Miten tehdään viparit taakse?

[Jatimatic]

No eikai siinä varsinaisesti vikaa olekaan, jos haluaa treenata epäkästä. Mutta jos tarkoitus on treenata takaolkapäitä, niin eikös niiden treenaaminen ole epäonnistunut, jos liike meneekin epäkkäälle?

No ei oo epäonnistunut, menee kummallekin lihakselle tasasesti.

 

[Toveri ILOLA]

taljassa kahvalla ottaa kanssa hyvin takaolkapäille. itsellä ainakin miellyttävämpi liike tehdä (lue kevyempi :D) kuin käsipainoilla.

 

[risumies]

Jatimatic: -Jos tarkoituksena on treenata takaolkapäitä viparein, niin kyllähän se silloin on mennyt persiilleen, jos harjoitus kohdistuukin epäkkäälle. Jos taas haluaa harjoitella molempia yhdessä, niin tekee sitten reilusti jonkun soutuliikkeen, jossa rasitus jakaantuu useammalle lihakselle ja saa käyttää vastustakin heti reilummin.

 

[Jatimatic]

No jos saa takaviparit kohdistumaan vain ja pelkästään epäkkäälle nii sitten väärin, mutta melko rambo saa olla jos niin tekee... Kannattaa kokeilla myös vipareita yks käsi kerrallaan, eli vähän kun käsipainosoutu, mutta suoralla kädellä. Itellä toimii paljon paremmin kuin kummatkin kädet samalla aikaan ja saa käytettyä isompia painojakin...

 

[JumBe]

Jos haluaa tehdä epäkkäitä ja hartialinjaa yleisesti niin suosittelisin pystysoutua suht. kapealla otteella. Vipareita kuitenkin pääsääntöisesti tehdään olkapäille apuliikkeenä.

 

[blueberry06]

No jos saa takaviparit kohdistumaan vain ja pelkästään epäkkäälle nii sitten väärin, mutta melko rambo saa olla jos niin tekee... Kannattaa kokeilla myös vipareita yks käsi kerrallaan, eli vähän kun käsipainosoutu, mutta suoralla kädellä. Itellä toimii paljon paremmin kuin kummatkin kädet samalla aikaan ja saa käytettyä isompia painojakin...

joo, ojentajissa tuntuu enemmän kun taosseissa