Työstettävän lihaksen kuormitus pienenee jos rasitusta siirretään toisille lihaksille, tämä ei takuulla johda kohdelihaksen kasvamiseen.
Tästä on myös hyötyä. Hyöty on se, että ne toisetkin lihakset kasvavat. :D Jos vaihtoehto on kasvattaa joko esim. reiden ojentajaa tai koko reiden lihaksia niin kumpi johtaa parempaan lopputulokseen. Siis, jos taas ollaan etsimässä absoluuttista totuutta ja ainoaa oikeaa treenitapaa, kuten Pakkiksella on tapana.
Eristäville ja kohdistetuille liikkeille on tietysti paikkansa, mutta niihin keskittymällä ei pitkälle pärjätä. Tuskin pääsee maaliin asti keskittymällä pelkästään kokovartalon tai ns. moninivelliikkeisiin mutta uskon, että näin pääsisi pidemmälle kuin pelkästään eristävillä liikkeillä. Jokainen voi koittaa kasvattaa vaikka sitä hauista pelkillä hauiskäännöillä, joissa vain kyynernivelen kulma muuttuu. Sitten toinen voi katsoa, mitä hauikselle tapahtuu, jos jättää kaikki eristävät liikkeet pois ja tekee selkä liikkeitä ja vaikka raskaita kulmasoutuja ja leukoja ja molempia eri otteilla. Niissä muuttuu myös olkavarren kulma. Vinkkinä voi miettiä telinevoimistelijoiden käsiä ja miettiä paljonko he treenaavat eristäviä liikkeitä (tai punttia yleensä). Niillä on aika hyvät patit painoonsa nähden.
En kuitenkaan suosittele tekemään kohautuksia niin että se rasittaa jalkoja kuten trailerissa.
Pääasiassa suosittelisin pitkiä liikeratoja, mutta olisi tyhmää unohtaa miten juuri lankkupenkit ja loppuojennukset ovat saaneet ojentajat kasvamaan. Jos tekee loppuojennusta 150 kilolla ja päälle 1 käden taljaojennusta 15 kilolla niin tuskin se on se taljaojennus joka sitä lihasta kasvattaa. Lisäksi siinä loppuojennuksessa liikkuu molemmat nivelet. Vai onko niin, että hauis lihas koostuu soluista, jotka kasvavat paremmin kohdistamalla ja ojentaja taas ei?
Sanoin, että liikkeen positiivisen osan räjähtävä suoritustapa kehittää hidasta suoritustapaa paremmin.
Liikkeen positiivisen osan merkitystä mielestäni liioitellaan. Jos keskityt lihaksen kasvattamiseen, niin liikkeen negatiivisen osan merkitys on vähintään yhtä suuri kuin liikkeen positiivisen osan. Pitkillä rauhallisilla laskuilla saa kaiken irti. Jos lasket kolmeen hauiskäännössä niin tee se mielummin alaslaskiessa. :thumbs:
Jos pitäisi valita niin suosittelisin bodytreeniin moninivelliikkeitä pitkillä liikeradoilla räjähtävillä nostoilla ja rauhallisilla 3-5 sekuntin laskuilla, mutta onneksi ei tarvitse. Siksi sanon, että kaikki sekaisin aina kuuden viikon välein. :whip:
on pukannut mutta mielestäni ihan mukavaa keskustelua ollut, toi dvd on pakko joskus nähdä :evil:Ajasta ei tarkkaa tietoo mutta ehkäpä noin kello 23 jälkeen.Että sinne joukolla.
