Muutama kilo pois

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Defaf
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
9.1.2003
Viestejä
67
Tarkotuksena ois saada pois muutama ylimääränen kilo. Joten pistäkääs arviota paljon kaloreita tulis syödä päiväs, paljo prot ja hiil? 2-3 kertaa viikossa pyöräilen kuntopyöräl 30< minuuttia ja 3-4 kertaa viikos käyn salil.Pituus on 193cm ja paino 98kg. Jos joku jaksaa vielä saa laittaa myös ruokavaliota kehiin =)
 
Hiilareita mahdollisimman vähä...kai :rolleyes:

Mites muuten toi kuntopyöräily, lähteekö makkarat vyötäröltä jos polkee kuntopyörää 2-3 X viikossa (niinkuin topicin aloittaja) ja jättää karkit ja limut pois?
 
Originally posted by Defaf
Tarkotuksena ois saada pois muutama ylimääränen kilo. Joten pistäkääs arviota paljon kaloreita tulis syödä päiväs, paljo prot ja hiil? 2-3 kertaa viikossa pyöräilen kuntopyöräl 30< minuuttia ja 3-4 kertaa viikos käyn salil.Pituus on 193cm ja paino 98kg. Jos joku jaksaa vielä saa laittaa myös ruokavaliota kehiin =)

Kalorimäärät lienevät jossain määrin yksilöllisiä, lisäksi olisi hyvä tietää, missä ajassa nuo ylimääräiset kilot on tarkoitus saada pois. Searchilla ja FAQ:sta löytynee tietoa enemmän kuin tarpeeksi. :)

:offtopic: Ensimmäinen postini. Tästä se alkaa. :evil:
 
Käyppäs kattomassa vaikka www.keho.net kulutuslaskureita, niin saat arvioitua päivittäisen tai viikottaisen kulutuksen. Aloita vaikka sitten dieetti 500 miinuskalorilla.

Tästä asiasta on tosiaan kirjoitettu ummet ja lammet joten searchilla tai faqilla löytyy asiaa siitä mitä kannattaa syödä, milloin, miksi ja kuinka paljon.
 
Protskut vakio, hiilarit alas, hyvät rasvat kohtuu ylös. That's it! ja vieläku porskutat eteenpäin miinuskaloreilla, niin hyvää tulee. Kaikki turha nopee shitti hiilari pois ja searchilla löytyy tsiljoonittain lisää dieetti vinkkejä

Ei se sen kummempaa vaadi
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom