Mitä vitamiineja yms käytät?

Stigmatizer

Liittynyt
12.3.2009
Viestejä
34
Moni ilmeisesti vetää erilaisia vitamiinivalmisteita yms ruokavalionsa tueksi. Ajattelin pistää pystyy pientä kalluppia sen suhteen, että mitä vitamiinituotteita käytätte? Itsellä on mennyt enimmäkseen tuota Mivitotal Flexiä ja cardio omegaa. Yritin vähän selaillla treadeja tämän suhteen mutta ei sattunut silmään missä näistä olis keskusteltu
 
Ihan tavallisia Leader:n Daily Formula+:aa, se on vähän kuten Multitabs mutta sisältäneen tosin hieman enemmän noita metalleja. Leader:n Fish Oil+ ja Leaderin Gla+ Strong. Sitten vielä kalkkia ja magnesiumia.

Näistä huomautan, että säännöllisesti en kuitenkaan kaikkia näitä, varsinkaan jos ravintoni jo sisältää vaadittavat asiat.

Fast:n HT-R + Fast:n L-Glutamine on mulla pakkarina. Fast:n BCAA myös sekä toisinaan treenihin otan Evolution Phase-1:stä antamaan potkua. Protskuna käytän Star Nutrition:n Whey-80 silloin, kun ravintoni ei proteiinia tarpeeksi sisällä mutta treenipäivinä.

Siinä ne taitaa olla, oleppa hyvä! :kippis1: Ei muuta kuin tsemppiä treeneihin! :puntti:
 
Aamulla:

- One-a-Day for men multitabu
- D-vitamiini
- Vihreä tee kapseli

Päivällä:
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- Kalsium

Illalla:
- Kalaöljy
- ZMA yhdistelmä (sinkki+B6+magnesium)
 
Löytyy Kalsiumia, Magnesiumia, B-vitamiinit, Kuparia, Sinkkiä, D-vitamiinia, kalaöljyä ja jotain rohtoja..
Mutta harvoin noita muistaa ottaa :D
 
ihan perus multivitamiini valmistetta ja fastin omega 3 .... joskus saattaa tulla ostettuun joku magnesium purkki noilla pärjää ihan hyvin. hyvin syömälläki pääsee jo pitkälle mut ei tuota aina kerkee syömään nii ku pitäs nii noita ottaa sit vähän ravinnonlisäks.
 
Enpä juurikaan mitään, Omega 3:sta otan vain, kaiken muun saan ruuasta. Tosin D-vitamiinia tulen tarvitsemaan talvisin, kesäisin saan sitä tarpeeksi auringosta. Elän enimmäkseen raakaravinnolla, kalaa ja vuohenmaitojuustoa menee välillä. :) Suosittelen ottamaan ruokana ennemmin kuin pillereinä jos niille on tarvetta. Kannattaa kummiskin varoa ettei saa liikaa esimerkiksi E-vitamiinia jo paria muuta.
 
Viimeksi muokattu:
Monivitamiini, Omega-3, D3-vitamiini 40 ug, magnesium sekä sinkki (30 mg sinkkiä yhteensä monivitamiinin kera ja 350 mg magnesiumia) ja oisko ne siinä.
 
Multivitaa ja omega-3 joka aamu, ainakin jos muistaa. Rautaa kuurina silloin tällöin, kalsiumia ja magnesiumia vähän muistin mukaan satunnaisesti, viikottain kuitenkin.

Mulla taitaa olla kokoajan jotain puutosta jostain, kun kynsinauhat aukee kokoajan. Mulla on ollut vuosia toi vaiva eikä mikään tunnu helpottavan :itku:
 
Mulla on lähtenyt vähän lapasesta tämä touhu sen jälkeen kun luin Antti Heikkilän neuvoja vitamiinien käytöstä ja löysin amerikkalaisen vitamiinikaupan. Tällainen setti on mennyt jo kolmatta kuukautta:

Monivitamiini Now Food Vit-Min Caps (2 kapselia päivässä), Now Food C-1000 (2 tablettia per päivä; 1 aamulla ja 1 illalla), e-vitamiini Now Foods, Gamma E Complex (2 tablettia per päivä), b-vitamiini Now Foods, B-50 Vitamin B-Complex (1 tabletti per päivä), b-vitamiini Now Foods, Biotin, 1000 mcg (1 tabletti päivässä), alfalinoliinihappo Natrol, Alpha Lipoic Acid, 300 mg (1 tabletti päivässä), magnesium Life Extension, Magnesium Caps, 500 mg (2 tablettia päivässä; 1 tabletti aamulla, 1 tabletti illalla), ubikinoni Healthy Origins, CoQ10 Gels, 100 mg (1 tabletti päivässä), D-vitamiini Now Highest Potency Vitamin D3 (2 kapselia/päivä) ja kalaöljy Möller Omega-3 nestemäisenä (noin ruokalusikallinen eli n. 5 g eli 6.25 ml).

Olen jo saanut pelottelua siitä, kuinka maksani sanoo pian poks, kun vedän näin paljon vitamiineja.

Ja ovatko nämä tuntuneet missään? En ole varma, mikä pitää laittaa vhh-dieetin piikkiin ja mikä vitamiinien yliannostuksen, mutta etenkin viime viikot ovat kulkeneet varsin lennokkaasti. Univaikeudeet ovat olleet olemattomat, mieliala on kohdallaan, treeni kulkee ja muutenkin elämä tuntuu hymyilevän. Plaseboa? Vaikka olisikin, ei haittaa! :hyvä:
 
Mulla menee joku yksi halpa monivitamiinitabletti ja kalaöljykapseli päivässä. Jos tuntuu että flunssa on tulossa niin sitten saatan vetää vähän ylimääräistä c-vitamiinia :D
 
voisi tähän laittaa pienenä off topiccina, että kannattaako ottaa koko vitamiini satsi heti aamusta, vai jakaa esimerkiksi aamulle ja ennen treeniä?
 
Mupa sanoi:
voisi tähän laittaa pienenä off topiccina, että kannattaako ottaa koko vitamiini satsi heti aamusta, vai jakaa esimerkiksi aamulle ja ennen treeniä?
Click to expand...

Aamulla tai illalla. Mielummin aamulla, koska voi vähän piristää, jos illalla ottaa ja sitä kautta voi tulla vaikeuksia saada unen päästä kiinni. Jos ei tule, niin sitten voi ihan hyvin ottaa illalla. Treenien läheisyydessä kuitenkaan EI kannata ottaa koska se voi haitata treeniadaptaatioita.
 
aamulla: 500mg c-vitamiini,1kpl monivitamiini,1 gerimax energymax, mangnesium sitraatti, d-vitamiini, omega-3+dha+epa sitten usasta tuotu joku nivelille hyvä valmiste| päivällä:500mg c-vita| illalla: mangnesium,monivitamiini,500mh c-vita
 
Aamulla:

1 Tabu Now Foods C-1000.
Sis:
C:tä 1000mg

2 Tabua Now Foodsin Multivitaa.
Tärkeimmät:
Beta-Carotene 10 000 IU
C:tä 350mg
D:tä 400 IU
E:tä 200 IU
K:ta 50 mcg
B-1, B-6 ja B-2 25mg
B-3 50mg.
B-12 250 mcg
B-5 100mg
Calciumia 350mg
Magnessiumia 100mg
Sinkkiä 30mg
Kuparia 500 mcg
+ Litanja muita vähemmä "tärkeitä".

1 rkl Now Foodsin Omega-3 Fisu oilia, nestemäistä.
Sisältää:
740mg EPA
475mg DHA
Muita Omega-3 Fattei 185 mg.

Illalla:

1 rkl Now Foodsin Omega-3 Fisu oilia, nestemäistä.
Sisältää:
740mg EPA
475mg DHA
Muita Omega-3 Fattei 185 mg.

Plasebo efekti jumalaton verrattuna siihen miten potkii ilman.
 
MarqiisiDeRauta sanoi:
Monivitamiini Now Food Vit-Min Caps (2 kapselia päivässä), Now Food C-1000 (2 tablettia per päivä; 1 aamulla ja 1 illalla), e-vitamiini Now Foods, Gamma E Complex (2 tablettia per päivä), b-vitamiini Now Foods, B-50 Vitamin B-Complex (1 tabletti per päivä), b-vitamiini Now Foods, Biotin, 1000 mcg (1 tabletti päivässä), alfalinoliinihappo Natrol, Alpha Lipoic Acid, 300 mg (1 tabletti päivässä), magnesium Life Extension, Magnesium Caps, 500 mg (2 tablettia päivässä; 1 tabletti aamulla, 1 tabletti illalla), ubikinoni Healthy Origins, CoQ10 Gels, 100 mg (1 tabletti päivässä), D-vitamiini Now Highest Potency Vitamin D3 (2 kapselia/päivä) ja kalaöljy Möller Omega-3 nestemäisenä (noin ruokalusikallinen eli n. 5 g eli 6.25 ml).
Click to expand...

Itte näköjään viel suht pienillä annoksilla liikenteessä:D

Täl hetkel

Aamuisin : 1kpl Prolabin Training Pak, Now:n Omega-3 *2 ja Forcen Green Tea(sport) *2

Päivän aikana Multi-tabs*4 (joka aterialla yks)

Ennen ja jälkeen treenin gramma c-vitskuu
 
Möller omega3 nestemäinen, D-vitamiini 50-100 mikroa, leusiini, urasibol, kreatiini, roteiini
 
350mg magnesium/kalsiumtabletteja 2kpl, c-vitamiiniporetabletti 1kpl, monivitamiiniporetabletti 1kpl, kalaöljykapseli 2kpl. Tuollaiset.
 
Back
Ylös Bottom