Mitä blenderiin massanlisäys mielessä?

[Js127]

Elikkäs kaloreita pitäs saada blenderin kautta 2x päivässä noin 500kcl, niin mitäs porukka näihin yleensä laitellut että alkaa lihas kasvamaan? Ja varmaan ihan perus ruuan kautta kannattaa kalorit ottaa? Eikä mutant massasta sun muista gainereista, kun sokeria järkyttävä määrä näissä yleensä.

 

[valitsu]

rahkapurkki,
pakastemustikoita,
maitoa/vettä+funlight,
kaurahiutaleita hiilarinlähteeksi(jauhan nämä ensin),
öljyä jos tarttet rasvaa(ei maistu seassa)

 

[Mike]

Gainereita voi laittaa kun tunkee sekaan just kauraa tai muuta kuitupitoista sekä öljyä. Sitten ei sokerit niin haittaa.

 

[Citizen Erased]

Elikkäs kaloreita pitäs saada blenderin kautta 2x päivässä noin 500kcl, niin mitäs porukka näihin yleensä laitellut että alkaa lihas kasvamaan? Ja varmaan ihan perus ruuan kautta kannattaa kalorit ottaa? Eikä mutant massasta sun muista gainereista, kun sokeria järkyttävä määrä näissä yleensä.

Kaurahiutaleita, maitorahkaa,banaani ja marjoja. Sit jos makua kaipaa niin jotain mehutiivistettä.

 

[ebbe]

Rahkapurkki
3 kananmunaa
Maitoa
banaani
Kiivi
jäisiä tyrnimarjoja
jäisiä mustikoita


illalla kun pittää herkutella

Ben&Jerrys jäätelöä
Maitoa

 

[Munakas]

Gainereita voi laittaa kun tunkee sekaan just kauraa tai muuta kuitupitoista sekä öljyä. Sitten ei sokerit niin haittaa.

Puhutko nyt verensokerin tasaamisen näkökulmasta vai mitä meinasit tällä?

 

[Henkkv]

100g kaurahiutale
100g marjoja
130g raejuusto 2℅
1 banaani
200g makeuttamaton mantelimaito
Loraus funlight metsämarjaa

 

[henryjarv]

Purkki punaista maitoa = 640kcal.

 

[Mike]

Puhutko nyt verensokerin tasaamisen näkökulmasta vai mitä meinasit tällä?

Kyllä.

 

[Ho-]

Aika lailla jannut käyttää hitaasti imeytyviä proteiinin lähteitä..just saying.

Jos nää juomat tulee normi ruokien päälle, niin ylimääräistä proteiinia tuskin tarvii? Sen takia tekisin jonkun hedelmäsmoothien tuoreista heledmistä ja marjoista...vihretkään ei olis haitaks.
Sekaan ehkä jotain kanelia tai muuta tuotetta mikä auttaa noita hiilareita lihasoluihin insuliinista riippumattomin kanavin, plus että verensokeri pysyis tasaisempana.

 

[Mike]

Mulla on tota Instant Oatsia kilotolkulla, sitä lisään dinkkeihin pelkästään kauran terveyshyötyjen takia kolesterolien osalta. Samoin sillä voi korvaa vehnäjauhoa leivonnaisissa. Tosta tulee drinkkiin erilainen koostumus versus hiutaleet.



Tosta on tarjouskin -20% kun ostaa neljä kiloa. Muutoin 5,90 euroa / kg.

Helppoa, hyvää ja terveellistä! Star Nutritionin Instant Oats sisältää pelkästään ravinteikasta ja runsaskuituista instantoitua kaurajauhoa.

• 100 % instantoitua kaurajauhoa
• Runsaasti välttämättömiä kivennäisaineita ja terveellisiä kuituja
• Sekoittuu helposti pirtelöihin ja smoothieihin
• Terveellinen lisä leivontaan ja ruoanlaittoon

Terveellisen ruoan kuuluisi olla hyvää ja vaivatonta – ainakin meidän mielestämme. Siksi pyrimme jatkuvasti kehittämään tuotteita, jotka edistävät tätä periaatetta. Instant Oats on uusin tällainen tuotteemme.

Instant Oats on valmistettu pelkästään instantoidusta kaurajauhosta – mitään ei ole lisätty eikä poistettu. Tuotteen suurin vahvuus onkin juuri tämä näennäisen yksinkertainen koostumus. Kaura sisältää harvinaisen runsaasti tärkeitä kivennäisaineita, kuten fosforia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä, sekä terveellisiä kuituja, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta.

Instantoidulla kaurajauholla on se etu perinteisiin kaurahiutaleisiin nähden, että se sekoittuu nesteeseen tasaisesti. Niinpä Instant Oats on erinomainen lisä proteiinijuomaan tai smoothieen, kun kaivataan lisää täyttävyyttä ja ravitsevuutta. Tuote soveltuu myös mainiosti vehnäjauhon terveelliseksi korvaajaksi ruoanlaitossa ja leivonnassa.

 

[Js127]

Gainereita voi laittaa kun tunkee sekaan just kauraa tai muuta kuitupitoista sekä öljyä. Sitten ei sokerit niin haittaa.

Tällästä reseptiä oon nyt viikon vetänyt, niin mitä mieltä tästä? Ja parantamis ehdotuksia saa heitellä.

70g kaurahiutaleita
Purkki maitorahkaa
40g mustikoita
1 kananmuna
2dl maitoa
3rkl rypsiöljyä
Sokeria

Kalorilaskurin mukaan tässä 900kcl pitääköhän lie paikkaansa? Suurin osa tietenki näistä kaloreista tulee rypsiöljystä, ja rasvaahan se vaan on. Niin olisko järkevä korvata jollain? Ja 2x päivässä tulee tämmöinen juotua.

Päivittäisravinnosta muuten: hh 31% rasva 46% prot 23%

Ja näissä ravintoasioissa tosiaan apua otan vastaan mielellään.

 

[thinj]

rasva 46%

Tämä on sekä yleisterveys-, että bodymielessä todella korkea rasvan osuus. Voit puolittaa huoletta ja siirtää hiilareihin.

 

[thebe]

Tällästä reseptiä oon nyt viikon vetänyt, niin mitä mieltä tästä? Ja parantamis ehdotuksia saa heitellä.

70g kaurahiutaleita
Purkki maitorahkaa
40g mustikoita
1 kananmuna
2dl maitoa
3rkl rypsiöljyä
Sokeria

Kalorilaskurin mukaan tässä 900kcl pitääköhän lie paikkaansa? Suurin osa tietenki näistä kaloreista tulee rypsiöljystä, ja rasvaahan se vaan on. Niin olisko järkevä korvata jollain? Ja 2x päivässä tulee tämmöinen juotua.

Päivittäisravinnosta muuten: hh 31% rasva 46% prot 23%

Ja näissä ravintoasioissa tosiaan apua otan vastaan mielellään.

Lisäksi "sokeria" on aika epämääräinen käsite. Voi sisältää hurjasti kaloreita tai sitten ei.

Vaikea sanoa mitä tarvitset lisää, kun ei tiedä muita aterioita yms. Jos tarvitset lisää hiilaria, laita lisää hiilaria. Jos protskua/rasvaa, lisää niitä. Hedelmät menee aika näppärästi myös blenderissä ja saa vähän heviäki lisää. Joskus itse käytän heraa maustamiseen, silloin esim rahka pois

 

[Homo habilis]

100g kaurahiutale
100g marjoja
130g raejuusto 2℅
1 banaani
200g makeuttamaton mantelimaito
Loraus funlight metsämarjaa

Vanhaa viestiä lainaten ja samalla ketjua nostaen, eikö tuosta tule lähinnä sellaista puuroa.

Pitäis itsekin miettiä sellasta helppoa juotavaa safkaa, koulussa on toki etunsa se, että siellä kun vetäisi ns. lämpimän safkan että jotain virkaa pitää purukalustoillekin luoda kun sellaiset vielä suussa on, mutta muuten olisi jopa helppo kulauttaa kalorit alas.

 

[Mike]

eikö tuosta tule lähinnä sellaista puuroa.

Ei muuta kuin lautaselle ja yön yli jääkaappiin, aamulla on sitten tuorepuuroa.

 

[akiiM]

Vanhaa viestiä lainaten ja samalla ketjua nostaen, eikö tuosta tule lähinnä sellaista puuroa.

Pitäis itsekin miettiä sellasta helppoa juotavaa safkaa, koulussa on toki etunsa se, että siellä kun vetäisi ns. lämpimän safkan että jotain virkaa pitää purukalustoillekin luoda kun sellaiset vielä suussa on, mutta muuten olisi jopa helppo kulauttaa kalorit alas.

kevytmaito
banaani
marjoja
heraproteiini
pähkinöitä
kaurahiutale

Nuo blenderiin ja avot. Useamman vuoden ollut itselläni aamupalalla käytössä, enkä ole vielä kyllästynyt. Helppoa ja hyvää.

 

[box&pump]

Mulla on tota Instant Oatsia kilotolkulla, sitä lisään dinkkeihin pelkästään kauran terveyshyötyjen takia kolesterolien osalta. Samoin sillä voi korvaa vehnäjauhoa leivonnaisissa. Tosta tulee drinkkiin erilainen koostumus versus hiutaleet.

On pystytty osoittamaan, että kauran (eli tarkemmin beetaglukaanin) terveyshyödyt LDL-kolesterolin suhteen saadaan vasta kun beetaglukaani liisteröityy (=puuro/velli), eli jos haluat parhaan mahdollisen hyödyn kaurasta juuri tohon kolesteroliin, niin suosittelen vetämään puuron muodossa. Muun muassa Kivelä (2011) tutki aihetta väitöskirjassaan.

 

[Bläkäri]

Pähkinävoilla saa upittua kaloreita(ja rasvaa). Jos smoothie on liian paksua jankkia, niin vähän vettä lisää.

 

[Meitherson]

Mangoo, vesimelonii, mustikoita/vadelmia/mansikoita, avocado/tahini. Sit pari ruokalusikallista tollasta "merilevä geeliä". Tollasella setillä ite menny. Toki omena vielä lisäksi halpana hedelmänä. Miksi ei banaanejakin jos niistä tykkää.

E. Tärkein meinas unohtuu! n.40g Hamppuproteeinia nii saadaa nitä täydellisiä aminohappokuvioita ketjuu mukaa