Mitä käy jos meen salille joka pv paitsi la ja su?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja qitat
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%

qitat

Banned
Liittynyt
16.6.2009
Viestejä
76
Niinn käykö mitään jos meen kuukauden ajan joka pv aamulla tunniks salille tekee kunnol jalkalihasliikkeit ja vähä vatsaa ym ja käsiä,
ni voiks käydä mitää?:wtf:
 
eiks la ja su oo päiviä?
 
riippuu jaosta. Jos teet jokapäivä koko kropan (1-jakoinen) niin ei palaudu. Jos vaikka vuorottelet yläkroppaa ja alakroppaa niin voi ehkä hetken aikaa toimia sit taas ei palaudu tarpeeksi. jos taas teet niin että jaat lihasryhmät viiteen osaan ja jokapäivä harjottelet eri lihaksia (kukin vain kerran viikossa) niin palautuu. Mutta ksoka olet aloittelija niin sun kannattaa varmaan vaan pysyä 1- ja 2-jakoisissa. 3 tai 4 Treeniä viikossa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
eli ne ehtii siis palautua hyvin vaikka kävisin 5 krt vks?

Riippuu millä jaolla teet. Jos haluat käydä viisi kertaa viikos salilla nii pitää valita melkee 5-jakonen ohjelma eikä sitä voi alottelijalle suositella. Suosittelen valitsemaa 1-jakosen, jolla teet kolme kertaa viikos ma, ke, pe tai 2-jakosen, jolla teet neljä kertaa viikos vaikka ma, ti, to, la eikä todellakaa ehdi palautua, jos joka kerta teet jalat, kädet ja vatsat
 
Ei tos oo alottelijalla mitää järkee. Varsinkin jos meinaat joka päivä koko kropan läpi vetää niin ei helvatassa. Muutenki viitenä päivänä peräkkäin taitaa olla liika vaikka tekis 5-jakosellakin. Toi 5-jakonen tarkottaa siis sitä, että lihakset on jaettu viiteen eri ryhmään ja treenataan jokainen ryhmä eripäivinä.
 
joo o..mut täs on vaa niin et mä treenaan vaan jalkoja :D ja käsii.
eli viiteen päivään 3 jalkatreenii ja 2 käsitreenii? pitäiskö ny vähän lueskella ja harkita asioita?
 
rankkuri kyl vissii pitäs..mitä jos meen ma ke pe ja treenaan vaa jalat ja kädet ja mahan ni mitäs sit
No jos sä haluat väkisin tehdä tuolla tavalla, niin anna mennä. Mutta miksi sä haluat treenata vain jalkoja ja käsiä? Ne raajatkin kehittyy hippasen nopeammin jos treenaat koko kroppaa kokonaisuutena etkä vain jotain reiden lähentäjiä ja ojentaja-alleja. Älä ole tommonen.. öh, alottelija.
 
mä teen kyykkyjä, jalkaprässii ja sellasta.. kyykkyjä teen tangolla ja vaan 10 kg siin lisänä, mut koska oonki viel alottelija :P jalkaprässil 50 kg tein tänää 4x15 toistoo..
ja sellasta :D
 
Ei jestas, kun tuli varmaan qitatille hyvä fiilis tajutessaan, että jokanen on noinkin auttava kuin Miikka-... Ei aina tartte alkaa mussuttaa, jos joku ei esim. osaa käyttää foorumin ''haku'' painiketta / löydä sitä. Eiku niin ensin pitää täydellisesti perehtyä foorumin jokaseen treeniin liittyvään topicciin, lukea ne 500 000 viestiä joista joka yhdeksäs on aiheesta ja sitten tulla kyselemään, jos(mikä ei ole myöskään mahdollista, koska foorumilla on jo käsitelty jokainen ihmisruumista koskeva kysymys) jokin on jäänyt epäselväksi.

Joillakin saattaa vain olla niin polttava halun päästä treenaamaan toimivilla ohjelmilla ja oikeilla tekniikoilla, ettei ole kiinnostusta/aikaa lukea muiden samantyylisistä ongelmista.

Ja aiheesta sen verran, että kuten tuossa jo joku mainitsikin niin kannattaa treeniin todellakin ottaa mukaan muutkin ruumiinosat kuin koivet ja kädet. Ja ei tuo 5 kertaa viikossa liikaa ole, josset treenaa siis samoja lihasryhmiä jokaisella kerralla. Jos haluat panostaa käsiin ja jalkoihin enemmän, niin ehkäpä ma ja to kädet, ti ja pe jalat, ja keskiviikkona vatsat.
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom