Miten paljon aerobista?

[Stalwart]

Niin, eli kysymys kuuluu, miten paljon aerobista olisi hyva tehda jos tekee kolme kertaa viikossa koko kropan punttitreenin? Tahan mennessa olen pitanyt semmoiset 2-3 kertaa n.30 min juoksemista tai uimista/viikko.

 

[Mike]

Riittää vallan hyvin. Välipäiville vaikka tuo aerobinen harjoittelu.

 

[X-man]

Mikä muuten porukalla on mielipide aerobisen ajankohdasta? Siis tarkemmin sanottuna ennen vai jälkeen treenin jos tekee samana päivänä? Kumpi siis olisi tärkeempää: päästä vääntämään rautaa ilman aerobisen rasitusta vai saada palautusjuoma heti puntin jälkeen? Aiheesta on varmasti ollu puhetta aikasemminkin mutta tuli nyt tällänen aerobinen aihe tänne ni samalla menee kun ei jaksa selailla...:wanha:

 

[Timba79]

Minä olen tehnyt aeroobisen joko välipäivinä taikka sitten jos on paukkuja jälkjellä niin 20 min puntin perään ja sen jälkeen vasta palautusjuoma. Mutta nyt kun on nelijakoinen menossa kaheksan päivän kierrolla niin jää hyvin aikaa myös aeroobiselle...

 

[S.L.]

Jos aerobisen tekisin punttipäivänä niin kai se siihen punttitreenin perään tulis. Aamuaerobiset onkin sitten eri asia.

 

[Mike]

Punttitreenin päätteeksi ja palautusjuoma perään.

 

[Timba79]

Ja varmaankin sellaset 20-30 min. on hyvä, pidemmät setit kannattanee jättää niille välipäiville...vai oonko pahasti metikössä??

 

[tommih]

Originally posted by timba79
Ja varmaankin sellaset 20-30 min. on hyvä, pidemmät setit kannattanee jättää niille välipäiville...vai oonko pahasti metikössä??

Joop. Mutta ainakin jalkatreenin jälkeen mulle riittää 10 minuuttiakin.

 

[lentoemo]

Tuli tässä ihan mieleeni kysyä, että mihinkäs aikaan porukka yleensä aamuaerobisen tekee?? Lähdettekö lenkille jo tyyliin klo. 06.00 aamulla vai joskus kahdeksan pintaan..vai milloin...?...

 

[pek]

Joo mulki on ma, ke, pe puntti ja ti, to, la korisharkat ja matsi, et joka päivänä sit jotain.

 

[tommih]

Originally posted by MissFlightattendant
Tuli tässä ihan mieleeni kysyä, että mihinkäs aikaan porukka yleensä aamuaerobisen tekee?? Lähdettekö lenkille jo tyyliin klo. 06.00 aamulla vai joskus kahdeksan pintaan..vai milloin...?...

Aamuaerobista ei voi tehä koulun takia, mutta kesällä kun tuli tehtyä ja nykyään viikoloppuisin niin sillon kun heräilee. Elikkä aikasintaan siinä 11:00.:D

 

[lentoemo]

Originally posted by tommih
Aamuaerobista ei voi tehä koulun takia, mutta kesällä kun tuli tehtyä ja nykyään viikoloppuisin niin sillon kun heräilee. Elikkä aikasintaan siinä 11:00.:D

Itseasiassa..tuota mä vähän hainkin, kun kysyin aikoja aamuaerobiselle.. Eikös tuosta ole haittaa, kun aamiainen venähtää hyvällä säkällä jonnekkin klo.13 paikkeille?? Tulis reippaasti kellonympäryksen pituinen paasto...

 

[gotto]

Originally posted by MissFlightattendant
Tulis reippaasti kellonympäryksen pituinen paasto...

Kuinka niin?

 

[lentoemo]

Originally posted by gotto


Kuinka niin?

Jos siis ei syö aamiaista ennen sitä aerobista. Edellinen ateria on syöty silloin edellis iltana...Niin kellonympäryshän siinä kuluu..

 

[Eiche]

Aamuaerobinen = lyhyen paaston jälkeinen aerobinen enemmänkin, eikö tuossa ole ideana se, että kun ei ole hiilareita kropassa, niin keho käyttää rasvaa energiana, ja näin aerobinen on "järkevämpää". Kellon ajalla ei oo väliä, jos heräät kuitenkin vaikka 16.00 niin ei sille syömättömyydelle mitään voi.

 

[gotto]

Jos herää yhdentoista maissa, niin ei kyllä varmaankaan ole menty nukkumaan ennen kahta.

 

[lentoemo]

Originally posted by nikke1
Aamuaerobinen = lyhyen paaston jälkeinen aerobinen enemmänkin, eikö tuossa ole ideana se, että kun ei ole hiilareita kropassa, niin keho käyttää rasvaa energiana, ja näin aerobinen on "järkevämpää". Kellon ajalla ei oo väliä, jos heräät kuitenkin vaikka 16.00 niin ei sille syömättömyydelle mitään voi.

No siis ideahan on juurikin tuo mainitsemasi, mutta jotenkin tuntuisi hullulta vääntää aamuaerobinen vasta joskus klo. 12 vaikka. Ok.. Jos heräätte vaikka sitten klo. 16 PÄIVÄLLÄ(!!!), niin miten silloin syötte sen päivän aikana? Pari ateriaako vain, vai päivän koko kalorisaldon??... Siis kun "normaalisti" se aamiainen sijoittuisi jonnekkin klo. 8.00-9.00 välille...

 

[Mr. snruB]

Hrmh..
Eikai syömiset ole mitenkään kellonaikaan sidottuja; jos herätään puoliltapäivin, aamiainen on silloin (tai aerobisen jälkeen) ja muut päivän ruokailut tasaisesti ~3h välein.

 

[trebla]

Originally posted by MissFlightattendant
Ok.. Jos heräätte vaikka sitten klo. 16 PÄIVÄLLÄ(!!!), niin miten silloin syötte sen päivän aikana? Pari ateriaako vain, vai päivän koko kalorisaldon

Syön aamupalan heti herättyäni oli kello sitten mitä tahansa ja muut 5-6 ateriaa normaalein väliajoin. Jos tulee herättyä vasta klo16 iltapäivällä (melko epätodennäköistä ) niin siinä tapauksessa "päivän" viimeinen ateria menee kurkusta alas ~klo07 seuraavana aamuna. Huh, onneks ei oo koskaan ollu unirytmi noin sekasin

 

[Kekkuli]

Originally posted by trebla
Syön aamupalan heti herättyäni oli kello sitten mitä tahansa ja muut 5-6 ateriaa normaalein väliajoin. Jos tulee herättyä vasta klo16 iltapäivällä (melko epätodennäköistä ) niin siinä tapauksessa "päivän" viimeinen ateria menee kurkusta alas ~klo07 seuraavana aamuna. Huh, onneks ei oo koskaan ollu unirytmi noin sekasin

Näinhän se menee...meikäläiselle viimeinen ateria on useinkin joskun neljän aikaan aamuyöstä. Kahdentoista aikaan mässytellään sitten aamiaista hyvällä ruokahalulla :kippis1: