Mitä proteiinia?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja junnuhh
  • Aloitettu Aloitettu
Aloitteliaus sanoi:
Minkäs mä sit ostan hiilihydraatti jauhoja vai proteiini jauhoja? Jos käyn salil 2 kertaa viikossa ja kotona treenaan joka päivä vatsalihaksia ja teen punnerruksia? Mikää lisää paremmin habaa, painoo ja massaa?
Click to expand...

Voi ny kikkeli. Koita sisäistää nyt nuo edellisten postien neuvot. RUOKA se on joka niitä sun lihaksias kasvattaa ja treeni tuo tarvittavan ärsykkeen. Voimaa tulee treenaamalla ja siinä ei oo jauhoilla paljon tekoa muuten kuin mahdollisesti pienenä osana sitä ruokavaliota. Ne jauhot on siis vain osa ruokavaliota ja siinäkin vain täydennystä jota ilmankin pärjää jos vaan syö kunnolla proteiinipitoista ruokaa. Jos haluat ostaa kuitenkin jotain lisäravinnetta, niin ensimmäisenä kannattaa ostaa palautusjuoma, elikkä sitä maltoa ja jotain heraproteiinia vaikka ja niitä molempia sitten sekoitat palautusjuomaan. Toinen vaihtoehto on valmis sekoitus.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mitä proteiinia suosittelisitte jos tavoitteena on vain ja ainoastaan rasvaprosentin tiputtaminen?

Olen koittanu hakea infoa täältä ja muualta ja melkeen päädyin Fastin Dietmixiin, mutta tein vielä täällä haun jauhon nimellä ja parissa postissa mainittiin, että on kovin sokerista ja ei välttämättä niin sopivaa painon/rasvaprosentin tiputtajalle nimestään huolimatta.

Olenki ruvennu miettimään, että kannattaisiko ostaa jotain missä on korkea porteiinipitoisuus (tyyliin Evolution Whey1, Fast Hera 80 jne) vai jotain palarityyppisempää kuten juuri ed.main.Dietmix tai Reco2 tai After tms?

Lihaksien kasvattaminen ei ole tällä hetkellä mulle tärkeää, jahka eivät kokonaan katoa.

Eli, 75-90% proteiinijauhetta vai palarityyppistä jos tavoitteena on rasvojen tiputtaminen? Tarviiko perussuomalainen perustreenaaja erikseen lisäravinteista hiilaria kun sitä kuitenkin tuntuu joka tuutista tulevan?
 
Brother Odd sanoi:
Mitä proteiinia suosittelisitte jos tavoitteena on vain ja ainoastaan rasvaprosentin tiputtaminen?

Olen koittanu hakea infoa täältä ja muualta ja melkeen päädyin Fastin Dietmixiin, mutta tein vielä täällä haun jauhon nimellä ja parissa postissa mainittiin, että on kovin sokerista ja ei välttämättä niin sopivaa painon/rasvaprosentin tiputtajalle nimestään huolimatta.

Olenki ruvennu miettimään, että kannattaisiko ostaa jotain missä on korkea porteiinipitoisuus (tyyliin Evolution Whey1, Fast Hera 80 jne) vai jotain palarityyppisempää kuten juuri ed.main.Dietmix tai Reco2 tai After tms?

Lihaksien kasvattaminen ei ole tällä hetkellä mulle tärkeää, jahka eivät kokonaan katoa.

Eli, 75-90% proteiinijauhetta vai palarityyppistä jos tavoitteena on rasvojen tiputtaminen? Tarviiko perussuomalainen perustreenaaja erikseen lisäravinteista hiilaria kun sitä kuitenkin tuntuu joka tuutista tulevan?
Click to expand...


Dieetillä ei ainakaan tarvitse lisähiilaria. Osta proteiiniksi kaseiinia, jos koet tarvitsevasi lisäproteiinia. Imeytyy hitaasti ja hyvä aminohappoprofiili.
 
En oo varma mihin tätä kysymystä pistäisi mutta: Saako vähän suositusten yli menevällä proteiininsaannilla parempia tuloksia kuin jollain 100g/päivä? Eli jos vetäisi (esimerkiksi) 500grammaa proteiinia, niin olisiko se lihaksille vähän kuin dropittamista, vai onko liika proteiini pahasta?

Tottakai sitä tekis mieli mättää naamariin jos palautuminen nopeutuu/voimatasot nousee suhteessa määrään. Ja mitkä on suunnilleen hyviä proteiinimääriä palautumiseen treenin jälkeen?

Terveellisestä ruuastahan on jo tietoa ja saantisuosituksista, tuli vaan mieleen tosta proteiinin reilusta saannista, onko kukaan koskaan kokeillut?:rolleyes:
 
Eamh87 sanoi:
En oo varma mihin tätä kysymystä pistäisi mutta: Saako vähän suositusten yli menevällä proteiininsaannilla parempia tuloksia kuin jollain 100g/päivä? Eli jos vetäisi (esimerkiksi) 500grammaa proteiinia, niin olisiko se lihaksille vähän kuin dropittamista, vai onko liika proteiini pahasta?

Tottakai sitä tekis mieli mättää naamariin jos palautuminen nopeutuu/voimatasot nousee suhteessa määrään. Ja mitkä on suunnilleen hyviä proteiinimääriä palautumiseen treenin jälkeen?

Terveellisestä ruuastahan on jo tietoa ja saantisuosituksista, tuli vaan mieleen tosta proteiinin reilusta saannista, onko kukaan koskaan kokeillut?:rolleyes:
Click to expand...

Toi proteeinin määrä on taas tätä poppatohtorisektoria, mutta se 2g per painokilo ois hyvä saada/päivä ja yli menevä menee lähinnä hukkaan. Liiasta proteiinista voi olla haittaa ja siitä on täälläki juttua jossain, mutta aika irrevelantti tekijä, kun ei mihinkään myrkytystilaan normaalilla safkalla itteään voi saada ainakaan proteiinin yliannostuksena.
 
(En tiedä joko on threadissa mainittu, kun taas niin helevetin pitkä) Tuohon palautusjuomaan kannattaa muuten ehdottomasti sitten lisätä n. 5g (L-) glutamiinia (osta pönttö erikseen protskun, kreatiinin ja malton ohella). Jelppaa palautumista. Toi kamahan on siis yksi aminohappo, jota löytyy lihaksista suht-paljon ja joka kuluu reenatessa. Muuten kuin reenipäivinä nautittuna se vähentää kataboliaa, ts. kehon taipumusta käyttää suurella vaivalla hankittua lihasmassaa ravinnoksi. Hajuton ja mauton pulveri, jonka voi sekottaa ihan pelkkään veteenkin.
 
Nightkin sanoi:
Dieetillä ei ainakaan tarvitse lisähiilaria. Osta proteiiniksi kaseiinia, jos koet tarvitsevasi lisäproteiinia. Imeytyy hitaasti ja hyvä aminohappoprofiili.
Click to expand...

Ton "micellar kaseiinin" kanssa kannattaa muuten olla tarkkana, kun huhu kertoo että moni valmistaja mainostaa omia tuotteitaan varsin valheellisin perustein. Micellar Casein, jolla on helkutin hyvä pitkäaikainen aminohapon luovutus kehoon - ominaisuus, on eri kamaa kun "kaseinaatit" joita monesta tuotteesta löytyy, ja joilla tätä hyvää ominaisuutta ei ole. Purkin kyljestä luettaessa ei aina kuitenkaan ole helppo käsittää kumpaa kamaa purkissa oikeesti on. Alla linkki yhteen kattavaan selitykseen näistä eroista:

http://www.cnpprofessional.co.uk/blog.php/micellar-casein-what-the-heck-is-it-blog-185.html

(Kannattaa varmaan muuten toikin selitys ajaa oman sisäisen paskafiltterin läpi, kun kirjoittaja on itse yhen lisäainefirman leivissä...)
 
Mitenkäs, kun proteiinit jaetaan nopeasti imeytyviin ja hitaasti imeytyviin, niin osaisiko joku listata nopeimmista proteiinin lähteistä hitaimpiin? Kiitos jo etukäteen.
 
Tompsu18 sanoi:
Mitenkäs, kun proteiinit jaetaan nopeasti imeytyviin ja hitaasti imeytyviin, niin osaisiko joku listata nopeimmista proteiinin lähteistä hitaimpiin? Kiitos jo etukäteen.
Click to expand...
No heraproteiini on ainakin nopeasti imeytyvää ja kaseiiniproteiini hitaasti. Useat ottaa ennen nukkumaanmenoa jälkimmäistä.

En nyt ihan ensiksi lähtisi proteiinipulvereita hankkimaan vaan keskittyisin opettelemaan mistä ruokapöydän antimista saat proteiinia (kana, kala, raejuusto, liha, maito jne.) ja joskus käymään siellä salillakin.
 
Tulisiko meikäläisenkin alkaa noita protskuja-sun-muita vetämään? Oon jostain artikkeleista ja tutkimuksista lueskellut, että kotiruoasta saisi suurinpiirtein samat, saliharjoitteluun vaadittavat ravintoaineet, mahtaako pitää paikkaansa?

Mun päivän ruokavalio on omasta mielestäni suht protskupitonen ilman lisämömmöjäkin. Esimerkiksi rasvatonta maitoa menee helposti yli 2 litraa päivässä, tämän lisäks pyöreästi 400g raejuustoa lämpimän ruuan kyytipoikana päivittäin. Joka päivä kaks lämmintä ateriaa, joilla molemmilla lihaa tai kanaa suht paljon.

Eli onko noi lihasten kasvattamiseen ihan välttämätöntä kamaa noi "lisämömmöt"? Riittääkö kotiruoka, vai pitäisikö mun lisätä purkki ehrmannin rahkaa päivittäiseen ruokavalioon?

Olikohan paras mahollinen topikki tälle postille...no menköön :klikkaa:
 
Jos on Leader 100% Whey Protein+ ja leader TOTAL MASS:ia niin mitewn suositteletta niitten käyttöä esim reenipäivänä ja reenittömänä pä'ivänä mitä otan aamulla mitä reenein jälkeen ja niin edes päin?
 
Pikku nosto. Mitä proteiinijauhoa kannattais ostaa ku rahatilanne on tiukka? Syön päivittäin n. 140-200g protskuu (maitorahkat, 1l plusmaitoa, perusruoat) ja mietin että säästäisinkö enemmän jos ns. korvaisin osan maidosta tjs johonki proteiinijauhoon? Ajattelin jostain perus cittarista ostaa. Kauan sellanen 800-1000g(?) pussi kestää ku yhen annoksen päivässä ottaa? kuukauden?
 
mgluu sanoi:
Pikku nosto. Mitä proteiinijauhoa kannattais ostaa ku rahatilanne on tiukka? Syön päivittäin n. 140-200g protskuu (maitorahkat, 1l plusmaitoa, perusruoat) ja mietin että säästäisinkö enemmän jos ns. korvaisin osan maidosta tjs johonki proteiinijauhoon? Ajattelin jostain perus cittarista ostaa. Kauan sellanen 800-1000g(?) pussi kestää ku yhen annoksen päivässä ottaa? kuukauden?
Click to expand...

Cittarin jauheet maksaa kyllä ihan hunajaa. Itse tilaisin fitnesstukusta. Sieltä joku säästöpaketti perus pieruheraa niin halvalla irtoo. Ja on kyllä yläasteen matikat aika huonosti hallussa jos ei parin minuutin laskutoimituksella osaa laskea kauanko pussi kestää tai säästääkö rahaa... :face:
 
mgluu sanoi:
Pikku nosto. Mitä proteiinijauhoa kannattais ostaa ku rahatilanne on tiukka? Syön päivittäin n. 140-200g protskuu (maitorahkat, 1l plusmaitoa, perusruoat) ja mietin että säästäisinkö enemmän jos ns. korvaisin osan maidosta tjs johonki proteiinijauhoon? Ajattelin jostain perus cittarista ostaa. Kauan sellanen 800-1000g(?) pussi kestää ku yhen annoksen päivässä ottaa? kuukauden?
Click to expand...

Tuskin hirveästi säästät mitään. Proteiinijauheet on vain lisä ruokavalioon. Ja älä nyt mistään Cittarista niitä jauhoja osta! Ne on sielä 2x kalliimpia kuin missä tahansa netissä. Mut jos haluut, niin osta esim. semmonen 4 kilon pönttö/säkki. Se kestää monta kuukautta. Yhden annoksen hinta on silloin noin 50 senttiä. Saman määrän prodea saa 0,7 litrasta maitoa.
 
testasin hamppuproteiinia, mutta se kuulema imeytyy aika hitaasti eikä sovi palautukseen. miten soija - passaako palkkarin joukkoon?
 
heta sanoi:
testasin hamppuproteiinia, mutta se kuulema imeytyy aika hitaasti eikä sovi palautukseen. miten soija - passaako palkkarin joukkoon?
Click to expand...
Maitoallergia? Ei tuossa soijassa ole kokonaisia proteiineja joten en välttämättä palkkarissa käyttäisi. (Muuten varmasti ok.)
 
heta sanoi:
testasin hamppuproteiinia, mutta se kuulema imeytyy aika hitaasti eikä sovi palautukseen. miten soija - passaako palkkarin joukkoon?
Click to expand...

Tosiaan jos ei ole maitoallergiaa niin heraa suosittelisin. Soijasta tulee vissiin jotain estrogeenisettiäkin (jos foliohattua nyt haluaa käyttää)? Sitten on jotain kananmunaproteiinia mutta se on vissiin myös suht hitaasti imeytyvää.
 
Viittasankari sanoi:
Maitoallergia? Ei tuossa soijassa ole kokonaisia proteiineja joten en välttämättä palkkarissa käyttäisi. (Muuten varmasti ok.)
Click to expand...

ei ole allergiaa. etusijalla oli kasviperäisen protskun käyttö, mutta jos tuo hera on ykkönen niin silloin täytyy hommata sitä sitten. onko merkillä väliä? vilkuilin cittarin tarjontaa, leaderillä oli juomajauhetta ja fastilla sitte maustettuja heroja. (tai toisinpäin) onko kyseessä kuitenki samaa tavaraa - juomajauhetta voi sotkea jogurttiin siinä missä tätä toistakin merkkiä?

ja luin noista hintaeroista, todennäköistä on etten mene shoppaamaan jauhoja cittarista jos ne saa jostain nettipuljusta halvemmalla. seku hahmottelin valikoimaa. tai mitä mää teille selittelen! : D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom