Miten alottaisi taas treenauksen?

[Ropzu]

Joo, elikkä mulla on tässä takana 2kk:den tauko ja painoakin on lähtenyt n. 14kg. 74 -> 60kg.

Ruokailu on ollut mitä on.
eli suoraan sanoen olen aika paskassa hapessa.
miten mun kannattais aloittaa taas treenaaminen?

edit: mulla treenia takana n.2vuotta.

 

[GoA]

Kevyttä aloittelua ettei mene paikat täysin jumiin. Ohjelmalla ei sinällään väliä ole, ota vaikka 1 tai 2-jakoinen. Muutaman kerran viikossa vaan sinne salille ja ruokailut taas kuntoon. Ei se kummosempaa vaadi, ei tämä salilla käynti nyt mitään rakettitiedettä ole. ;)

 

[Karjalainen]

ei tämä salilla käynti nyt mitään rakettitiedettä ole. ;)

Vaikka siltä se välillä tuntuu :D

 

[PARRACUDA]

Vaikka 3 kertaa viikkoon,tekee kaikkia lihasryhmiä
kevyesti,kunnolla venyttelyä ja seuraavalla viikolla vähän raskaampaa,eiköhän se siitä jo sitten.:whip:.

 

[Lapo]

Kuinka perkuleessa olet onnistunut vahingossa laihtumaan 14kg?

 

[zztop]

Vaikka 3 kertaa viikkoon,tekee kaikkia lihasryhmiä
kevyesti,kunnolla venyttelyä ja seuraavalla viikolla vähän raskaampaa,eiköhän se siitä jo sitten.:whip:.

ei todellakaan pitkän tauon jälkeen aleta ottamaan kovempaa seuraavalla viikolla.

itse tein tätä kuukauden tauon jälkeen sillä muutoksella,että tein aina kavyesti kaikki sarjat eli jätin joka sarjan 2-3 toistoa vajaaksi
kovallakin treenikerralla.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43614&highlight=p%F6lj%E4+jako

 

[sfl]

yksjakoinen wins treenauksen uudelleen aloittamiseen.

en ymmärrä mitä olet tehnyt, jos on painoa lähtenyt aikuisten oikeasti se 14kg.

 

[PARRACUDA]

ei todellakaan pitkän tauon jälkeen aleta ottamaan kovempaa seuraavalla viikolla.

itse tein tätä kuukauden tauon jälkeen sillä muutoksella,että tein aina kavyesti kaikki sarjat eli jätin joka sarjan 2-3 toistoa vajaaksi
kovallakin treenikerralla.

Niin meinasin sitä että aloitetaan PIENILLÄ ja seuraavalla viikolla vaikka 5% isommilla tai pari toistoo enemmän, eikä puolet lisää meiningillä..

 

[eskoesko]

Ootko kenties synnyttäny? Käyt salilla tekemässä kaikkea mitä mieleen tulee. Pian huomaat jo olevas täydessä vauhdissa!

 

[makezor]

Miul ei oo lähteny tauolla ku joku 7kg, mikä sekin on liikaa. Itekki yritän aloitella taas treenaamaan.

 

[Ropzu]

Kuinka perkuleessa olet onnistunut vahingossa laihtumaan 14kg?

masennus jonka johdosta, dokasin ja sekoilin vedin mitä vaa eteen tuli.