Myöhäinen reeniajankohta...

[Shammer]

Moni täältäkin varmaa reenailee myöhäsellä eli tarkotan siellä jossain klo 20-21. Mites te ootte ton reenin jälkeisen ruokailun järjestäny? Meinaan, että kun toisaalta glykogeenivarastot tulis täyttää ottamalla jonkun verran hiilaria, mutta toisaalta hiilarit on hyödyttömiä yöllä. Olisko ratkaisu jonkinlainen kompromissi? Käytän kyllä hiilaripitoista palkkaria HETI reenin jälkeen.. :joulu3:

 

[fear]

Ota pelkät hiilarit ennen reeniä ja pelkkä protsku juoma reenin jälkeen.

 

[hernekeppi]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=17372

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=24112

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=8599&highlight=treenin+j%E4lkeinen+ateria

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=9751&highlight=treenin+j%E4lkeinen+ateria


Näissä ollaan kans pohdittu samaa asiaa.

 

[Quadzilla]

Moni täältäkin varmaa reenailee myöhäsellä eli tarkotan siellä jossain klo 20-21. Mites te ootte ton reenin jälkeisen ruokailun järjestäny? Meinaan, että kun toisaalta glykogeenivarastot tulis täyttää ottamalla jonkun verran hiilaria, mutta toisaalta hiilarit on hyödyttömiä yöllä. Olisko ratkaisu jonkinlainen kompromissi? Käytän kyllä hiilaripitoista palkkaria HETI reenin jälkeen.. :joulu3:

Itse treenaan pääsääntöisesti 20 ja 22 välillä. Otan treenin jälkeen protskujuoman, sekä syön 50-60 grammaa nopeita hiilareita. Maltoa en käytä ollenkaan, syön mieluummin sokerin, kuin juon sen. Tämän jälkeen syön yhden tai kaksi ateriaa, jotka eivät sisällä hiilareita lainkaan, tai mahdollisimman vähän.