Nainen tahtoo salille

[fish]

Eräs tuttu naisihminen haluaa käydä salilla kaksi kertaa viikossa, ja koska minä ilmeisesti olen ainoa henkilö joka tietää saliasioista jotain, pyysi hän minua "näyttämään muutamia liikkeitä".

Jotta kasvot säilyisi, en kehdannut sanoa, että menisi ammattilaiselle, minä kun en oikeasti osaa mitään :p

Tytsy käy pari kertaa viikossa body pump -tunnilla, joten asiat on jotakuinkin kunnossa, mutta mistä sitä lähtisi? Pumppitunneilla tehdään kuitenkin kyykkyä, rintaa, käsiä, selkää... Olisiko kenties yksijakoinen ohjelma (tyyliin prässi, pohkeet, alaselkä, ylätalja jne.), vai nelijakoinen kahden viikon kierrolla... ylikunnon vaara kun piilee noiden pumppituntien takia, ne kun on aika raskaita.

Niin, ja kun ehdot on jotakuinkin: ei penkkiä, ei hauiksia, mielellään sisäreisikonetta jne... voi jessus.

Olenko mahdottoman tehtävän edessä? Vinkkejä kaipaisin.

nimim. "kohta menee uskottavuus"

 

[naiskovis]

Voisihan hän ottaa naisten perinteisen kaksijakoisen yläkroppa/alakroppa jaon, vatsat molempina kertoina.

Kertomuksestasi päättelen, että hän tavoittelee "kiinteytymistä" (mitä se nyt sitten on?) eikä maksimaalista lihaskasvua, mutta koita ainakin ehdottaa lyhyitä sarjoja, noita pitkiähän tulee body pumpissa jo tarpeeksi.

 

[PMLats]

Voi voi. Kuulostaa epäilyttävästi juuri tyypilliseltä naisimmeiseltä... Ensin tietysti pitäisi kysyä, että miksi hän haluaa salille mennä, jos ei ole valmis tekemään siellä töitä?? Mitä luulee siis saavuttavansa sillä, että käy vitkuttamassa lähentäjä-loitontaja-koneilla pari kertaa viikossa?? Ja miksi helvetissä ei penkkiä???? Tai hauista???? :(

Pumppitunneillahan kuitenkin tehdään sinänsä ihan oikeita liikkeitä, vetoja, kyykkyjä, kulmasoutua jne. Mutta onhan se aika jumppaa...

Kai tuttavasi tietää, ettei sisäreittä treenaamalla pääse eroon siellä mahdollisesti piilevästä löllöstä?

Mutta asiaan palatakseni, suosittele samanlaista ohjelmaa kuin suosittelisit miehellekin. Painota sitä tosiasiaa, että jos treenaa, niin treenaa sitten tasapainoisesti koko kroppaa, ja että NE LIHAKSET EIVÄT PULLISTU HUOMAAMATTA JA PARTA EI ALA KASVAA.

Itse varmaankin vääntäisin jonkinlaisen kolmijakoisen ohjelman "puolentoista" viikon kierrolla. Silloin yhdelle kerralle ei lataudu liikaa tehtävää, mutta tauot salitreenien välillä eivät valu aivan liian pitkiksi. Hyviä perusliikkeitä vapailla painoilla, maastavedot, kyykyt, kulmasoudut ja penkkiä myös, valitan ;) Lisäksi sopivissa määrin laitteita, mutta ei niitä aivan onnettomimpia hilavitkuttimia ;) Jaolla ei liene ehdottamassani mallissa väliä, koska lepopäiviä salilta tulee aina ainakin kaksi.

 

[Superman77]

Heh, olet aika vaikean tehtävän edessä. Minä olen aika samoilla linjoilla kun edellinen vastaaja, eli 3-jakoinen treeniohjelma. Jos ystäväsi ei halua käydä kuin 2 kertaa viikossa salilla niin kierto voi olla esim 9 päivää. Treenijako olisi seuraava:

1. Etu- ja takareidet + pohkeet.

2. Rinta + olkapää + ojentajat.

3. Selkä + hauis + vatsat.

Kyllä sun pitää saada sun kaveris tekemään ihan kunnon liikkeitä eikä pelkästään mitää reiden loitontajia. Kokeile saada hänet tekemään perusliikkeitä suhteellisen pitkillä toistoilla jos lihasmassan kasvatus ei ole päällimmäinen tarkoitus. Toistot voisivat olla 8-15 välillä ja jaloille hiukkasen enemmän esim.12-20.

 

[fish]

Täytynee varata alkuun puolituntinen jossain rauhallisessa paikassa jotta voin saarnata salitreenin tehokkuudesta sekä lihas- ja parrankasvun vähyydestä ;) Jos vaikka saisi kerrankin aivopestyä naisen ymmärtämään PMLatsin pointit...

Taidan ehdottaa sitä kolmijakoista, saa nähdä miten salillakäynti alkaa maistua. Syy kun taitaa olla se, että jumppakortilla saa käydä ilmaiseksi salilla kesän ajan, eihän sitä nyt muuten...

Täytynee raportoida miten käy, ja mitkä on tulokset sitten kesän jälkeen.

 

[iivili]

Jos ko mimmi osaa kohtuullisesti lontoota, niin luetuta ehdottomasti koko stumptuous.com läpi (ehkä lue itekin?) tai ainakin muutamia (starting, training, nutrition yms.) osioita. Sen saitin tietojen kanssa ei punttireenistä kiinnostunu nainen voi mennä mun mielestä pieleen. Niitä juttuja voi tietty tulostaakin ja lukee omalla ajallaan rauhassa.

Suomeksi tietty roinaforumin punttimimmiosasto ja sitten tää:
http://www.onsport4you.com/images/fin/portaali3/artikkelit/arkisto/08_2001_1.html

 

[Nike]

no jos vaan pari kertaa viikossa käy vääntämässä punttia niin kokokroppaohjelma on jees. Ehtii ihan hyvin palautua kun tekee pari sarjaa/lihasryhmä ja pääliikkeitä-jää väkisinkin reidenlähennyskoneet rauhaan.

kokokroppatreenistä:
www.ufs.fi
www.hypertrophy-specific.com -erittäin hyvä saitti. Metodi on toiminut monilla kokeneilla treenaajilla, eli kokokroppa tosiaan toimii ja hyvin.

 

[Dean Kuntz]

Originally posted by Iivili
Jos ko mimmi osaa kohtuullisesti lontoota, niin luetuta ehdottomasti koko stumptuous.com läpi (ehkä lue itekin?) tai ainakin muutamia (starting, training, nutrition yms.) osioita. Sen saitin tietojen kanssa ei punttireenistä kiinnostunu nainen voi mennä mun mielestä pieleen. Niitä juttuja voi tietty tulostaakin ja lukee omalla ajallaan rauhassa.

Suomeksi tietty roinaforumin punttimimmiosasto ja sitten tää:
http://www.onsport4you.com/images/fin/portaali3/artikkelit/arkisto/08_2001_1.html

Hyi pi**u, stumptuous.com on todella anuksesta............. yhtä vastenmielinen kuin elitefitneksen bikinimom

 

[iivili]

Originally posted by Dean Kuntz
Hyi pi**u, stumptuous.com on todella anuksesta............. yhtä vastenmielinen kuin elitefitneksen bikinimom

En oo tota bikinimomia lukenu, mutta miksi sun mielestä stumptuous on perseestä? Onhan siellä feminismiä, mutta aika lailla mietoo, kohtuullisen hyvin perusteltua ja jopa humoristista, eikä mitään katkeraa ja typerää telaketjufeminismiä. Feminismiä(kin) on niin moneen lähtöön. On olemassa aivan yhtä asenteellista ja säälittävää feminismiä kuin sovinismiakin, ja sitten on ihan perusteltua tasa-arvomeininkiä.

Mun mielestä ainakin punttireenin suhteen naisten oisi paljon parempi lukee esim. stumptuous.com:ia tai roiniksen punttimimmit osiota (ja miksei muitakin oisioita), kuin esim. jotain Ladyfitnessiä tai puhumattakaan Cosmopolitania. Aivan säälittäviä nää ikuiset "nosta parin gramman painoista punttia muutamia ziljoonia toistoja, jotta ei lihakset paisu Ronnie Colemanin mittoihin" -"reeni"vinkit. Jos joku haluaa tuloksia punttireenistä, niin kyllä niitä on mahdollista saada stumptuouksen ohjeilla.

Ja nää mielipiteet esittää tavallinen suomalainen heteromies ;)

 

[Dean Kuntz]

Originally posted by Iivili


En oo tota bikinimomia lukenu, mutta miksi sun mielestä stumptuous on perseestä? Onhan siellä feminismiä, mutta aika lailla mietoo, kohtuullisen hyvin perusteltua ja jopa humoristista, eikä mitään katkeraa ja typerää telaketjufeminismiä. Feminismiä(kin) on niin moneen lähtöön. On olemassa aivan yhtä asenteellista ja säälittävää feminismiä kuin sovinismiakin, ja sitten on ihan perusteltua tasa-arvomeininkiä.

Jepulis, hyviä treenivinkkejähän sieltä löytyy, vaikka vähän tulee mieleen että "katsokaa nyt kun minäkin treenaan ja teen kaikenlaista kivaa". Ei se feminismi siellä mitenkään pahaa ole, ei sillä. EF:n bikinimom taas on justiin sellainen nettiprimadonna.

Tuosta feminismistä vähän offtopiccia...... länsimaissa ainakin ammatillinen ja koulutuksellinen tasa-arvo alkaa olla minusta aika hyvin saavutettu, ellei vaaka ole kääntymässä jo toisinpäinkin. Nykyään naisten menestys tai menestymättömyys on pelkästään itsestä kiinni ja palkkaerotkin johtuvat AMMATTIEN VALINNASTA. Jos saman tasoiset työntekijät ovat samassa tehtävässä niin kyllähän ne saavat myös samaa palkkaa. Uskomatonta miten tutkimusten tekijät eivät tajua huomata (voi olla tarkoituksellistakin) korostaa tuota ammattien valintaa vaan puhutaan naisten ja miesten palkkaeroista. Kysehän on siitä että eri tasoisiin ammatteihin on valikoitunut epätasaisesti eri sukupuolia. Se on minusta utopiaa, että ammatti ei saisi vaikuttaa palkkaukseen. Tietysti sille ammatinvalinnalle pitäisi sitten tehdä jotain jos siihen on halua naisten puolelta.


Niin ja tarkoitus ei ollut kuitenkaan haukkua kenenkään suosittelemia linkkejä