Miten lisää massaa?

[betrayer]

Etsi pakkiksesta massaohjelma ja rupeet treenaamaa kunnolla. Syöt väh. 500+ kaloria päivässä ja vaikka massanlisääjä pirtelöitä siihe päälle ni alkaa tulla massaa..

 

[JMJJ]

Niin, eihän niillä massagainereilla muuhun pyritäkään, kuin tumpataan kroppaan enemmän energiaa, niin yksinkertaista. Sanonpa tähän yhden hyvän vinkin:
Prismoissa myydään Leaderin Mass Drink pulloja, hinta n. 3e ja 0,75l. Maku vadelma/mansikka ja tuossa pullossa on 1000+ kaloria, eli aika helvetisti. Missään muussa valmispullossa en ole nähnyt tuollaista määrää kaloreita. Juo ja paisu.
Eli jos tuntuu vaikealta saada massaa, niin syöt ihan samalla tavalla, mutta lisäät joka päivälle yhden tuollaisen mass drinkin. Pitäisi toimia.

 

[NGV]

Missään muussa valmispullossa en ole nähnyt tuollaista määrää kaloreita. Juo ja paisu.

Et ole visiin sitten esim. koskaan nähnyt ABB:n XXL pulloa.

Eli jos tuntuu vaikealta saada massaa, niin syöt ihan samalla tavalla, mutta lisäät joka päivälle yhden tuollaisen mass drinkin. Pitäisi toimia.

Mieluiten suosittelisin, että suosittelisit kaveria opettelemaan ihan syömään. Sitten kun kalorit on yli 6000+, niin sitten noita voisi harkita, mutta en usko, että noin korkeista kalorimääristä on kuitenkaan kyse. Tuolloinkin voisi esim. tehosekoittimella tehdä drinkkejä herasta, maidosta, rahkasta, puurohiutaleista, banaanista ja esim. ns. kakkospalkkarina jotain valmis palkkaria heran sijasta. Noista aineksista + monista muista lukuisista saa hyviä ja paljon puhtaampia drinkkejä kuin esim. Leaderin Mass Drink.

 

[Joey Jordison]

Miten usein tätä rypsärii olis hyvä ottaa, jos on ongelmii ton painon nousun kanssa?

 

[baldwin]

Miten usein tätä rypsärii olis hyvä ottaa, jos on ongelmii ton painon nousun kanssa?

Silloin ku ne kalorit meinaa jäädä vajaaks.

 

[JMJJ]

Et ole visiin sitten esim. koskaan nähnyt ABB:n XXL pulloa.

Mieluiten suosittelisin, että suosittelisit kaveria opettelemaan ihan syömään. Sitten kun kalorit on yli 6000+, niin sitten noita voisi harkita, mutta en usko, että noin korkeista kalorimääristä on kuitenkaan kyse. Tuolloinkin voisi esim. tehosekoittimella tehdä drinkkejä herasta, maidosta, rahkasta, puurohiutaleista, banaanista ja esim. ns. kakkospalkkarina jotain valmis palkkaria heran sijasta. Noista aineksista + monista muista lukuisista saa hyviä ja paljon puhtaampia drinkkejä kuin esim. Leaderin Mass Drink.

En ole huomannut kyseistä pulloa.

Niin kyllähän sitä muitakin vaihtoehtoja olisi. Itselleni ainakin tuottaa vaikeuksia syödä hirveitä määriä kaloreita johtuen ettei tuo perusruoka oikein uppoa. Tuntuu vaan helpolta lisätä siihen joku helppo pullo josta siemaisee kaloreita tuhdisti.
Hyvähän olisi tietää paljonko yleensäkin hepulla menee päivittäin kaloreita, laskee kulutuksen vai onko laskenut jo? Sitten sen näkee mitä korjaamista olisi ja paljonko tarvitaan lisäkaloreita.

Leaderin mass drinkki on vaan yksinkertainen neuvo, jos ei jaksa tarkemmin perehtyä..

 

[Randy Couture]

Tässä lainaus TMusclen sivulta, Dave Taten käsialaa. En välttämättä suosittele toistamaan, mutta osoittaa kuinka joskus pitää näissä kaloriasioissa mennä yli laidan. Siis jollei ole jo läski (niinkuin puolet pakkislaisista).

• Here's a quick story.

There was a time at the Old Westside gym where I couldn't gain weight to save my fucking life.

There was this dude who trained there who could just put on weight like fucking magic. He'd go from 198 to 308 and then to 275 and back down to 198. And he was never fat. It was amazing.

I finally asked him one day how he did it.

"You mean I never told you the secret to gaining weight? Come outside and I'll fill you in."

Now remember, we're at Westside Barbell. And this guy wants to go outside to talk so no one else can hear. Think about that for a minute. What the hell is he going to tell me? This must be some serious shit if we have to go outside, I thought.

So we get outside and he starts talking.

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

At this point I'm thinking this guy is nuts. But he's completely serious.

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

This guy is in a zen-like state when he's talking about this.

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

Did I do it? Hell yeah. Started the next day and did it for two months. Went from 260 pounds to 297 pounds. And I didn't get much fatter. One of the hardest things I've ever done in my life, though.

 

[JMJJ]

Kuka tuollaista saatanan hifistelyruokavaliotakaan jaksaa eliniän noudattaa.
Monessa ihan fiksussa bodikirjassa mainitaan aina, että jos pelkää lihomista, ei myöskään kehity.
Lihasmassaa on aika vaikea saada, jos koko ajan yrittää pysyä helvetin tiukassa kuosissa. NÄitäkin
näkee joka päivä ja joka vuosi he näyttävät samalta.
Bulkkaaminen ei ole turhaa touhua, se vaan kuuluu asiaan. hyväksyi sen tai ei.

Toki on hyvä jakaa ateriat oikein päivälle ja syödä ravinto oikeista lähteistä, mutta jos homma
menee liian monimutkaiseksi, niin se ei ole enään edes kivaa.

 

[S-kolmonen]

Tässä lainaus TMusclen sivulta, Dave Taten käsialaa. En välttämättä suosittele toistamaan, mutta osoittaa kuinka joskus pitää näissä kaloriasioissa mennä yli laidan. Siis jollei ole jo läski (niinkuin puolet pakkislaisista).

• Here's a quick story...

Voi hele. Tyhmäkin tietää, ettei tuollaisessa menossa ole päivää pidempää mitään järkeä. :D

Monessa ihan fiksussa bodikirjassa mainitaan aina, että jos pelkää lihomista, ei myöskään kehity.
Lihasmassaa on aika vaikea saada, jos koko ajan yrittää pysyä helvetin tiukassa kuosissa. NÄitäkin
näkee joka päivä ja joka vuosi he näyttävät samalta.
Bulkkaaminen ei ole turhaa touhua, se vaan kuuluu asiaan. hyväksyi sen tai ei.

Totta on, että läskiä ei pidä pelätä, jos haluaa kehittyä. Mutta hölmöä hankkia sitä turhaa rasvaa vyötärölle, jonka voisi välttää helposti ja silti päästä samaan tulokseen lihasmassan määrässä ilman suurempia hifistelyitä.

 

[tissikeisari]

Totta on, että läskiä ei pidä pelätä, jos haluaa kehittyä. Mutta hölmöä hankkia sitä turhaa rasvaa vyötärölle, jonka voisi välttää helposti ja silti päästä samaan tulokseen lihasmassan määrässä ilman suurempia hifistelyitä.

Siis kunnon bulkki nyt ei ole mitään "hifistelyä" nähnytkään. Se on mielestäni hifistelyä, jos lähdetään laskemaan, että miten saa parhaimman lihasmassan kasvun ja suhteellisen pienen rasvamassan kasvun.
Ruokaa naamaan niin paljon, että sen tuntee palautumisessa ja joka treenissä.

 

[S-kolmonen]

Ruokaa naamaan niin paljon, että sen tuntee palautumisessa ja joka treenissä.

Ja vyötäröllä. Sitten kun on vetänyt itsensä kunnon lihapullaksi ja tiputtelee useamman kilon pois, tajuaa ettei hommassa ollut mitään järkeä verrattuna maltillisempaan massan lisäykseen. :thumbs:

Olen aikaisemmin laittanut tämän lukuläksyksi, mutta lukekaa ihmeessä kertaukseksi. Hyvä artikkeli.

 

[numdb]

Silloin ku ne kalorit meinaa jäädä vajaaks.

Ei, vaan silloin kuin rasvat meinaa jäädä vajaaksi. Ite en ota tällä hetkellä kun kerran päivässä 15g heran kanssa ja kalorit on kuitenkin sielä 3000-3700. Tää rypsärihomma tuntuu menevän porukalla vähän yli, kun aina ollaan ehdottelemassa sitä rypsäriä joka väliin.

Hiilihydraattien saantiin tulisi keskittyä tarkemmin, niiden saanti kun jää varmaan useimmiten vajaaksi.

 

[Saatioho]

Hiilihydraattien saantiin tulisi keskittyä tarkemmin, niiden saanti kun jää varmaan useimmiten vajaaksi.

Tästä oon eri mieltä. Vähän liian helpostikin tulee hiilareita normisuomalaiselle.
Rypsäriä on helppo lisätä, kun on niin halpaa eikä syödessä täytä kummemmin verrattuna siihen että ottaisit samat kalorit esim. leivästä, jota syödessä saattaisi tulla jo stoppi vastaan.

 

[voidi]

Tästä oon eri mieltä. Vähän liian helpostikin tulee hiilareita normisuomalaiselle.
Rypsäriä on helppo lisätä, kun on niin halpaa eikä syödessä täytä kummemmin verrattuna siihen että ottaisit samat kalorit esim. leivästä, jota syödessä saattaisi tulla jo stoppi vastaan.

Yksilöllistä tämäkin. Mulla tahtoo jäädä hiilarit juurikin vajaaksi ja protskua tulee mätettyä välillä rahkojen yms. muodossa turhankin paljon.
Ja tuo rypsäri on kyllä helppo tapa saada kaloreita kun ottaa esmes pari kertaa päivässä rahkan kanssa sen ruokalusikallisen vaikka. Kohtuus silti kaikessa, turha sitä on toista desiä päivässä vetää.

 

[Saatioho]

Yksilöllistä tämäkin. Mulla tahtoo jäädä hiilarit juurikin vajaaksi ja protskua tulee mätettyä välillä rahkojen yms. muodossa turhankin paljon.

Eikös se ravintomalli mitä kouluissa opetellaan jo lähentele sitä 10%rasvat 70%hiilarit 20%proteiinit kaavaa? Normaalisti suomalaiset eivät syökään pääsääntöisesti rahkaa ja raejuustoa jne. vaan leipää ja kahvia. Ruokatunneilla hiilaripainoitteisia ruokia.

 

[JMJJ]

No koko homma nyt taitaa olla riippuvainen siitäkin minkälaisen vartalotyypin kukin haluaa. Itse en ole pyrkinyt tiukkaan olemukseen vaan saamaan kokoa lisää, lihasmassaa, voimaa. Mielestäni tulee paljon helpommaksi kehittyminen, kun ei ole liian tarkka syömisissään, eli ei syö missään nimessä liian vähän.
Tuskinpa nuo vahvamieskisojen äijätkään ovat pilkun tarkalleen laskeneet syömisiään.

 

[tissikeisari]

Ja vyötäröllä. Sitten kun on vetänyt itsensä kunnon lihapullaksi ja tiputtelee useamman kilon pois, tajuaa ettei hommassa ollut mitään järkeä verrattuna maltillisempaan massan lisäykseen. :thumbs:

Joo jos haluaa olla kunnon pillunnuolija 5% rasvoilla ja saada voimaa +1%/vuosi. Ja sulla varmaanki on ihan kunnon kokemusta asiasta, kun noin tietäväisesti selität?

Itse olen treenannut useampaankin otteeseen kunnon bulkilla ja kyllä sen vaan treenipainoissa ja lihasmassan kehityksessä huomaa parhaiten. Voimaa on jäänyt käteen ihan kohtuu hyvin, ja oma paino nyt 100kg ja rasvat alle 15%. Okei, ei nyt mitään huikeaa, mutta varmasti paremmin kuin 80% peruspulliaissella, joka treenaa periaatteella: (kärjistäen) tarkkaan lasketut +125kcal/viikko. Omalla kohalla laihdustusta tosin helpottanee se, että aineenvaihdunta on aika kovaa luokkaa.

 

[Randy Couture]

No koko homma nyt taitaa olla riippuvainen siitäkin minkälaisen vartalotyypin kukin haluaa. Itse en ole pyrkinyt tiukkaan olemukseen vaan saamaan kokoa lisää, lihasmassaa, voimaa. Mielestäni tulee paljon helpommaksi kehittyminen, kun ei ole liian tarkka syömisissään, eli ei syö missään nimessä liian vähän.
Tuskinpa nuo vahvamieskisojen äijätkään ovat pilkun tarkalleen laskeneet syömisiään.

Yksi asia on tässä kuitenkin syytä huomioida: Usein sellaset ns. läpipaskojat pelkäävät ihan turhaa lihomista. Yleensä tälläsen superlaihan kaverin päivittäinen ruokamäärä voidaan melkeen tuplata eikä lihomista tapahdu vielä sittenkään, lihakset tosin alkavat herätä. Toista on tietysti niillä, jotka lihovat pelkästään hesen tv-mainoksista. Mutta eipä kukaan ole tätä maailmaa tasa-arvoiseksi väittänytkään.

 

[S-kolmonen]

Joo jos haluaa olla kunnon pillunnuolija 5% rasvoilla ja saada voimaa +1%/vuosi. Ja sulla varmaanki on ihan kunnon kokemusta asiasta, kun noin tietäväisesti selität?

Olen mä kerran 20 kiloa tiputtanut painoa ja toisella dieetillä seitsemän kiloa. Toinen dieetti (-7 kg) oli huommatavasti helpompi urakka, vaikka en todellakaan pitänyt sitäkään miellyttävänä. Tämäkin palsta täynnä esimerkkejä, ettei kehittyminen vaadi mitään överibulkkeja. Rasvaa kertyy tahtomatta, kun hankitaan natuna lihasmassaa, mutta mitään järkeä en näe siinä, että kuukaudessa lihotetaan reilut kolme (tai paljon enemmän?) kiloa - kun 1-1.5 kilon kasvulla päästään luultavasti samaan tulokseen vähemmällä rasvakerroksella. Mikäs siinä jos tykkää lihava-lookista. Itse olen mielummin kynis vaatteet päällä ja ilman paitaa sitten jonkun näköinen, kuin sellainen ''bodari'', joka näyttää joka kulmassa ja tilanteessa lihavalle. Läskiä ei voi jännittää.

 

[JMJJ]

Totuus lienee kuitenkin aina se, että olitpa nuori tai vanha, niin isoksi ei kasva ilman aineita Se on mun mielipide. Aineet kuuluu tähän lajiin.
Ilman niitä luodaan vaan illuusio tiukan kropan kanssa kun lihakset erottuu paremmin ja näyttää "isolta".