mun Dietti

[Weggu]

Eli pitäs täs alkaa kiristelee, kommentoikaa toimisko tälläinen dietti. Painoa tällä hetkellä 84kg ja pituutta 182 ja rasvoista ei tietoa varmaan yli 20

Ruokaohjelma

Aamiainen klo 8.30
-protsku 30g
-puuro 1,5 dl
-ruisleipä
-rypsiöljyä 10g
-vähärasvaisia kinkkuviipaleita 4kpl
-porevitamiini c
-Möllerin tupla
-Möllerin omega-3

12.00
-Lasi maitoa
-protsku 30g
-2 ruisleipää
-vähärasvaisia kinkkuviipaleita 4kpl
-2 kananmunanvalkuaista

15.00
-Tonnikala öljyssä purkki
-Ananaspurkki

19.00
-UltraMass 50g
-Rypsiöljyä 10g
-lasi maitoa
-Ruisleipä
-vähärasvaisia kinkkuviipaleita 4kpl
-2 kananmunan valkuaista

21.00
-protsku 40g
-ruisleipä
-vähärasvaisia kinkkuviipaleita 4kpl
-Möllerin tupla
-Möllerin omega-3

23.00
-Protsku 40g


Ja sitte vettä 4litraa pitkin päivää


Noista tulee kaloreita 2200
suhde prot. 40% hiilarit 40% ja rasvoja 20%

Treenit 4 kertaa viikossa jaolla:
rinta, hauis
jalat
ojentajat, olkapäät
selkä, vatsat


Kommenttia kaipais

 

[Tomi]

Sun ruokailujen välit on päivän osalta varsinkin aika pitkät, ottaen huomioon vähäisen kalorimäärän. Lisää rohkeasti 1 ateria lisää tuohon päivän ohjelmaan ja tuohon viimeiseen (23.00) ateriaan esim. 1 rkl oliivi- ja 1 rkl rypsiöljyä mukaan.

 

[AKV]

Paljonko tipautit pois dieettiä edeltäneen massakauden kaloreista?