Mitä eri punnerrustapoja tiedät?

[AlluS]

Elikkäs mitä erillaisia punnerrustekniikoita tiedät, kaikki heti tavallisen etunojapunnerruksen jälkeen.

 

[Megamies]

Jalat ylemmäksi esim. penkille.

 

[hulluhevonen]

seinän viereen seisoon, siitä jalat kohti kattoa ja punnertaa niin että jaloilla "tukee" seinästä.

 

[taivaskäsi]

akkojen tyyli polvet maassa ja semmoinen tyyli että kädet tulee jonkun korokkeen päälle ja jalat maassa.

 

[Force]

1-kädellä ja 1-jalalla.

Jalat ilmassa vaakatasossa.
http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88&feature=related

Junior punnertaa lopussa ilman jalkoja pokkana

 

[AlluS]

Hyviä ehotuksia, lissää vaan jos irtoo.

Taitaapi nuot molemmat-jalat-ilmassa-punnerrukset 'pikkusen' liian haastavia mun kunnolle :D

 

[TJJ]

A) kapeella
B) leveellä
C) vielä kapeemmalla (etusormet ja peukalot koskee toisiaan)
D) kyynärpäät kylkiä pitkin
E) Rystysillä (kädet eri asennoissa ja kyynärpäät eriratoja)
F) Sormenpäillä
G) 3-sormea kummassakin kädessä maassa
H) Käsin seisonnassa (vaikka seinää vasten tukien kantapäillä)
I) Jalat penkillä
J) Kädet ja jalat penkillä
K) Pomputellen (vaikka taputtaen ylhäällä)
L) 1-kädellä

Nimim. joskus punnerruksia tehnyt

 

[Force]

Taitaapi nuot molemmat-jalat-ilmassa-punnerrukset 'pikkusen' liian haastavia mun kunnolle :D

Erittäin harvassa on ne ketkä noita pystyy tekemään. Ite en pääse edes tuohon alkuasentoon.

 

[AlluS]

Erittäin harvassa on ne ketkä noita pystyy tekemään. Ite en pääse edes tuohon alkuasentoon.

Muutaku harjottelemaan sitten, ni olla yksi harvoista.

 

[Vastizz]

Näitä. Moniko teistä pystyy tekemään näitä. Ite saan pyöreät nolla.
Tätä et pysty tekemään. (luultavasti)
Eli siis 90-asteen punnerrukset.

 

[AlluS]

Juu ei onnistu kyl. Olisha tuo ihan näppärä osata.

 

[takajalka]

Ehkä vähän lissää

TJJ:n jo mainitsemaan "pomputellen" tyyliin, läpsäytä kämmenet yhteen selän takana yläasennossa.
Kylki maata kohden ja yhdellä kädellä punnerrusta, saattoi hyvinkin joku jo tarkoittaa näitä liikkeitä, niinkuin kaikki tietää niin joskus olisi helpompi näyttää kuin kertoa.

 

[Harim]

Dive bomber http://www.youtube.com/watch?v=ttk8RdiIHzA

 

[AlluS]

Hyvännäkösiä noi sukelluspunnerrukset. Mitässe heppu tuossa videossa anaerobisestä höpötti?

 

[risumies]

Nuita hindupunnerruksia (dive bomber) mitä tuossa videolla on voi hyvin tuunaillakkin. Sukeltelee välillä vasemman käden vierestä ja välistä oikean. Voi pistää jalkoja eri asentoihin tai tehdä vain yksi jalka tukipisteenä. Mielikuvitus ja lihaskunto vain rajana, kuten kaikissa muissakin punnerruksissa.

 

[AlluS]

Siitä 1 jalan punnerruksesta senverran että, mikä siinä on idea? Onko se kun ei saa niin hyvää tasapainoa kuin 2 jalalla, niin liikeestä tulee haastavampi kun tarvitsee enemmän kontrollia?

 

[Akke12345]

siin o tarkotuksen treenata vähän noita kylkilihaksia samalla=)

 

[AlluS]

Hmmm... Selvä.