- Liittynyt
- 11.8.2011
- Viestejä
- 3
Morjens kaikki!
Nyt on siis semmonen tilanne, että olen 21vuotias nainen 160cm/50kg ja tarvitsen pikaisesti apua! Nyt on tullu ressiä siitä, että paino on noussut ja lihakset surkastunu ja yleiskunto muutenkin huonontunut.
Aloitin neljä päivää sitten salitreenin ja uuden ruokavalion, jossa syön kanaa,kalaa ja lihaa n. 3kertaa päivässä lisukkeena salaattia. Välipaloja on mm. jugurtti ja mysli, tonnikala, hedelmät..
Ongelma on siinä, että pari kolme kiloa pitäs saada pudotettua ja lihaksia uudelleen näkyviin myös toi pikkunen alavatsa olis kiva karistaa pois.
Salilla olen tehnyt 10-30 min alkutreenin kuntopyörällä tai crosstrainerillä, sen jälkeen ongelma-alueiden lihaksia pienillä painoilla n. 15 toistoa 5 sarjaa riippuen laitteesta.
Olenko edes yhtään oikeilla vesillä pyristelyissäni?? Itselläni ei ole mitään hajua paljon minun kokoisen ihmisen pitäisi noita toistoja sun muuta tehdä, että paino putoaisi. En siis ole ylipainoinen elikä se painon putoaminen ei nyt tässä ole se tärkein vaan kiinteytys ja se ns. bikinivartalon tavoittaminen ensi kesäksi..Olen harrastanut liikuntaa aktiivisesti koko elämäni, joten lähtökohdat on hyvät ja kropassa näkyy edelleen, että JOSKUS on treenattu. Nyt kahden viime vuoden aikana kuntoilu jäi, ja jätti siitä myös jälkensä.
Millä tavalla saisin mahdollisiman monipuolisen treenin salilla, koska ohjatut tunnit ei kiinnosta hirveästi.
Nyt on siis semmonen tilanne, että olen 21vuotias nainen 160cm/50kg ja tarvitsen pikaisesti apua! Nyt on tullu ressiä siitä, että paino on noussut ja lihakset surkastunu ja yleiskunto muutenkin huonontunut.
Aloitin neljä päivää sitten salitreenin ja uuden ruokavalion, jossa syön kanaa,kalaa ja lihaa n. 3kertaa päivässä lisukkeena salaattia. Välipaloja on mm. jugurtti ja mysli, tonnikala, hedelmät..
Ongelma on siinä, että pari kolme kiloa pitäs saada pudotettua ja lihaksia uudelleen näkyviin myös toi pikkunen alavatsa olis kiva karistaa pois.
Salilla olen tehnyt 10-30 min alkutreenin kuntopyörällä tai crosstrainerillä, sen jälkeen ongelma-alueiden lihaksia pienillä painoilla n. 15 toistoa 5 sarjaa riippuen laitteesta.
Olenko edes yhtään oikeilla vesillä pyristelyissäni?? Itselläni ei ole mitään hajua paljon minun kokoisen ihmisen pitäisi noita toistoja sun muuta tehdä, että paino putoaisi. En siis ole ylipainoinen elikä se painon putoaminen ei nyt tässä ole se tärkein vaan kiinteytys ja se ns. bikinivartalon tavoittaminen ensi kesäksi..Olen harrastanut liikuntaa aktiivisesti koko elämäni, joten lähtökohdat on hyvät ja kropassa näkyy edelleen, että JOSKUS on treenattu. Nyt kahden viime vuoden aikana kuntoilu jäi, ja jätti siitä myös jälkensä.
Millä tavalla saisin mahdollisiman monipuolisen treenin salilla, koska ohjatut tunnit ei kiinnosta hirveästi.
Liian usein näkee salilla naisia jotka hinkkaavat ties mitä lihasryhmää ihan minimipainoilla kun pelkäävät muuttuvansa Arnoldiksi. Toistojen määrähän ei riipu sun koosta, vaan han siitä mitä treeniltä haet. Sanoisin että jos haluat lihaserottuvuutta niin tekisin silti kunnon painoilla sellasta 3 x 8-12 settejä. Toki joillakin liikkeillä nuo toistomäärät vähän muuttuu. Kysyppä saliltasi jos saisit sieltä jonku treeniohjelman, tai sitten vaihtoehtoisesti haet täältä pakkikselta ohjelman, täällä on paljon hyviä settejä.
