Mitä vitamiineja yms käytät?

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Suluissa kuinka paljon menee päivässä

Pirkka monivitamiini
B-vitamiini complexi (1tbl)
NOW D-vitamin 5000IU (125mcg)
NOW Sinkki (50mg)
NOW Magnesium (2x200mg)
NOW B-6 (25mg)
Kelasin Kromi (50mg)
Möller Omega (nesteenä 2teelusikallista)
Apteekin C-vitamiini (2x500mg)

Ja sit muut:
L-arginiini (ennen treeniä/ennen nukkumaanmenoa 5g)
Beta-alaniini (ennen treeniä 5g)
NO-xplode (ennen treeniä 1,5scooppia)
Glutamiini (Treenin jälkeen 8g)
Kreatiini (treenin jälkeen 5g)

Aivan liikaa kaikkee. Pikku hiljaa karsitaankin joitain pois ja koitetaa saada mahdollisimman paljon ruoasta vitsuja yms.
 
Jotu sanoi:
Itse en käytä, mutta ole harkinnut sellaista kuin Vitaepro. Nettisivuilla lupaavat että kasvattaa lihasvoimaa ja nopeuttaa palautumista. Mitäpä on herras/neitiväki mieltä tosta? Onko kukaan kokeillut?
Click to expand...

VitaePro 1 kapseli sisältää

Astaksantiinia 2,0 mg, Luteiinia 6,0 mg, Zeaksantiinia 1,2 mg, C-vitamiinia 100 mg , D3-vitamiinia 5 µg, E-vitamiinia 12 mg, EPA 31 mg, DHA 125 mg

Astaksantiini 2,0 mg, Luteiini 6,0 mg, Zeaksantiini 1,2 mg
Astaksantiini ? Antioksidantit.com

C-vitamiini 100mg : C-vitamiini tarve on 500-1000mg / vrk (10–20% läntisestä väestöstä kärsii uusienkin tietojen mukaan yhä C-vitamiinin puutteesta, Suomessa luultavasti vielä useampi). C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin.

D3-vitamiinia 5 µg : D-vitamiinin tarve on 50-125µg/vrk

E-vitamiinia 12 mg : Suomalaiset saavat E-vitamiinia keskimäärin riittävästi. Hyviä lähteitä ovat pähkinät, siemenet, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt

EPA 31 mg ja DHA 125 mg : Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä.

Eli kapselissa niin vähän mitään ravintoaineita, jotta vaikuttaisi edes plasebon tavoin, joten täyttä humpuukia.

Juuri tällaiset tuotteet pilaavat koko luontaisen terveyden hoidon maineen, kun myydään täyttä tyhjää kalliilla hinnalla.
 
Itsellä vain Tohtori tolosen multivita ja star nutritionin omega 3. Välillä tuntuu ettei meinaa magnesium imeytyä tosta multivitasta, silloin otan iltasella magnesium + b vitamiinia :)
 
Pirkka monivitamiini-kivennäisaine päivitäin aina ekan aterian lähellä, Möller sitruunan makuinen kalanmaksaöljy, jota en nykyään mittaa, mut noin 5g ja Now C-vitamiinia jauheena sormenkärjellinen vähän millon sattuu. Pimeämpään aikaan D-vitamiinia 10-50µg.
 
Aamuisin monivitamiinitabletti sekä kalaöljykapseli, eli aika perussetillä mennään.
 
Täällä on käytössä bcaa-kapselit, sinkki, magnesium, d-vitamiini, omega-3, Elivon nivelteho sekä välillä kromi.
 
Omega-3,Star Nutriotionin Ony One Regular multivitamiini,lidlin C-vitamiini pore ja D3 5000ug.Tarkotus olis viel hommailla ZMA ainakin viel lisäks.
 
Nyt olen ajatellut aloittaa nappien/jauhojen syömisen. Dieettiä vielä 1kk jäljellä ja sitten alkaakin off-kausi.
Käyn salilla 4xvko. Treenausta takana 1.5v, mitat 171cm/72kg. Nyt käytössä 4-jakoinen josta siirryn pian Elaston 2-jakoiseen.
Kaapista löytyy nyt nämä tuotteet:

Prode Whey80
Creatine Monohydrate
BCAA
Beta-alanine

Now Foods, C-1000, with Rose Hips & Bioflavonoids, 250 Tablets
iHerb Nutritionals, Vitamin D3, 5,000 IU, 120 Softgels
Now Foods, Magnesium Citrate, 120 Vcaps
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg, 120 Capsules
Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels
Now Foods, Adam Superior Men's Multi, 90 Veg Caps

Primaforce, Citrulline Malate, Unflavored, 2000 mg, 200 g
Now Foods, L-Arginine, 1000 mg, 120 Tablets
Now Foods, Taurine, 500 mg, 100 Capsules

Kysymykset:

1.Mitä määriä/annostuksia on suositeltavaa kovaa treenaavan ottaa päivittäin?
2.Mitä treenipäivänä ja mitä lepopäivänä?
3.Mihin aikaa päivästä kannattaa ottaa mitäkin?
4.Saisiko näistä yhdistelmistä tehtyä treenilaturin kun pwo Craze on päässyt loppumaan?

Auttakaa miestä hädässä! Iso kiitos!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom