miten kylkiin saa massaa ?

[RoadRunner]

tuntuu vähän että vyötärö ja rinta on leveempiä kun kyljet eikä näytä ainakaan omasta mielestä kauheen hauskalta :itku:

ni ajattelin ny sitte kysyä teiltä että miten sais kylkiin jotai lihaksia ? vatsoja teen, ja sivuille käännyn ja kaikkee mut ei oikeen tunnu kylkiin tulevan mitään...

 

[JohnnyB]

En nyt ole varma että tarkoititko Tätä , mutta jos tarkoitit niin siinä on treeniohjeita ko. lihakselle

 

[turre101]

Kaveri on saanut tavoitellun V-muodon kroppaansa ja nyt tahtoo kylkiin massaa.

Anyway, kylkiin ainoa ja ehdoton kova sana on sivutaivutukset, nostot, miksi niitä kutsuu. Eli sopivan iso käsipaino vasempaan käteen, oikea käsi niskan taakse ja sitten pidät lantion paikallaan ja ryhdin hyvänä, ja lasket käsipainoa niin että tuntuu venytys oikeassa kyljessä, siitä sitten rauhallinen nosto suoraksi ja vielä vähän yli.

Pidä käsi rentona, lantio paikallaan ja ryhti suorana niin tuntuu kyljissä poltetta.

Mulla ongelma on ennemmin muhkeat kylkilihakset, ne nimittäin muistuttaa kovin läheisesti läskikahvoja.

 

[Kalmaaja]

Mä taasen teen ko. liikkeen levytangolla jonka voi lukita telineeseen, saa huomattavasti isommat romut kehiin ja suorituskin pysyy puhtaana ku keskittyy