Miten lisää massaa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mikkiss
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Mikkiss

Liittynyt
28.9.2009
Viestejä
38
Morjesta kaikki. Kyselisin semmoista asiaa että miten sais lisää tota massaa,kun reenailen 3krt viikossa ma,ti,ke penkillä ja käsipainoilla+rekki tanko ihan kunnolla ja kovaa, syön ihan kunnolla ennen reenii ja jälkeen+vetelen viel kreatiinii ja sit tribulusta niitäkin tosin niiku pitää ettei oo mitää yltiömäistä imemistä. syön päiväs pari kertaa lämpimän aterian ja sit viel 3 tunnin välein jotain pientä,ja ei mitään tapahdu. ottaa pannuun ku on tämmönen naru:). ikää on 23 pituuteni 167 ja paino 60. mikä avuksi. Hisikit jeesiä:)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mikkiss sanoi:
Morjesta kaikki. Kyselisin semmoista asiaa että miten sais lisää tota massaa,kun reenailen 3krt viikossa ma,ti,ke penkillä ja käsipainoilla+rekki tanko ihan kunnolla ja kovaa, syön ihan kunnolla ennen reenii ja jälkeen+vetelen viel kreatiinii ja sit tribulusta niitäkin tosin niiku pitää ettei oo mitää yltiömäistä imemistä. syön päiväs pari kertaa lämpimän aterian ja sit viel 3 tunnin välein jotain pientä,ja ei mitään tapahdu. ottaa pannuun ku on tämmönen naru:). ikää on 23 pituuteni 167 ja paino 60. mikä avuksi. Hisikit jeesiä:)
Click to expand...

Search nappia ei oo vielä kulutettu rikki joten sitä saa ja pitää painaa. Mutta petyt varmaan kun vastaus onkin niin yksin kertainen. Väität syöväsi hyvin eikä massaa tule, puhut paskaa, syö oikeasti hyvin nii kyllä sitä tulee. Kaikilla se ruoka katoaa jotenkin kummasti samalla tavalla :rolleyes:
 
Sika-nautaa ja pastaa par kiloo päivään ni alkaa narut kasvaa. Joku 2-jakonen ohjelmaks. Ei tarvii hifistellä sen kummempia. Vegee puol kiloo niinku töllössä sanotaan.

Palarin voit juoda puoliks ennen ja jälkeen treenin.

Ole hyvä katellaan parin vuoden päästä niitä hifistelyjä sitte, saa suorittaa :D
 
Tuossa vaiheessa riittää, kun syöt vain enemmän, niin että paino nousee noin kilon kuukaudessa. Palkkarin tai heradrinkin voi ottaa siinä treenin ympärillä, jos jotain lisäravinteita välttämättä haluaa hankkia, mutta tärkeää on oppia syömään sitä puhdasta ruokaa aluksi.
 
Rommi sanoi:
Sika-nautaa ja pastaa par kiloo päivään ni alkaa narut kasvaa. Joku 2-jakonen ohjelmaks. Ei tarvii hifistellä sen kummempia. Vegee puol kiloo niinku töllössä sanotaan.

Palarin voit juoda puoliks ennen ja jälkeen treenin.

Ole hyvä katellaan parin vuoden päästä niitä hifistelyjä sitte, saa suorittaa :D
Click to expand...

Huh, melkein tuli tippa linssiin ku tämän luin :D

Ei viittauksia pubmediin eikä kalorilaskureihin. Ei aminohappojen, lisäravinneatomien tai hivenaineiden markkinointia. Ei über-hifisteleviä 6,784-jakoisia ohjelmia eikä helvetinmoisia prosenttitaulukoita progressiolle.

Kaunista ja yksinkertaista *sniff*
 
Jos tuntuu että oot sellanen läpipaskoja (kuten itsekin olen), suosittelen vaan tekemään kunnon treeniohjelman ja treenaat ma,ke,pe kuten neuvottiin sekä syöt nimenomaan tarpeeksi. Omalla kohalla tuo hillitön ylensyönti ei ainakaan oikeen toimi. Eli paino nousee pelkällä lihaksella kun treenaa kärsivällisesti ja on oikeenlainen ohjelma ja tarpeeksi syöt. En sitten tiiä siitä jos sulla jää helpommin runkoon kun syöt PALJON.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Itsellä kauan ollut sama "ongelma." -"korjaantuu syömällä."

Tuon vastauksen kuullut niin moneen kertaan. Mutta, jollain "laskurilla/ohjeella" minkä foorumilta löysin laskin itselleni päivittäisen kalorien tarpeeksi 2600. Ollaanko nyt ihan hakoteillä? Laskutoimituksella 65x40 sen laskin. Olen yrittänyt seurata ruuan kalori määrää ja kontrolloida=maksimoida kalorien saamiseen. Silti kun 65kg "vaivalla" painon saan, niin paljon syöden ettei enempää uppoa. Kun vahinkossa muutaman kerran lipsuu niin paino tippuu 63-64 luokkaan.

Pitääkö tässä vain tunkee safkaa suuhun siihen saakka että laatta lentää? Vai sikaa vain pöytää ja siit popsii? Onko tuo kalori määrä edes oikea? (Olen yrittänyt sen tuplata)

Jatketaan yrittämistä silti, katsotaan mitä tulee, vai tuleeko mitään.

Varmasti kysytty tuhaan kertaan (hakuakin käytetty enkä "10 000" topicin joukosta ole vielä haluamiani vastauksia löytänyt.)

182cm/65kg on strategiset mitat jos siitä tiedosta jotain hyötyä on.
 
178/65kg olin itsekin ennemmin, ja treeniä vain ihan hitosti ja kolmen tunnin välein oli nälkä tai ei niin ruokaa naamaan. Protsku juomat pari kertaa vielä päivässä siihen päälle. Nykyään 178/80kg ja suunta ylöspäin:)
 
Ite syön paljon proteiini pitoista ruokaa, kananmunia, raejuustoa, rahkaa ja kanaa ja muutenki mättöön paljon ruokaa naamaan.
Mutta kertokaas että onko se proteiini mikä sitä painoa nostaa vai pitääkö jotain hiilareita tai jotain vetää? Tai oikeestaan jos laittasitte mitä merkitystä näillä kaikilla hiilarit sm. on : )
 
Pähkinänkuoressa: Hiilarit on kehon polttoainetta, eli energiaa. Proteiinit taas rakennuspalikoita, niillä sitä lihasta kasvatetaan.
 
TrJ sanoi:
Ite syön paljon proteiini pitoista ruokaa, kananmunia, raejuustoa, rahkaa ja kanaa ja muutenki mättöön paljon ruokaa naamaan.
Mutta kertokaas että onko se proteiini mikä sitä painoa nostaa vai pitääkö jotain hiilareita tai jotain vetää? Tai oikeestaan jos laittasitte mitä merkitystä näillä kaikilla hiilarit sm. on : )
Click to expand...

Eiköhän se oo ihan vaan ruoka (kalorit) mikä sitä painoa nostaa. Kun syöt yli kulutuksesi niin paino nousee ja päinvastoin. Ihan sama vaikka söisit käpyjä. Ja jos paino ei nouse niin sitten pitää syödä enemmän määrällisesti.

Ja hiilareita ja jotain on ihan hyvä vetää, samoin myös rasvaa ois kans ihan kiva aina silloin tällöin saada, mieluiten joka päivä. Lyhyesti sanottuna ihan normaalia ruokaa. Muutakin kuin kananmunia, raejuustoa, rahkaa ja kanaa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Todella paljon kiitoksia jeesistä. Kiva kuulla etten oo ainoo kellä ei paino nouse välttämättä ihan helposti,
täytyy vaan reenata tossa sanottujen ohjeiden muksaan eli ma,ke,pe ja muistaa toi syöminen :).
Kyllä se siitä. itse asiassa on se paino vähän jo noussukki reeni ja just tol säännöllisel syömisel,ja iltasi enne nukkumaa menoo vetäsen rypsärii lusikallisen. Mikäli viel vinkkei löytyy ni tänne vaa,vaikka tossapa noi oleelliset on tullu mainittuu. Kiitos ja Kumarrus.
 
Joo en mä nyt pelkkää kananmunaa ja raejuustoa vedä : D
olin vielä kesänalussa 65 kg ja nytten 70 kg, kun on tullut vedettyä vähän enemmän proteiini pitoista ruokaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom