- Liittynyt
- 23.10.2003
- Viestejä
- 6
Viimeviikolla joka aamu 7-8 ma,ti,ke,pe, ja sunnuntaina ilta
tällä viikolla ma, ti 7-8 tänään duunin jälkeen.
Se että mihin kellon aikaan, riippuu edellisestä nukutusta yöstä, jos aamulla jaksan nousta 6, niin menen eka n.tunniksi salille.
Jos on aamulla paska olo, niin siirrän herätystä myöhäsemmäksi ja käyn salilla duunin jälkeen, kuten tänään. Oletuksena on että kävisin aamuisin, silloin on aikaa tehdä muita asioita duunin jälkeen. Kiertoni on 1päivä rinta/selkä, 2päivä kädet/olkap., 3päivä jalat/olkapäät (jos en ehtinyt tehdä 2päivänä), 4 päivä lepo/aerobinen
Jos tuntuu että joku lihasryhmä ei ole palautunut siirrän sen seuraavalle päivälle tai vaihdan jonkun toisen lihasryhmän kanssa.
Perus periaate on että yhtäkään lihasryhmää ei 'skipata' kierrossa ne tehdään kun parhaaksi katotaan.
Jos tuntuu että on tullu tehtyä kovaa treeniä liikaa, pidän extra lepopäivän.
Tämä sopii minulle, koska liian löysä ohjelma rupee jurppimaan ja liian tiukka ohjelma joka on sidottu viikonpäiviin on taas liian joustamaton. Pääasia että kuuntelen omaa kroppaani, se on toistaseksi ollu innokas lähtemään salille joka kerta tällä ohjelmalla, jos ei ole innokas huomenna, niin en mene, tulee extra lepo ja sit taas meno maittaa. Olen erilaisia ohjelmia väsännyt ajansaatossa itselleni jos jonkinlaisia, mutta tästä tykkään nyt.
tällä viikolla ma, ti 7-8 tänään duunin jälkeen.
Se että mihin kellon aikaan, riippuu edellisestä nukutusta yöstä, jos aamulla jaksan nousta 6, niin menen eka n.tunniksi salille.
Jos on aamulla paska olo, niin siirrän herätystä myöhäsemmäksi ja käyn salilla duunin jälkeen, kuten tänään. Oletuksena on että kävisin aamuisin, silloin on aikaa tehdä muita asioita duunin jälkeen. Kiertoni on 1päivä rinta/selkä, 2päivä kädet/olkap., 3päivä jalat/olkapäät (jos en ehtinyt tehdä 2päivänä), 4 päivä lepo/aerobinen
Jos tuntuu että joku lihasryhmä ei ole palautunut siirrän sen seuraavalle päivälle tai vaihdan jonkun toisen lihasryhmän kanssa.
Perus periaate on että yhtäkään lihasryhmää ei 'skipata' kierrossa ne tehdään kun parhaaksi katotaan.
Jos tuntuu että on tullu tehtyä kovaa treeniä liikaa, pidän extra lepopäivän.
Tämä sopii minulle, koska liian löysä ohjelma rupee jurppimaan ja liian tiukka ohjelma joka on sidottu viikonpäiviin on taas liian joustamaton. Pääasia että kuuntelen omaa kroppaani, se on toistaseksi ollu innokas lähtemään salille joka kerta tällä ohjelmalla, jos ei ole innokas huomenna, niin en mene, tulee extra lepo ja sit taas meno maittaa. Olen erilaisia ohjelmia väsännyt ajansaatossa itselleni jos jonkinlaisia, mutta tästä tykkään nyt.
