mun treeni ohjelma?

[Dino84]

kysyn nyt sitten itsekin tästä omasta ohjelmasta...että: mitä suuria vikoja tästä nyt sitten löytyy? treenaan siis tällä hetkellä kotisalillani joten taljoja yms. ei ole. treeni on tähän asti muuten kulkenut hyvin, mutta penkki on junnannut jo todella pitkän aikaa siinä 100kg paikkeilla. tavoitteena olisikin siis saada penkkitulosta nostettua.
su: mave 3x6-10, kulmasoutu 2x8, yhden käden soutu 2x10
ma:lepo
ti:penkki 2x8, pullover 2x10, vipunostot sivulle 2x12, kohaukset 2x8, ylösnosto tangolla 2-3x 6-10
ke:lepo
to:kyykky3-4x6-12, reisiojentaja2x10 +vatsat
pe:ranskalainen punnerrus 3x6, lattiapenkki käsipainoilla 2-3x10, hauiskääntö tangolla 2x10, hauiskääntö myötäotteella 1x10, rannekääntö 2x12, keskitetty hauiskääntö 1x6
la:lepo

 

[Sleep-O]

ti:penkki 2x8, pullover 2x10, vipunostot sivulle 2x12, kohaukset 2x8, ylösnosto tangolla 2-3x 6-10

No eihän tuossa ole kun 4 sarjaa rinnalle?!? ja tuo pullover on mun mielestä aika turha liike... Ota vaikka käsipaino penkki tai fly rinnalle...? ja penkkiäkin voisit ottaa ainakin 1 sarjan lisää... eli 6-8 sarjaa rinnalle olis parempi...

Muuten tuo ohjelma näytti ihan hyvältä.