Miten on mahdollista

Silvermass

Liittynyt
25.6.2007
Viestejä
127
Miten on mahdollista käydä salilla viidesti viikossa ja kaksi kertaa päivässä?:eek: Puhun siis huippukehonrakentajista. Aika kummallista, kun yleensä harjoitellaan kerran päivässä ja palaudutaan aika kauan ja salilla käydään 3-4 kertaa viikossa.

Eli lepäävätkö he kaiken ajan poissa salilta vai käyttävätkö he jotain erikoisaineita?:hyper:
 
Jos viittaat Colemanii, Rühlii ynnä muihin friikkeihin nii taitaa olla silkasta lahjakkuudesta ja oikeanlaisesta aamupalasta kyse... :rolleyes:
 
1.jpg
 
NO VOI JUMALAUTA!

Kyllä normaali natukehoilija/voimalijakin voi käydä salilla vaikka 6krt viikko, kahdesti päivässä=12 kertaa.

Tämä vain edellyttää pitkäjänteistä työtä ja omien treenien/treenijaksojen suunnittelua kuukausien päähän.

On täysin totta, että kehonrakentajat käyttää palautumista tehostavia lääkkeitä, mutta ihmiskeho tottuu kaikkeen ja niin se myös tottuu tuohonkin treenifekvenssiin.

Ainoa järkevä perustelu tässä ketjussa oli se, että huippu-urheilijoilla ei ole päivätyötä rasitteena.
 
ruehl.jpg


GPspain060924-01.jpg
 
Ja muutenki se pointti on siinä, että tekee tarpeeksi lyhyitä ja kevyitä niistä treeneistä. Kokonaisuudessaan treenimäärä pysyy samana, mut kai ne treenit voi vetää paremmin keskittyen nimenomaan siihen, mitä tekee. Ja kai tohon on muitakin perusteita, mut niitähän on netti pullollaan.
 
Huiput kuitenkin tienaa kehoilulla niin luuliskin niiden treenaavan vaikka 3 kertaa päivässä. Ja aineilla palautuminen on nopeampaa. Ja kuten täällä jo mainittiin, ei ole muut työt rasitteena (osalla). Kyllä ihan taviksetkin voi treenata 2 kertaa päivässä (ainakin lomalla).
 
Aivan tavis voi IMO aivan mainiosto treenata 2 kertaa päivässä, kunhan pidetään huoli että treenien välissä levätään tarpeeks tunteja, ja yleensä varsinkin kaloripuoli ja yöunet on kunnossa. Ja tietenkin jos kovaa treenaa 2xpäivässä niin suosittelen pitämään muutaman viikon jälkeen vähän pidemmän yhtäjaksoisen tauon. Niin siis 2xpäivä kahen viikon ajan on liikaa, mutta esim. Itse treenasin kuutena päivänä viikossa, joista 3 päivänä tuplatreenit ja joka päivä kyykkyä. Planned overtraining.
 
Itse palautuminen on kai sitä tehokkaampaa mitä useampaan osaan viikon treenit jakaa (olettaen että viikkotasolla treenimäärä on järkevä). Itse treenaisin varmasti 2 kertaa päivässä, jos se olisi edes etäisesti käytännöllinen vaihtoehto.
 
Ihmettelyä tämä kyllä herättää itsessäkin. Luulisi vähintään nivelien jo sanoutuvan irti ammattilaisten harjoitusmäärillä. Esimerkiksi itselläni ne kun ei tunnu kestävän edes 3-4 salikertaa viikossa.
 
ammattibodareiden ohjelmatkin sisältää niin paljon tekemistä että jos tekisivät kerralla niin saisivat vääntää 3-4tunnin treenejä putkeen, on varmaan helpompaakin tehdä vaikka 1h kerralla 2x päivässä ku kerralla koko homma :)
 
Siis _periaattessahan_ voit treenata vaikka 3 kertaa päivässä. Kyse ei ole treenimäärien nostamisesta älyttömyyksiin, paitsi erikoisohjelmissa esim. Super-accumulation program yms. Vaan treenimäärän pilkkomisesta useampaan, niinkuin Keljumus sanoikin. Eikä varmastikaan ole tarkoituksen mukaista tehdä joka treenissä 20 sarjaa failureen+eksentrisiä.
 
Nuo ammattilaisten monijakoiset 2 kertaa päivässä -ohjelmat on yleensä niitä, joissa treenataan ylä- ja alahauikset erikseen.. :)

Voimapuolella ja Waterburylla jne. on paljon järkevämpiä ohjelmia joissa voidaan treenata useammankin kerran päivässä.
 
criticalmass sanoi:
NO VOI JUMALAUTA!

Kyllä normaali natukehoilija/voimalijakin voi käydä salilla vaikka 6krt viikko, kahdesti päivässä=12 kertaa.

Tämä vain edellyttää pitkäjänteistä työtä ja omien treenien/treenijaksojen suunnittelua kuukausien päähän.

On täysin totta, että kehonrakentajat käyttää palautumista tehostavia lääkkeitä, mutta ihmiskeho tottuu kaikkeen ja niin se myös tottuu tuohonkin treenifekvenssiin.

Ainoa järkevä perustelu tässä ketjussa oli se, että huippu-urheilijoilla ei ole päivätyötä rasitteena.
Click to expand...

totta. jos aloittaa treenaamisen, ei suoraan voi tuollaista tahtia vetästä. mutta jos on esim 5v jo treenaillut, ei pitäis olla mitään ongelmaa kun tasaisesti kiristää tahtia ja viimein aloituspostin mukainen treenitahti ja kerkeää palautua.

ei lihaksen repeytymien tarvitse olla täysin parantuneita (->48h) ennen seuraavaa treenikertaa, tuosta on juttua t-nationilla ainakin muistaakseni.
 
Niin kuin tuossa aiemmin mainittiinkin niin ei siihen aineita tarvita että voi kaksi kertaa päivässä käydä salilla. Kunnon suunitelman teet ja liikkeet kun valitset huolella niin tuskin suuria ongelmia tulee.

Perusduunarin kannaltahan kaksi kertaa päivässä on melkoisen hankala mutta esim. lomalla voisin kuvitella toimivan varsin kätevästi.
 
Back
Ylös Bottom