Miten tehdään viparit taakse?

[rollipeikko]

Ja viparit sivulle (sama kuin lento-liike rinnalle?)
ja viparit eteen?

Kiitos jo etukäteen valistuksesta.

 

[taivaskäsi]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html
noin tehdään eteen

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
sivuille puolestaan näin

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html
tolleen kutakuinkin taakse

 

[Isoarska83]

viparit eteen: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html
viparit sivuille: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
viparit taakse:http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

 

[rollipeikko]

Onko toi viparit taakse selkä- vai olkapääliike?

 

[Kyrveli]

Takaolkapäille lähinnä.

 

[conaa]

sain ton vasta vähänaikaa sitten menemään perille kunnolla, kun aloin pitämään painoja "pystyssä" eli peukalot alaspäin koko liikkeen ajan.
muuten tuntu lapojen välissä.

 

[cartman_]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

Muuten hyvä mutta ihan päin v****a....

Vipunostot takaolkapäille tehdään rystyset eteenpäin koko liikeradan ajan, EI rystyset ylöspäin.
Tämän voi jokainen kokeilla itse kun viparit kulmassa tekee rystyset ylöspäin, menee juttu epäkkään kiusaamiseksi.
Kun tekee taas rystyset eteen päin, niin eristää pelkälle takaolkapäälle.
Kunhan muistaa että kyseessä on pieni lihas joka vaatii pienen painon ja pitkiä sarjoja.

sain ton vasta vähänaikaa sitten menemään perille kunnolla, kun aloin pitämään painoja "pystyssä" eli peukalot alaspäin koko liikkeen ajan.
muuten tuntu lapojen välissä.

No tossahan toi olikin jo....

 

[Cxr]

Kunhan muistaa että kyseessä on pieni lihas joka vaatii pienen painon ja pitkiä sarjoja.

Muistelisin lukeneeni jostain että olkapäät ovat pääosin nopeita lihassoluja, joten parhaiten toimivat lyhyet ja raskaat sarjat. Tietysti järki menossa mukana ettei sairasvuoteet kutsu.

 

[Vke123]

Voiko tän korvata jollain?

 

[puupekka]

No kaikenlaiset soudut ottavat aika hyvin takaolkiin.

 

[Jonski]

Naamaveto on myös mukava.

http://www.youtube.com/watch?v=P60ASMuBAso siinä video liikkeestä

 

[HP]

sain ton vasta vähänaikaa sitten menemään perille kunnolla, kun aloin pitämään painoja "pystyssä" eli peukalot alaspäin koko liikkeen ajan.
muuten tuntu lapojen välissä.

Juurikin näin. Eräs vanha konkari neuvoi kerran, että "pikkurilli johtaa liikettä". Sama asia kääntäen.

 

[conaa]

vieläkin paremmin saan liikkeen menevän perille kun tekee sen seisten.
Saa myös isommat painot käyttöön verrattuna istuen tehtyyn, mutta se nyt ei niin olleellista.

selkäreenin päätteeksi viparit, ja toisena päivänä viikossa pari sarjaa jotakin muuta takaolille suunnattua liikettä.

 

[konttorirotta]

istualteen etukenossa saa hyvin tehtyä

 

[Pune]

Teenkö viparit sivuille oikein, kun minulla on pieni etunoja ja nostan painot sivulle niin, että käteni ovat vähän koukussa?

 

[JumBe]

Teenkö viparit sivuille oikein, kun minulla on pieni etunoja ja nostan painot sivulle niin, että käteni ovat vähän koukussa?

Kyllä, jos liike tuntuu sivuolkapäässä eikä epäkkäässä.

 

[Pune]

Kyllä, jos liike tuntuu sivuolkapäässä eikä epäkkäässä.

Tuntuu olkapäissä

 

[hoyhenen_kevyt]

Mitä vikaa tehdä niin, että ottaa epäkkäisiin?

 

[risumies]

No eikai siinä varsinaisesti vikaa olekaan, jos haluaa treenata epäkästä. Mutta jos tarkoitus on treenata takaolkapäitä, niin eikös niiden treenaaminen ole epäonnistunut, jos liike meneekin epäkkäälle?

 

[Mupa]

Eroaakohan viparit eteen paljonkin jos ei vie ylös asti, kuten noissa videoissa, vaan vie tohon olkapäiden korkeudelle vain?
Ja vipareista taakse: jos sen tekee niin että rystyset ylöspäin, niin mihinkäs se tarkalleen ottaen ottaa silloin?