Mitä tekisitte toisin....(ei treeniohjelma)

[japa]

Lähtököhdat: Treeni kokemusta löytyy vuosia ja nyt yhtäjaksoista treeniä tämä vuosi. Tätä ennen 2 vuoden tauko sitä ennen 9 vuotta kovaa treeniä.
Tavoitteet: Lisää lihaa ja hieman läskiä pois.
Perusteet ruokailusta kunnossa. Palautumisjuoma ja perus proteiini on.
Suunnitelmissa treenata viellä pari vkoa ihan palautumisjuoma, monivitamiini ja proteiini lisäravinteina.
Mutta sitten olisi tarkoitus ottaa sellainen lisäravinne kuuri n. 1,5kk ja sitten pari vkoa tulee lomaa sitten sama uusiks.
1. monivitamiini aamulla ja illoin
2. Berocca -----------"-------
3. kreatiini aamuin/illoin treeni päivinä ennen treeniä/jälkeen
4. Glutamiini -----------------------------"---------------------------------
5. mikä viellä täydentäisi tätä?
Mitä tästä tekisitte toisin tai millä täydentäisisitte tätä kuuria?
Itseäni on kiinnostanut pelkästään piristävän vaikutuksen takia thermogenic booster+kofeiini lisäksi

 

[Tziisus]

Lisäravinteitahan on tuhoton määrä joista käyttämisen arvoisina pitäisin vielä:

1.ZMA illalla ennen nukkumaan menoa
2.B.C.A.A. ennen ja jälkeen treenin
3.Kalaöljy kapseleissa tai pullossa reilu satsi
4.Valkosipulipuristeet ,saa esim.S-Marketista niitä 2kpl päivässä
5.C-Vitamiinia saa apteekista suhtkoht halvalla 200tabletin (500mg) purkin ja niitä nappailet ympäri päivää reilusti
6.Rypsiöljyt/oliiviöljyt
7.L-Arginiini on toiminut jos vain lompakko kestää

näillä nyt ainakin alkuun:thumbs:

 

[Sale]

Originally posted by japa

Mitä järkee on syödä kahta eri monivitamiini valmistetta ja vielä molempia (ainakin beroccaa) tupla määrä:jahas:

 

[japa]

Tähän asti on minulle riittänyt 1 per pvä. Mutta kun hieman katselin niitä vitamiini purkkeja ja niiden sisältö määriä ja vertailin huvikseni täällä olevien juttujen perusteella olevia määriä mitä porukka syö esim. c-vitamiinia niin just tuolla tuplamäärällä tulee sellainen kohtuu määrä. Monivitamiinihan sisältää vähän kaikkea, mutta ei riittävästi.Mutta berocca on lähinnä b/c/magnesium valmiste ja moni kaveri tuntuu syövän aikalailla näitä vitamiineja erillisinä ja sitten viellä palautusjuomissa ja muissa lisäravinteissa niitä tulee lisää. Eli ei minusta määrällisesti mitään liikaa tule. Tällä tuplana syödyllä määrällä vaan suljen hieman sitä purkki rumbaa pois.
Tuossa Tziisuksen esittämänä esim.ZMA taitaa lähinnä juuri samoja vitamiineja kuin berocca sisältää.

 

[fysio]

Originally posted by japa
Monivitamiinihan sisältää vähän kaikkea, mutta ei riittävästi.Mutta berocca on lähinnä b/c/magnesium valmiste ja moni kaveri tuntuu syövän aikalailla näitä vitamiineja erillisinä ja sitten viellä palautusjuomissa ja muissa lisäravinteissa niitä tulee lisää. Eli ei minusta määrällisesti mitään liikaa tule.

Muista kuitenkin että osa vitskuista on rasvaliukoisia ja ne varastoituvat elimistöön. Tuolla sinun määrälläsi + mitä saat ruuan mukana, ollaan taatusti ylisaannin puolella, josta voi olla haittaakin...

Ja toi "moni-kaveri-tuntuu-tekevän-niin" onkin tosi hyvä peruste ihan mille tahansa jutulle. ;)

 

[Timppa]

Re: Re: Mitä tekisitte toisin....(ei treeniohjelma)

Originally posted by Sale
Mitä järkee on syödä kahta eri monivitamiini valmistetta ja vielä molempia (ainakin beroccaa) tupla määrä:jahas:

Mulle kyllä nimeltä mainitsematon ravintoguru joka teki mulle ravinto-ohjelman suositteli ottamaan sen berocan tupla-annoksena. Pirkan monivitamiinit 5xnorm. annos. Pirkka kromiakin suositteli ottamaan 8xannoksen. ja sit viel esim. fast sports mineralsia 4kpl/pvä. Nämä siis tehty sen mukaan että käytin ennen beroccaa ja pirkan tuotteita niiden halpojen(siis pirkka) hintojen takia. Näiden lisäksi pirkka kalaöljy kapselit 2 kpl/pvä.

 

[japa]

Tässä tuli muutama päivä oltua reissussa ja en päässyt katsomaan pakkotoistoa mutta nyt asiaan......
Jos nyt kuitenkin pysyisin monivitamiini ja berocan suhteen siinä määrässä mitä suunnittelin, vaikka enemistö onkin toista mieltä.

Ja toi "moni-kaveri-tuntuu-tekevän-niin" onkin tosi hyvä peruste ihan mille tahansa jutulle.

No en ihan sillä perusteella mene että mitä isot edellä niin mä vaikka perässä heikoille jäille
Uskoakseni aika moni asia perustuu siihen että verrataan/kopioidaan jollakin toimivaa juttua.

Nyt sitten on vitamiinit käsitelty määränä mutta onko miten niiden syönnin ajoitus? tai tulisiko jotain erityisesti ottaa lisää?

Kalaöljy,B.C.A.A.,L-argiini ovat nyt harkinnassa

Ja sitten se tärkein mikä kiinnostaa minua: Olisiko kreatiinin ja glutamiinin lisäksi jotain ehdotuksia?