty istuen vai seisten?
 
Pystäreitä vertailtaessa pitäisi muistaa aina mainita onko istuen vai seisten tehty, selkänojalla vai ilman. Se ero on kuin yöllä ja päivällä. Itellä oli silloin kun olin ehjä pystypunnerrus seisten 100kg, istuen selkänojalla 140kg ja penkki 185kg.
 
Thompzon sanoi:
Pystäreitä vertailtaessa pitäisi muistaa aina mainita onko istuen vai seisten tehty, selkänojalla vai ilman. Se ero on kuin yöllä ja päivällä. Itellä oli silloin kun olin ehjä pystypunnerrus seisten 100kg, istuen selkänojalla 140kg ja penkki 185kg.
Click to expand...

Osaisi itsekkin ottaa tuollaisen hyödyn: korkeintaan 5 kg eroa absolut puhtaasta seistenversiosta. Sitten kun kulmaa lisätään etupunnerrus/vinopenkin välimaastoon niin voi alkaa kaivella kerta luokkaa isompia kiekkoja :)

Tuo 4x4x95kg pystäri on puhtaasti seisten tehtynä ihan hirmunen, vuoden päivät tahkonut pystäriä panostaen eikä 130 penkillä ole sieltä alle 80kg:sta mihinkään parantunut. Olkapäät kasvaneet paremmin käsipainoilla vaikka ei tankoon ei ole yhtään kehitystä tullut.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mä käsitän aina pystäristä puhuttaessa että se olisi seisaalteen tehty. Oh well, nykyään ei voi olla niin varma siitäkään.

Kova tulos silti.
 
190 kiloa kyykystä tänään. Tekniikka on viime aikoina ollut kateissa ja nytkin oli järkyttävän etukenoinen nosto, muutenkin paljon tiukempi kuin ois pitänyt olla. Ja salilla on niin kuuma että ei oo virtaa. Ja pissittää, ruoka on pahaa ja epäilen, että patjani alla on herne..
 
KillWithPower sanoi:
Penkki 3x5x105kg
Mave 3x4x190kg
Pystäri 3x4x95kg
Dippi 3x4x45kg + bw 102kg

Reilu 1½ vuotta treeniä. Vaikuttaa omaan korvaan ihan vitun laiskalta. Varsinkin treenikirjaa lukiessa penkkitulokset saa kismittämään :face:
Click to expand...

Täytyy tota pystäriä ihmetellä itekin, penkistä vedän kuitenkin tuon 3x5 120-125 kilolla ja dippiäkin 3x4 vähintään 60 kilon lisäpainoilla 95 kilon omapainolla. Pystärissä saisi varmaan hikisesti 70 kilolla tehtyä tuon 3x4, istuen en tosin ole kokeillut. EDIT: Ja treeniä tosiaan about saman verran takana kuin kirjoittajalla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Niin ja kannattaa ottaa huomioon sekin, että toisilla pystärissä lähtee joka toisto rinnalta, toisilla ohimolta, suurimmalla osalla jostain sieltä väliltä.
 
mave 2x190 <kisa hyväksyttäviä nostoja>
pena 1x155 <kisa hyväksyttävä nosto>
kyykky 4x180 <kisa hyväksyttäviä nostoja>
dippi 6x+50kg lisä paino
kp punnerrus 10x45kg
leuanveto 2x+25kg vedon alottanu aika vasta
oma paino 97kg ja kaikki liikkeet rawina
 
Leuanveto 1x55kg - 20x3x25kg - 8x2x40kgxBW
Pystypunnerrus kp. 8x40kg
Penkkipunnerrus kp. 10x50kg
Farmarikävely 52kg/käsi 200m - 142kg/käsi 5m - 102kg/käsi 40m
Kapea penkkipunnerrus 5x3x120kg - 6x4x115kg
 
Vuosi treeniä takana.

Kyykky: 3x5 95kg
Mave: 1x5 130kg
Pystypunnerrus seisten: 3x5 52,5kg
Penkki: 3x5 75kg
Rive: 5x3 67,5kg

Kuullostaako tämä miltä? Painoa about. 90kg. Kyykky olisi mennyt varmasti 100kg paremmalle puolelle, mutta vaihdoin 2kk sitten voimannostotyylisen kyykyn painonnostotyyliseen, koska jostain helvetin syystä polvet ei vaan kestänyt sitä. Tekniikassa varmasti vika, mutta helpommin saan pidettyä painon kantapäillä tuossa painonnostotyylisessä kyykyssä.
 
Unr3aL sanoi:
mave 2x190 <kisa hyväksyttäviä nostoja>
pena 1x155 <kisa hyväksyttävä nosto>
kyykky 4x180 <kisa hyväksyttäviä nostoja>
dippi 6x+50kg lisä paino
kp punnerrus 10x45kg
leuanveto 2x+25kg vedon alottanu aika vasta
oma paino 97kg ja kaikki liikkeet rawina
Click to expand...

Ei voi kuin tässäkin ihmetellä penkin ja muiden liikkeiden suhdetta... voimaa on niin pirusti että kyseessä ei ole mikään vasta-alkaja 15v RHP mutta silti penkki aina vitusti kovempi kuin muut suhteessa. Mitä vittua kysyn vain :D
 
ei nyt kisoja oo tulossa niin kai se on tänne näitä lämmättävä

Kyykky 235kg
penkki 202.5kg
veto 252.5kg

pientä parannusta vedossa ja kyykyssä penkissä kokeillaan kohtapuoliin maksimit.
 
Nurmikson sanoi:
Eipä ole tänne tullut vielä postattua. Natu olen kuitenkin aina ollut.

Kyykky 1x210kg kevyt, 3x200kg
Box-kyykky 3x180kg
Maastaveto 1x260kg
Polvistaveto 1x300kg
Julle 10x200kg
Penkki 1x140kg, 4x125kg
Pystypunnerrus kp 9x32,5kg
Kulmasoutu 5x140kg
Alatalja 6x140kg
Click to expand...

Mitä vittua!? Ikää 16? Reenivuosia 1-2? Mielenkiintoista ois nähdä mm. alataljan ja kulmasoudun tekniikat. ;)

Ja onhan tuo mavekin ihan sairas. Paljo painat?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom