Mitä mieltä tämän asiantuntijan väitteestä että kyykky ei ole hyvä liike?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Kyykky on erittäin hyvä alakropan yleisliike, muttei ehdottoman pakollinen kuin voima- ja painonnostajille. Jälleen kerran riippuu lajista ja tavoitteista, onko mikäkin tarpeellinen. Aika turha sitä on kuitenkaan huonoksi sentään sanoa.
 
Ihan paska video. Yleistävä, yksittäistä liikettä demonisoiva tekele, & ei yllättäen eka argumentti on vanha kunnon "MuDGu mONEd gyYggää hUOnOsdI". Oma viisaus on tää: älä ikuna luota syntiseen, joka ei kyykkää/maveta. Luottakaa muhun, oon käyny brohkelikossa kouluu. Mutjoo... vois alkaa vetään vaan bäkkäreitä, & heppa-asentoa. ✊️🤣.
 
Oma mielipide on sellainen, että jokaisen vähänkään terveen ihmisen olisi syytä päästä kyykkyyn ja ylös, ilman että meinaa kaatua nenilleen. Ja mieluusti vielä jonkinlaisen omaa kehoa suuremman vastuksen kanssa. Kuuluu ihan yleisen hyvinvoinnin ja toiminnallisuuden kehittämiseen ja ylläpitämiseen, mitä meillä kenelläkään ei yleensä ole liikaa.

Kuten JTO sanoikin, tuskin on pakollinen juuri missään muussa kuin kyykkykisoissa, mutta ihan helpolla en jättäisi kokonaan pois valikoimista. Ja jos vielä lähtisi viemään pidemmälle, niin vaihtelisin aika ajoin takakyykyn ja valakyykkyyn kesken. Bodaa tuohon päälle vaikka jalkaprässiä, reiden ojennusta ynnä muuta kyykkyä "parempaa" liikettä niin paljon, että saa kaikki kivet käännettyä jalkojen voiman ja koon kasvattamiseksi.

Ei vaan pysty ohittamaan painonnostajia kyykystä puhuttaessa. Täydellistä kehon hallintaa ja reidet kuin kreikkalaisella veistoksella. Okei, yli 109 kilon sarjassa on kuvanveistäjällä joskus lipsahtanut savea hieman liikaa marmorin pintaan, mutta liikkeet on edelleen kuin yli 100 kiloisella balettitanssijalla.

Ja huomiona vielä, itse en tällä hetkellä kyykkää vapaalla tangolla lainkaan.
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Okei, yli 109 kilon sarjassa on kuvanveistäjällä joskus lipsahtanut savea hieman liikaa marmorin pintaan
Click to expand...
Tää on kauneinta mitä ylimääräisestä rasvasta ihmisen kehosta on sanottu. Otan käyttöön 🥰
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Niin niin eli sillai feikkais sen marmorin savella, ku tuli moka...? No ehkä se siinä hetken pysyis. Ei niillä sillon varmaan ollu pikaliimaa...
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Oma mielipide on sellainen, että jokaisen vähänkään terveen ihmisen olisi syytä päästä kyykkyyn ja ylös, ilman että meinaa kaatua nenilleen. Ja mieluusti vielä jonkinlaisen omaa kehoa suuremman vastuksen kanssa. Kuuluu ihan yleisen hyvinvoinnin ja toiminnallisuuden kehittämiseen ja ylläpitämiseen, mitä meillä kenelläkään ei yleensä ole liikaa.
Click to expand...
En ole erimieltä asiasta, mutta eikö vielä parempi liike tähän tarkoitukseen ole joku yhdenjalan varassa tehtävä kyykkyliike. Harvassa on ihmisellä ne tilanteet kun symmetrisesti pääsee kahdella jalalla kyykystä nousemaan. Suurin osa kaikesta liikkeestä tapahtuu yhden jalan varassa. Ja harvassa on ne lajitkin missä kahden jalan päältä lähdetään ponnistamaan. Mahtaako olla painonnoston, voimanoston, mäkihypyn ja soudun lisäksi muita? Urheiluterapiaa podcastin viimesimmässä jakossa käytiin tätä juuri läpi. Laittoi tuon jakson kuuntelu miettimään omalla kohdalla kyykyn tarvetta, mutta tuskin siitä kokonaan luovun kun on niin kiva liike.
 
Se yhden jalan käyttö ei suoraan siirry lajikäyttöön sinne tänne ollenkaan niin näppärästi, kuin luulisi. Joka tapauksessa niiden lajikoordinaatioiden ja -nopeustreenien tulis olla mukana ympäri vuoden. Yhden jalan versiot ei kuitenkaan oo mitenkään väheksyttäviä, jos ne tehdään asianmukasella voimatavoitteella.
 
zakabara sanoi:
En ole erimieltä asiasta, mutta eikö vielä parempi liike tähän tarkoitukseen ole joku yhdenjalan varassa tehtävä kyykkyliike. Harvassa on ihmisellä ne tilanteet kun symmetrisesti pääsee kahdella jalalla kyykystä nousemaan. Suurin osa kaikesta liikkeestä tapahtuu yhden jalan varassa. Ja harvassa on ne lajitkin missä kahden jalan päältä lähdetään ponnistamaan. Mahtaako olla painonnoston, voimanoston, mäkihypyn ja soudun lisäksi muita? Urheiluterapiaa podcastin viimesimmässä jakossa käytiin tätä juuri läpi. Laittoi tuon jakson kuuntelu miettimään omalla kohdalla kyykyn tarvetta, mutta tuskin siitä kokonaan luovun kun on niin kiva liike.
Click to expand...
No esim. tota pistoolia voi tehä kyllä lisäpainoilla, mut on se nyt paljo epäkäytännöllisempää ku yksinkertanen tanko selässä kyykky. Kyykky & mave on just siks vitun hyvii, koska ne yksinkertasuudessaan korreloi moneen. Voin viel jopa olla samaa mieltä, et kyykky on jollain tasolla korvattavissa, koska askelkyykkyjä ja monii muita hyvii liikkeitä on olemassa. Mut ei mavea(aistin videolta, et suhtautuminen maveen vielä kieltävämpi) vaan korvata millään kunnolla. Kyykyn korvikkeena askelkyykkyjä, bulgarialaisia, hack tangolla. Ohan noita ihan semisti. Kyllä noilla kaikilla saa varmasti hyvää tulosta, ja voi tehä kovaaki haastavilla painoilla. Tanko selässä silti toimii, ja maailman yksinkertasin lisätä vastusta. Ja korvaamisella tarkotan nyt sitä, että jos sä et tee mavea, etkä kyykkyä, ni en ikipäivänä usko että sun fysiikkas on niin kykenevä mitä se niitä tekemällä olis. Takakyykky korreloi mulla ihan selkeesti myös pistooleihin sun muihin. Pelkillä pistooleilla mä en taas takakyykkäis vittuakaan 🤷‍♂️. Pistoolitki mitä ihmiset tekee on 99.999% ajasta more or less pyöreellä selällä, ja siinä ei kyllä mm. keskivartalon tukea paljo tarvita.

Marjanpoiminnassa & sumopainissa korostuu molemmat jalat 🙃.
 
Juu. Ja liian "extreme" liikkeissä monesti käytettävä kuorma on yleisesti ottaen pienehkö, mikä on iso miinus. Suhteellisesti raskas liike ei paljon auta sitten kun liikutellaan oikeasti raskaita taakkoja.

Mutta ymmärrän pointtisi @zakabara, ja kaikenlaisia kehonhallintaa vaativia kyykkyjä, punnerruksia ja vetoja mielestäni pitäisi sisällyttää treeneihin.
 
Cuntslinger sanoi:
No esim. tota pistoolia voi tehä kyllä lisäpainoilla, mut on se nyt paljo epäkäytännöllisempää ku yksinkertanen tanko selässä kyykky. Kyykky & mave on just siks vitun hyvii, koska ne yksinkertasuudessaan korreloi moneen. Voin viel jopa olla samaa mieltä, et kyykky on jollain tasolla korvattavissa, koska askelkyykkyjä ja monii muita hyvii liikkeitä on olemassa. Mut ei mavea(aistin videolta, et suhtautuminen maveen vielä kieltävämpi) vaan korvata millään kunnolla. Kyykyn korvikkeena askelkyykkyjä, bulgarialaisia, hack tangolla. Ohan noita ihan semisti. Kyllä noilla kaikilla saa varmasti hyvää tulosta, ja voi tehä kovaaki haastavilla painoilla. Tanko selässä silti toimii, ja maailman yksinkertasin lisätä vastusta. Ja korvaamisella tarkotan nyt sitä, että jos sä et tee mavea, etkä kyykkyä, ni en ikipäivänä usko että sun fysiikkas on niin kykenevä mitä se niitä tekemällä olis. Takakyykky korreloi mulla ihan selkeesti myös pistooleihin sun muihin. Pelkillä pistooleilla mä en taas takakyykkäis vittuakaan 🤷‍♂️. Pistoolitki mitä ihmiset tekee on 99.999% ajasta more or less pyöreellä selällä, ja siinä ei kyllä mm. keskivartalon tukea paljo tarvita.

Marjanpoiminnassa & sumopainissa korostuu molemmat jalat 🙃.
Click to expand...
Eipä juuri lisättävää 🙂
 
Joo nää on aina tavoitteista kiinni. Treenit kannattaa kuitenkin jakaa ainakin yleisvoima-, lajisovellus- ja lajivoimatreeneihin. Jälkimmäinen on siis lähes pelkästään lajisuorituksina tehtyjä voimapohjaisia touhailuja. Sovellukset lähellä lajitekemistä työsuunniltaan, työajoiltaan jne. Yleisvoima sitten on se base, mihin perustetaan se homma.

Huonona esimerkkinä aikanaan eräs 75kg pesäpalloilija, kellä esim 100° penkkikyykky oli 200kg, mutta voimanostosyvyydestä boksilta tuli 50kg (!!!). Hämmentyi pahasti itekin. Talvi kunnolla hommia ja jälkimmäinen nousi 130 kiloon. Juoksunopeus kehittyi yli 30% jne jne.

Eli ei perusteta sitä treeniä pelkästään nyansseihin. Ne. Ei. Vie. Perille.
 
jto sanoi:
Se yhden jalan käyttö ei suoraan siirry lajikäyttöön sinne tänne ollenkaan niin näppärästi, kuin luulisi. Joka tapauksessa niiden lajikoordinaatioiden ja -nopeustreenien tulis olla mukana ympäri vuoden. Yhden jalan versiot ei kuitenkaan oo mitenkään väheksyttäviä, jos ne tehdään asianmukasella voimatavoitteella.
Click to expand...
Ei mulla ole mitään tarvetta vähätellä tai dissata kyykkyä, niin kuin sanoin niin teen ite ja tykkään siitä. Mutta kuitenkin tuossa podissa oli hyviä pointteja mitkä sai ajattelmaan asiaa vähän eri kantilta.
Cuntslinger sanoi:
Ja korvaamisella tarkotan nyt sitä, että jos sä et tee mavea, etkä kyykkyä, ni en ikipäivänä usko että sun fysiikkas on niin kykenevä mitä se niitä tekemällä olis.
Click to expand...
Korjatkaa jos olen väärässä, mutta ainakin jonkin aikaa sitten Mike Boyle ei teettänyt kyykkyä ollenkaan urheilijoillaan ja syynä kai siinä on se, että osalla urheilijoista (koskee varmaan tavan jamppaakin) juuri kyykyn ansiosta et ole kykenevä tekemään, kun osalle aiheuttaa selkäkipuja.
 
En tunne Boylen metodeja, mutta pääsääntöisesti jos kyykky (tai joku muu yleisliike) aiheuttaa kipuja, on kyseessä heikkous tai palautumattomuus. Palautumattomattomuus johtuu usein juuri tuosta toisesta, eli heikkoudesta. Tietysti, liika on liikaa, se nyt on selvä.

Toki, jos jokin on itselle myrkkyä, tai siltä se ainakin tuntuu, niin silloin sen välttäminen voi kautta rantain johtaa parempiin tuloksiin, kuin itsepäisesti joka päivä itsensä kiduttaminen.

Väkisin tekemällä ei aina tule parasta lopputulosta, mutta joskus voi kannattaa koittaa hetken aikaa melkein väkisin 🙂 Itsellä kävi esimerkiksi etukyykyn kanssa niin. Entinen inhokkiliikeeni, vaan pari vuotta sitten eräs hyvin oppinut mies laittoi sitä tekemään, ja kas, tykkään siitä nykyään ihan hitosti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom