MuscleToad - muskeli rupisammakko - Anton Jirout

DukeBulkem sanoi:
Muistan jonkun tutkimuksen missä todettiin että jo yhdellä sarjalla saat 80% kaikesta lihaskasvuun tarvittavasta stimulaatiosta mitä voit treenin aikana saada. Näin ollen joku 3-4 sarjaa / lihas kolmena kertana viikossa kuulostaa omaan korvaan paljon optimaalisemmalta kuin 20 sarjaa kerran viikkoon. Näin siis teoriassa, käytännössä treenijako ei ole syy tai este kehittymiselle.
Omakohtainen kokemus pitkään yksijakoisia veivanneena on se että yläkropalle toimii kuin häkä, mutta jalkojen palautumisen kanssa on ongelmia. Varmasti niihinkin sen lihaskasvun saa, mutta voimatasot on ollut jopa laskussa esim kyykyssä. Tästä syystä onkin pitkästä aikaa harvempi jako testissä.
Click to expand...

Kyllä, sen pystyy saamaan, mutta eriasia kuka kykenee sitä tekemään. Sanotaan, että peruspunttaajista joilla ei ole mitään all-in kehonrakennustavoitteita eikä muutamaa ruuvia tarpeeksi löysällä päässä, niin suurin osa niistä ei koko elämänsä aikana tee välttämättä yhtäkään sellaista sarjaa. Ja silloin toimii paremmin nimenomaan sellainen perustekeminen jolla kyllä saa niitä tuloksia.

En ole itse mm. kertaakaan nähnyt viimeisen 3 vuoden aikana yli kahta tyyppiä joka olisi puskenut rajojaan yhdellä sarjalla tuollaisessa treenikeskuksessa jossa treenaa joku tuhat ihmistä.
 
DukeBulkem sanoi:
Omakohtainen kokemus pitkään yksijakoisia veivanneena on se että yläkropalle toimii kuin häkä, mutta jalkojen palautumisen kanssa on ongelmia. Varmasti niihinkin sen lihaskasvun saa, mutta voimatasot on ollut jopa laskussa esim kyykyssä. Tästä syystä onkin pitkästä aikaa harvempi jako testissä.
Click to expand...

Tuossakin kannattaa miettiä onko vika jaossa vai jossain muualla? Onko treeni esim liian kovaa. Alakropan lihat vie kuitenkin palautumiskapasiteettia paljon enemmän, jos treenaat niitä yhtä intensiivisesti kuin yläkroppaa. Tuo voimien lasku tosiaan kuulostaa siltä että treeni on ollut liian kovaa ja siihen kun yhdistetään vielä suht korkea frekvenssi, on alamäki ihan ymmärrettävä. Oletko koittanut treenata jalkoja jättämällä sarjohin enempi varaa vs yläkropan liikkeet mutta pitämällä frekvenssin samana? Voi olla että alkaisi voimataso nousta suht hyvin tuolla tyylillä :)
 
enthy sanoi:
Kyllä, sen pystyy saamaan, mutta eriasia kuka kykenee sitä tekemään. Sanotaan, että peruspunttaajista joilla ei ole mitään all-in kehonrakennustavoitteita eikä muutamaa ruuvia tarpeeksi löysällä päässä, niin suurin osa niistä ei koko elämänsä aikana tee välttämättä yhtäkään sellaista sarjaa.
Click to expand...

Voisiko joku opastaa tietämätöntä kun täällä tulee jatkuvasti vastaan nämä yksittäiset toistot ja sarjat, joita normaalit reenaajat eivät ikinä kykene saavuttamaan. Mikä näistä tekee teidän tekemänä niin uskomattomia, että muut kuin Pakkiksen pieni joukko ei niin kovaa sarjaa/toistoa pysty tekemään? Saatika niin kovaa reeniä minkä osaajat täällä puristaa ylivertaisella tekniikalla, mielenvoimalla, keskittymisellä, millä? Mihin tämä kaikki perustuu?
 
_ThePunisher_ sanoi:
Voisiko joku opastaa tietämätöntä kun täällä tulee jatkuvasti vastaan nämä yksittäiset toistot ja sarjat, joita normaalit reenaajat eivät ikinä kykene saavuttamaan. Mikä näistä tekee teidän tekemänä niin uskomattomia, että muut kuin Pakkiksen pieni joukko ei niin kovaa sarjaa/toistoa pysty tekemään? Saatika niin kovaa reeniä minkä osaajat täällä puristaa ylivertaisella tekniikalla, mielenvoimalla, keskittymisellä, millä? Mihin tämä kaikki perustuu?
Click to expand...

Käy joskus salilla missä treenaa kilpailevia/kilpailukuntoisia kehonrakentajia, niin voit katsoa miltä se näyttää.
 
_ThePunisher_ sanoi:
Voisiko joku opastaa tietämätöntä kun täällä tulee jatkuvasti vastaan nämä yksittäiset toistot ja sarjat, joita normaalit reenaajat eivät ikinä kykene saavuttamaan. Mikä näistä tekee teidän tekemänä niin uskomattomia, että muut kuin Pakkiksen pieni joukko ei niin kovaa sarjaa/toistoa pysty tekemään? Saatika niin kovaa reeniä minkä osaajat täällä puristaa ylivertaisella tekniikalla, mielenvoimalla, keskittymisellä, millä? Mihin tämä kaikki perustuu?
Click to expand...
No ainakin sen olen itse huomannut että kyllä nykyään osaa paljon paremmin ottaa niistä vähistäkin sarjoista kaikki tehot irti, kun vertaa vaikka siihen minkälaista se oli 7v. sitten. Sitä luulee silloin ihan alkuvuosinakin että perkele että oli kova sarja mutta nykyään se vasta olikin kova sarja.. Ei sitä oikeen muuten osaa selittää.. Vaatii vaan kokemusta että sen tajuaa. :D
 
_ThePunisher_ sanoi:
Voisiko joku opastaa tietämätöntä kun täällä tulee jatkuvasti vastaan nämä yksittäiset toistot ja sarjat, joita normaalit reenaajat eivät ikinä kykene saavuttamaan.

Hyvä kysymys! Onko sarja sitä kovempi mitä lähempänä maksimiykköstä ollaan, jolloin lyhyet sarjat on kovempia? Tai mitä hitaammin painot liikkuu viimeisissä toistoisa? Tai mitä enemmän kaveri auttaa pakkotoistoissa - nostaen osan kuormasta jolloin itse harjoittelija pääsee vähemmällä?
Vai onko irvistys ja ääntely todiste sarjan kovuudesta?
Click to expand...
 
JP Fux sanoi:
Tuossakin kannattaa miettiä onko vika jaossa vai jossain muualla? Onko treeni esim liian kovaa. Alakropan lihat vie kuitenkin palautumiskapasiteettia paljon enemmän, jos treenaat niitä yhtä intensiivisesti kuin yläkroppaa. Tuo voimien lasku tosiaan kuulostaa siltä että treeni on ollut liian kovaa ja siihen kun yhdistetään vielä suht korkea frekvenssi, on alamäki ihan ymmärrettävä. Oletko koittanut treenata jalkoja jättämällä sarjohin enempi varaa vs yläkropan liikkeet mutta pitämällä frekvenssin samana? Voi olla että alkaisi voimataso nousta suht hyvin tuolla tyylillä :)
Click to expand...

Tottakai oli treenissä muutenkin liikaa kierroksia. Voluumia ei ollut paljoakaan per treenikerta mutta ilmeisesti sitten sarjat liian tiukkoja.
 
Itse en taas ymmärrä miten porukka jaksaa vääntää treenejä joissa jätetään löysiä.
Tuntuu vaan omaan päähän liian helpolta, josta ei sitten saa samanlaista fiilistä.
Toki se olisi varmaan moninpuolin fiksumpaa tekemistä progression kannalta.
 
enthy sanoi:
Käy joskus salilla missä treenaa kilpailevia/kilpailukuntoisia kehonrakentajia, niin voit katsoa miltä se näyttää.
Click to expand...

Muutamia sellaisia nähnyt treenaavan eikä se näytä yhtään sen erilaiselta kun oma treeni... Se ei nyt taida olla loppupeleissä se suurin muuttuja kilpailevan ja ei kilpailevan harrastajan välillä.
 
Tumpsi sanoi:
Itse en taas ymmärrä miten porukka jaksaa vääntää treenejä joissa jätetään löysiä.
Tuntuu vaan omaan päähän liian helpolta, josta ei sitten saa samanlaista fiilistä.
Toki se olisi varmaan moninpuolin fiksumpaa tekemistä progression kannalta.
Click to expand...
Vitusti vaikeampaa on opetella jättämään sitä varaa ja tekemään treenejä usein, hyvä teho säilyttäen. Joku älyn veteleminen mäelle pudotuksilla on maailman helpoin homma.
 
jsjarvn sanoi:
Vitusti vaikeampaa on opetella jättämään sitä varaa ja tekemään treenejä usein, hyvä teho säilyttäen. Joku älyn veteleminen mäelle pudotuksilla on maailman helpoin homma.
Click to expand...
No riippuu ihan miten kukakin.
Itselle joo siinä mielessä vaikeaa olisi jättää sarjoihin varaa, koska HALUAN antaa kaikkeni treenissä, koska pidän "kaikkensa antaneesta" tunteesta.
Onko kaikkensa antaminen sitten fyysisesti tai henkisesti helpompaa?
 
enthy sanoi:
Käy joskus salilla missä treenaa kilpailevia/kilpailukuntoisia kehonrakentajia, niin voit katsoa miltä se näyttää.
Click to expand...

Näkeehän noita netistäkin, mutta tuntuu et jokainen niistäkin tekee toistot vähän erilailla kuin toinen ja kuitenkin ihan samalla lailla lopulta. Onko jopa että jokainen vähän mukaillen tyylillään? Vaikuttaa että ihan kuin se ei sitten mitään rakettitiedettä olisikaan se sarja/toisto ja jokainen paljon reenaava ja kiinnostunut sen tehokkaan toiston pystyisi saavuttamaan. Niin pistää miettimään, että mistä se uskomaton toisto/sarja sitten oikein tulee, johon ei kykene kuin kourallinen muita parempi toistontekijä täällä? Oikein mitään vastausta tähän ei ikinä saa, mutta aina saa kyllä kuulla miten omat reenit on aina niin paljon muita kovimpia, kun ne omat toistot vaan on niin uskomattomia.

kreatiinikorhonen sanoi:
No ainakin sen olen itse huomannut että kyllä nykyään osaa paljon paremmin ottaa niistä vähistäkin sarjoista kaikki tehot irti, kun vertaa vaikka siihen minkälaista se oli 7v. sitten. Sitä luulee silloin ihan alkuvuosinakin että perkele että oli kova sarja mutta nykyään se vasta olikin kova sarja.. Ei sitä oikeen muuten osaa selittää.. Vaatii vaan kokemusta että sen tajuaa. :D
Click to expand...

Olitko kauan reenannut jo silloin 7 vuotta sitten ja onko ravinto yms. tai lääkkeet vaihtunu matkalla et homma tuntus siks erilaiselta? Jos 7 vuotta mennyt jonkun toiston kehittämiseen, jolla nyt muuttunut reeni 10x kovemmaksi niin olet kyllä hidas oppimaan noinkin yksinkertaiset liikkeet :)
 
_ThePunisher_ sanoi:
Onko jopa että jokainen vähän mukaillen tyylillään? Vaikuttaa että ihan kuin se ei sitten mitään rakettitiedettä olisikaan se sarja/toisto ja jokainen paljon reenaava ja kiinnostunut sen tehokkaan toiston pystyisi saavuttamaan. Niin pistää miettimään, että mistä se uskomaton toisto/sarja sitten oikein tulee, johon ei kykene kuin kourallinen muita parempi toistontekijä täällä? Oikein mitään vastausta tähän ei ikinä saa, mutta aina saa kyllä kuulla miten omat reenit on aina niin paljon muita kovimpia, kun ne omat toistot vaan on niin uskomattomia.
Click to expand...
No näinhän se ihan oikeasti menee. Toiston tekeminen kontrolloidusti lihaksella ei ole mitään rakettitiedettä, jos nyt ei oo motorisesti täysin lahjaton.
 
Pakko postata oma video nyt ihan vain tieteen nimissä. "Clickbait huoraus" jätettiin tällä kertaa pois ainakin omasta mielestä ja varmaan tulee nyt se 200 katselukertaa videolle, kun ketään ei kiinnosta:

Tää ei nyt tietenkään tarkoita, että videoiden Thumbnaileissa ei tultaisi näkemään räjähdyksiä, Steven Seagalia ja kauniita naisia jatkossa jos musta siltä tuntuu, että ei hätää! (y)
 
Back
Ylös Bottom